przysiad

Co to jest przysiad sumo? Co to sa wnosy? W A robisz plecy, przechodzisz do klaty i barkow a pozniej znowu plecy?

'Z racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D

[...] (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 6. „Popki” x15/ x15/ x15 7. „Drwal” + przysiad z hantalka 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 8. Wyciagniety plank x15/ x15/ x15 9. „Rowerki” x15/ x15/ x15 10. Spiderman x15/ x15/ x15 Miska: warzywa: pomidor, marchew [...]

[...] by na to, że nietreningowy, ale stwierdziłem, że jak nie robiłem wczoraj aero, bo nie było czasu, to może chociaż tabate zrobię. I tak się stało. Moje ćwiczenie to był przysiad z jednoczesnym wyciskaniem hantli nad głowę, co ma jakąś swoją nazwę, ale aktualnie jej nie pamiętam. Dało bardzo mocno w dupę, to chwila, a zadyszka, poty i [...]

Witaj w dziale. Ja mam kilka wskazówek jeśli Cię to interesuje. A więc skoncentruj się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach i być może jednak FBW. Ja obecnie stosuję 7 ćwiczeń w kolejności: MCNPN Wiosłowanie w opadzie Przysiad tylni Podciąganie na maszynie z asystą szerokim nachwytem Wyciskanie na ławce prostej lub skośnej sztangą lub hantlami [...]

[...] herbata, kawa Warzywa i zioła: cebula Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: 14,35g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36da5635c2a475681e7bccf1aa2a13f.png Trening Rozgrzewka: przysiady 10x10kg, wyciskanie stojąc 10x10kg, ergometr TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 25kg/30kg/3x35kg+12x30kg [...]

[...] zrobilam dwie serie z ta sama waga }:-(. A szczytem wszytskiego bylo wyciskanie lezac- gdy ja dokladalam z jednej strony to koles mi sciagal z drugiej - no szok jakis :) 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kgx12/35kgx12/37.5kgx12 mimo ze waga nie powala to jestem zadowolona bo bylo nizej niz zwykle :) 35kgx12/37.5kgx12/40kgx12 [...]

Witaj w dziale. Ja mam kilka wskazówek jeśli Cię to interesuje. A więc skoncentruj się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach i być może jednak FBW. Ja obecnie stosuję 7 ćwiczeń w kolejności: MCNPN Wiosłowanie w opadzie Przysiad tylni Podciąganie na maszynie z asystą szerokim nachwytem Wyciskanie na ławce prostej lub skośnej sztangą lub hantlami [...]

Dzień 100 - poniedziałek %-) Samopoczucie 10/10 Dzisiaj trening poszedł świetnie... myślałem, że bez węglowodanów każdy trening to będzie udręka, a jednak nie... Po treningu ładowanie WW. Poszło zgodnie z planem. Trening Przysiad ze sztangą na barkach 16x60kg 12x80kg 8x90kg 12x70kg Podciąganie nachwytem 12xCC 6xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu [...]

PODSUMOWANIE Od dnia dzisiejszego robię regenerację 5-6 dni, dobrze się składa bo akurat wyjeżdżam i nie będę miała możliwości robienia treningów i liczenia miski. krótki opis cyklu: Docelowo miał trwać 12 tyg lub więcej ,ale w związku z przeciążeniem ,które dało mi się we znaki na ostatnim treningu z martwym zakończę go na 10 tygodniu. Muszę [...]

Co ty sie na te benzo zes tsk przysiad

26.11 DT Trening: 1. Przysiad ze sztangą (zrobiłam na suwnicy, wszystkie wolne sztangi zajęte , nie spodziewałam się, że jest aż tyle łatwiej i poszło: 1s. 15 powt rozgrzewka 40kg 2s. 12 powt z zapasem 2 powt 50kg 3s. 10 powt z zapasem 1 powt 60kg 4s. 10 powt bez zapasu 70kg 2. Wykroki w przód ze sztangą/hantlami 1s. 15 powt rozgrzewka 15kg [...]

nie rozumiem podziału w pierwszym dniu masz pull klata barki triceps a masz tam przysiad i wykroki więc jak to jest ?

[...] wada przedramienia uniemożliwia wiele ćwiczeń), ćwiczę dla siebie. Jeszcze z 10 kg bym dołożył w założeniach 5x5 i do 140 bym doszedł, ale nie chcę. Chcę utrzymać ten przysiad jak jest i progresować gdzie indziej. Jak dla mnie założenia stronglifts są wykonalne, ciężko bo ciężko, ale jakby było łatwo to nie byłoby efektów, szczególnie dla [...]

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

27.11.2014 DT NOGI 1.Przysiad ze sztangą 5x5 2.MCNPN 5x5 3.Suwnica nogi normalnie+(nogi wąsko) 5x10+10 4.Wyprosty siedząc 3x12 5.Łydkownica siedząc 3x20 allahy+unoszenie nóg MICHA: POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170dcb792dce46738f2f293169ae9d4d.jpg 170g mąki 150g mleka 0.5% 1jajko 170g banana 200g jabłka 300g twarogu chudego POSIŁEK 2 [...]

[...] ... T12: 17,5; 17,5; 17,5; 17,5 (10 powtórzeń) T13: 17,5; 17,5; 17,5; 17,5 (12 powtórzeń) + 3 mini obwody (20 sekund przerw, bez obciążenia): 1) burpees - 6 powtórzeń 2) przysiad - 10 powtórzeń 3) pompki - 10 powtórzeń Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) [...]

[...] się z taka opadniętą, jak czytam ile Ty masz siły i jakie robisz treningi88-O Ten mój trening: „Miekkie Nogi” to był dopiero pierwszy tydzień i przypomnę go: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad powtórzone dwa razy czyli samych burpee było 1, 2, 3 razy, dopiero [...]

[...] medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100% Ostatnio przerabiany plan: Powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na ławeczce 1 seria 30kg 2 seria 35kg 3 seria 40kg, przysiadów oraz martwego ciągu nie robie. Zmieniony przez - [...]

talia-90 teraz rozumiesz? Po za tym masz 40w udzie czyli tyle co w łapie i robisz 150 na przysiad? Mam nadzieje że to tylko błąd\-)