przysiad

[...] dobrania ciężarów Powiedz mi tylko jak tutaj dobrać ciężar w MP - tak ja w innych ćwiczeniach ze st obciążeniem tak aby wykonać wszystko bez zapasu czy zaniżyć ciężar? Rampa przysiad - tu zaniżyć np o 10kg? Regresy - nigdy nie stosowałem tej metody, jak tutaj dobrać ciężar i czy starać się dokładać też co tydzień, czy tylko w rampach ? Zmieniony [...]

[...] tylko mam problem z utrzymaniem drążka w ręku. C1, C2 ja nie wiem jak tu progres zrobić. D brzuch czułam. http://www.youtube.com/watch?v=E-OFkpqCgkM Następnym razem chyba przysiad z przodu nagram. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, tu nastąpiły małe zmiany, doszła Wit. D, kompleks Wit. B i Wapń+magnez+cynk. Żelazo i [...]

faktycznie nie pomyślałem...już wiem o co chodzi z tymi pompkami. Z jakich ciężarów mogę wystartować? Wystarczy 20% zaniżyć i dojść do nich w 3tygodniu ? Maxy: wiosło nachwyt 10 x 85kg, MP 10x 35, Przysiad 5x 90-100 kg ? W izolacjach też zaniżyć? Dipsy i MC kontynuuje rampę - co zmienić gdy się skończy progres, tak żebym nie musiał znowu tutaj [...]

[...] : Aktualnie kreatyna mono,Wit C :D,Cynk,Białko Ostatnio przerabiany plan: Koniec tamtego roku->FBW ,teraz split własnej roboty. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 85kgx1 Martwy ciąg 100kgx1-Bo wiecej nie mam na silowni WL 65kgx1 Słabe są wyniki,wiec sila jest [...]

[...] skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Przysiad ze sztanga 3x Wykroki 3x Hack przysiad 3x Syzyfki 3x Wspięcia 3x max Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x Unoszenie hantli na boki 3x Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x III [...]

21.02. czwartek nogi lekko Przysiad rampa 4 do 170 kg i 2 regresy frontami 100 i 80 kg do upadku. Łamało mnie juz pod tymi 170, patologia. 5 serii wyprostów to in 12 powt 4 serie uginania leżąc stałym To wszystko, wciąż nie mogę się ogarnąć i ruszyć z pełną mocą.

Witam a więc ja też wstawie swoje zdj. Wiek:15 Staż :7-8 miesiecy , łącznie liczac przerwy okolo 3tyg Bic: na pompie 40 Udo:60 Łydka :39-40 reszta nei wiem Waga :79kg ( przybyło około 25kg Wyniki MC nie wiem ( jak robie 3x10 to ciężar około 80-90kg Przysiad 100kgx20 WL bilem okolo 2tyg temu 94kg [...]

[...] 4x tydz, od next tyg chcę wprowadzić HIT 2/3 dni 7. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: serie z 100kg / max nie mierzony -przysiad: serie z 120kg / max nie mierzony W kwietniu 2012 miałem szczytową formę 80kg (masa agresywna), na głodówce jestem póltora tygodnia.. porządna dieta leci od [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

przysiad 100x20? chyba 100x2 %-)

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:142 -martwy ciąg:170 -przysiad: PYTANIE: Witam Zlapało mnie troche przeziebienie i zaczolem brac antybiotyk(wtorek) a bylem na cyklu z tren dione ale juz mi sie polepszylo i stad moje pytanie czy [...]

Trening - Czwartek (21 lutego): Podstawa treningowa : 1. Dipsy 4serie X 11powtórzeń 2. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń i 1seria x 8powtórzeń 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 8powtórzeń 4. Podciąganie podchwytem powoli 4serie x 8powtórzeń 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 18/10/12powtórzeń 6. Uginanie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Nie wiem czy to w czyms pomoze ale jak mowie to tylko dla poprawy sylwetki na wakacje typowo sezonowo chodzi [...]

[...] takim ciężarem a stawy mają się dobrze. każdy musi dobrać ćwiczenia adekwatne do swojego treningu i profesji jaką uprawia, jednak w budowaniu siły i wzmacnianiu kolan pełny przysiad to podstawa. ja miałem kolano skoczka mocne, robiłem wcześniej kiepsko głębokie siady. straciłem przez tą kontuzję pół roku- zaczalem robic pelne siady, trenuje [...]

witam chciałbym wam przedstawić mój trening FBW trenuje już od miesiąca diete mam ułożona przez dietetyka i pełna suplementacja też dobrana podaje cwiczenia: Poniedziałek: Sporty Walki Wtorek: Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (Na rozgrzewke 3 serie prostowanie nóg z małym ciężarem) Plecy- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 serie [...]

[...] 1 min 12x20/12x25/11x30 12x20/12x25/9x30 12x20/12x30/12x30 12x20/11x30/10x30 bieznia 5 minut :-PP trening bardzo męczący, krótkie te przerwy, ciezko oddech złapac -przysiady, ostatnia seria, dwa ostatnie przysiady bardzo źle, czułam, że nie ciągnę ramionami w górę, tylko gdzieś mnie wykręca w biodrach -suwnica, ostra jazda, ale dałam [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jak wspominałem wcześniej robiłem pompki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---

[...] że przerwy mają wynosić po 60 sek bo na tym etapie ciężar nie jest zbyt duży, aby przerwy były dłuższe. Ale ja po ponad rocznym treningu, w ćwiczeniach typu martwy ciąg, przysiad i wiosłowanie zakładam taki ciężar, że minutowa przerwa to dla mnie za krótko. Poza tym na masie przerwy powinny być dłuższe. :) A przy krótkich przerwach jestem [...]

[...] Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarze: Co tu wiele mówić: jest ciężko. Tydzień bez diety i suplementacji daje się we znaki. Brakuje siły! Dzisiejsze przysiady są tego najlepszym przykładem. Myślałem, że ducha wyzionę, ale za tydzień pozostanę przy tym samym ciężarze i zobaczymy czy pójdzie. Dzisiaj stwierdziłem, że nie [...]

[...] na chorobę jelit, którą posiadam dieta ustalana jest przez dietetyka-gastrologa) Przeciwwskazania medyczne : obecnie nie ma Zażywane suplementy : Białko extensor IZOLAT 97%, multiwitaminki Ostatnio przerabiany plan: masa-gęstość Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 86kg, 112kg, 96kg