przysiad

NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Staż treningowy na siłowni: rok do półtora Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

[...] chodziłem poddenerwowany, po aerobach i przed wrecz wk***iony teraz chyba jednak przez ta zaj**ista pogode, jestem zmeczony ale humor mi DOPISUJE :-D **** ECLIPSE: - co do przysiadów racja - uwierz mi, probowaliśmy z nim ze 100 razy zeby przysiadał bez oderwania piet ON POPROSTU NIE MOŻE albo naturalne przykurcze mieśniowe, albo jakiś problem z [...]

Nogi: -Przysiad z sztangą 3s.10 powt. -Wykroki 3s Plecy: -Podciąganie szerokim uchwytem 2s. max -Wiosłowanie sztangą nachwytem "m" 2s.10 powt. -Martwy ciag 3s Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 3s.10 powt. -Rozpiętki/Wypychanki 3.10 powt. Barki: -Wyciskanie zolnierskie 3s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą 2s.10 powt. -Uginanie ramion z hantlami [...]

Dzieki molo ;-) Wczorajszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 - drugi z pomocą wyciskanie leżąc 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 2

coooo Ty Franii, to z zazdrości pewnie %-) ja tam nie żartuję z twojej miski, bo nie wiadomo jeszcze, na jakiej kaloryczności ja skończę tę masę %-) MagdaLenka, witam };-) i dziękuję. IMO teraz jest lepiej ;-) Neysha, na szczęście żołądek potrafi się rozciągnąć %-) ________________________________________________ Po wczorajszym złym humorze ani [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj- nie chodzi o maksy!

messsi: ostatni raz na siłce byłem 2 lata temu, nie pamiętam dokładnie ale chyba to tak leciało: przysiad: 30kg MC: 40kg Wyciskani na ławeczce: 50kg dudee: staż, to był 1 rok ale z przerwami i jak już wyżej wspominałem, ostatni raz byłem 2 lata temu

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie ma sie czym chwalić

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie ma sie czym chwalić podaj- to jedno z najistotniejszych pól tej ankiety.

[...] VI – mintaj, warzywa, masło VII – kolagen, omega, wiesiołek Trening Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz cc x15/ x15/ x14/ x13/ x12 cc x15/ x14/ x14/ x13/ x12 1b. przysiad 5x8-10 90sek 32,5kg/ 42,5kg/ 45kg x9/ 45kg x8/ 45kg x7 30kg/ 40kg/ 45kg/ 45kg x8/ 45kg x7 2a. Wznosy bioder z turlaniem pilki pod siebie 5x12-15 x15/ x15/ x14/ [...]

Przysiad 40kg x12 , martwy ciąg nigdy nie robiłem, wycisk: 50kg x8 Co myślicie o takim treningu? Dodać może ćwiczenia na przedramie i kaptury? Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-03-05 20:34:34

Dzisiejszy trening: 5 min orbitrek - rozgrzewka Trening właściwy ;-D każda seria x 10 powtórzeń 1.Przysiad klasyczny 2x7kg 2x8kg 2x10kg (chciałam wziąć 9kg, nie było, ale z 10 też dałam radę, choć ostatnie powtórzenia były wyczerpujące) 2. MC Romanian / dziś robiłam na prostych: 14kg 19kg 21,5kg 3. Wspięcia ze sztangą na barkach(robiłam na [...]

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 4w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

trening z dzisiaj. Przysiad był tylko w 2 seriach, ponieważ zajęli mi sztange {{:-( i tak odzywała się jeszcze kontuzja więc powolutku, powolutku będę wracała z przysiadami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d195af04dc84ec4a6fcb1eea0ceb278.jpg

[...] byc: http://paste.org/62199 Dodam tylko, ze ta noga bardzo mi ciazy, ale mam to tak wyczute, ze cwicze sobie tym co moge, bez niszczenia stawu. Ostatnio probowalem zrobic 1 przysiad, definitwynie nie moge, bol jest duzy i oznacza niszczenie stawu. Druga sprawa, co do diety, jem nie jem stosuje od roku i czuje sie dzieki tej diecie bardzo dobrze. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Więc tak aktualnie leci redukcja na propie, dieta inna. Miałem w planach mostek i dorzucić kg na cypio + meta, a tu tel z policji... Więc myślałem żeby zrobić tak [...]

przede wszystkim slabiej pracuja czworoglowe co przy sporcie jest karygodne. Przysiad do skrzyni zostaw trojboistom.

Dzień 1. Nie ma co się rozpisywać. Poszedłem pierwszy raz od dawien dawna pobiegać. "Na zimnym powietrzu" 4km w 24minuty - jest nieźle ( w tej chwili w przygotowaniach do Crossfitu zależy mi nie tylko na ilości, ale i na jakości biegów). Generalnie ścisk w płucach itd obecny cały czas. Co do diety nadal trzymana na 100%, kiedy dostanę swój [...]

[...] TWARDE i z deka się wrzynają w rękę, zmięknie to, czy wyprać w czymś? %-) mam takie http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Paski_treningowe_do_martwych_ciagow_i644_d650x650.jpg przysiad sumo - póki co zarządzam koniec szaleństw z cięzarami, bo chcę spróbować niżej siadać przy szerszym rozstawie nóg. Dziś poszło ok. opuszczanie - to musiałam zrobić [...]