przysiad do skrzyni vs przysiad atg pod sport

moim celem jest zwiększenie siły w atg a dla bezpieczeństwa robie do skrzyni takiej co jest dużo poniżej równoległość po prostu tak mi jest lepiej i w tym że przysiadzie jak na wage 60 kg biorę 100 kg na 5ruchów
w atg też coś podkoczyło ale narazie nie sprawdzam.

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:35:51

jak brzmi pytanie?

chodzi mi o to czy w coś ominę jakąs partie mięśniową jeśli trenuje przysiad do skrzyni? i w czymś jest on gorszy od atg? i czy trenując do skrzyni jest z góry założone że atg też ruszy? bo ja to tak odczuwam.


Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:54:01

wypracujesz siłę od skrzyni do szczytu ruchu. Jak dysproporcja siłowa zrobi się już znaczna to będziesz miał problemy na samym dole ruchu w ATG, bo ta strefa będzie dużo, dużo słabsza. Rób ATG, a jak się siła zatrzyma to dopiero możesz kombinować z wyłączaniem danych faz ruchu czy wzmacnianiem

dzięki

Tu masz fajny art:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat

Box squat może być też narzędziem służącym pogłębieniu siadów. Także to nie jest takie jednostronne ćwiczenie.

o ciekawe może ale cięzko tłumaczyć może ktos jeszcze coś podpowie?

przede wszystkim slabiej pracuja czworoglowe co przy sporcie jest karygodne. Przysiad do skrzyni zostaw trojboistom.