przysiad

[...] (typ budowy): normalny chlopak zemnie 13. STAN ZDROWIA: jest git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 20*50kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 20* 70-60kg az wstyd za ta ankiete Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-01-11 22:49:06

[...] 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzalem

No, poćwiczyłem coś w końcu... TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg x10 MC na prostych 40kg/50kg/60kg/60kg x10 drążek x6/x6/x6/x6 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/35kg x10, 35kg x7 przenoszenie sztangielki 23kg/20kg/20kg x8 Było strasznie... Po ostatniej serii przysiadów zakręciło mi się w głowie, chwilę odsapnąłem przy MC (tutaj problemem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli [...]

Dzisiejszy trening nóg przesunięty z wczoraj: - Przysiad 6x8 30, 40, 57,5; 62,5; 67,5; 72,5kg - Wspięcia stojac 1 x max 92,5kg 23powt. Za***ista opcja. Paliło tak, że ledwo zszedłem ze stepu. Proszę o więcej. - Prostowanie siedząc 4x8 55kg - Uginanie leżąc 4x8 50kg - faza negatywna 4s Strasznie lightowo. Do tej pory robiłem fazę negatywną ok.3s i [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:- -przysiad:- i prosze mi nie pisać że jestem za młody czy mam za mały staż, moje zdrowie interesuje mnie tylko jak dawkować, dzięki z góry

14 lat. Klatka: 75 kg Zarzut siłowy: 65 kg MC:130 kg Przysiad: 100 kg na pewno. Wyciskanie hantla jednorącz: 33 kg

[...] press lub push press lub jerk press( jakiekolwiek wielostawowe wyciskanie na braki, tylko nie żadne maszyy smitha itp. ani zza łba) plus wznosy na przód, boki, tył nogi- przysiad, rdl, uginania i wyprosty, wspięcia I masz ramę treningu. Układy: nogi klatka wolne plecy łapy i barki lub nogi klatkai tric wolne plecy i bic barki lub nogi kaltka [...]

ile już ćwiczysz na siłce i jakie wyniki siłowe masz? przysiad i martwy ciag robisz?

Dzięki za plan. Chciałbym jakoś ruszyć klatkę, a na płaskiej tylko siła mi rośnie, bo nie ma różnicy w wyglądzie... Co o tym myślisz? 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Drążek szeroko nachwyt (3s) 4. Wiosłowanie jednorącz sztangielką (3s) 5. Wyciskanie hantli (skos) (3s) 6. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 7. Uginanie ramion ze [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez problemu nabieram masę 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg -martwy ciąg: nie próbowałem ale mysle ze ok 100kg -przysiad: j.w niewiem powinno straczyc jesli cos nie tak to dopisze

[...] 50, 55, 57.5kg, tyle co na ostatnim treningu 15tek w tym zestawie, ale zato pelne 15 powtorzen. Ciezko, ale wykonane... Przysiad, 70, 80, 85kg, "mam faze" na przysiady ostatnio... Skladanka,na barki , 12.5kg, bez przegiec... Mlotki, 15kg Prostowanie ramion, na wyciagu 45kg Wioslowanie sztaga, 50, 60, 65kg, nie dalem rady wykonac [...]

week 4 23/90 dobry 11:30-13:00 NOGI po 2 posiłkach czułem się jak młody Bóg A1 Przysiad tylny 3010 20*7 60*5 100*3 - rozgrzewka 100*7 120*5 140*3 - rozgrzewka 2 120*7 140*5 160*3 - zasadnicza z niezłym zapasem A2 wspiecia na palce stojąc tempo 2012 120*8 - od rozgrzewki 2 z siadów 135*8 150*8 165*8 180*7 180*6 B1 RDL 3010 - martwy ciąg 120*7 [...]

FBW jest to trening który polega na wykonywaniu ćwiczeń złożonych takich jak mc, przysiad itd rozpiętki są to ćwiczenia izolowane tj, działa tylko na "jeden" mięsień Tych ćwiczeń złozonych nie ma tak duzo że można co chwile je zmieniać, to nie jest split ;) a co do tych barków to rzeczywiście: wrzuć jeszcze unoszenie hanli bokiem w [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: N/A 11. POZIOM BF%: (??) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybki metabolizm, szybko gubie wage. 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Norma.. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: -przysiad: 30 Prosze :)

w ogóle to chyba jakaś sciema bo 50 na klate po dwóch latach i to tylko raz?? chyba że serje tym robisz to szacun... to by pasowało. przysiad 30 pewnie w serji. a jeśli nie to babin(gk)ton no to co sie te muszke odbija.

[...] szybki marsz. Komentarze: Jak widać cofka w ciężarach jako, że nie udało się zaliczyć 180kg w MC. A ciężary w niektórych ćwiczeniach są ograniczone względem cięzaru z MC. - przysiady - ostatnia seria ciężkawo, pozostałe lajtowo - przerwy tylko na zmianę obciążenia, oprócz ostatniej. - wspiecia na palce - git. - wiosłowanie półsztanga - lajtowo. [...]

13.01.10 środa przysiad tył 180x2 200x2 220x1 180x1 prostowanie nóg 6x10-15 sównica 3x12 uginanie nóg 4x8 przysiady szly dobrze ale zaczeły znowu bolec mnie przyczepy pod kolanem, ze praktycznie nie moglem zgiąć nogi dlatego 220 i 180 tylko wstane jedynką.

[...] oma+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: odpusciłem -przysiad: bez wariacji