przysiad

[...] 84.9 kg Trening: Przysiad 60 kg Wyciskanie nad głowę stojąc 42,5 kg - masakra, to już chyba koniec progresu bo w ostatnich seriach już trudno było. Martwy ciąg - 90 kg, wydawało mi się że plecy są proste ale na filmiku jednak potem widać że się przygarbiłem znowu. Filmik do oceny jak zawsze, na początku jest przysiad a 1.15 jest martwy ciąg.

Cześć Mam pytanie . Jestem w trakcie pierwszego cyklu w życiu. Polecono mi sustanon. Więc przyjmuje go raz w tygodniu w małej dawce 1ml/ jeden cm. , cykl przewidziany na 8 tyg. Ponieważ to mój pierwszy raz nie chcę wariować. Mówią mi , że po tak łagodnym cyklu wystarczy kuracja tribulusem. A ja taki pewny co do tego nie jestem. Co o tym sądzicie [...]

[...] OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 Będą to wyniki z zimy. PRZYSIAD TYLNI: - Robiłem 10/8/6/6 70/80/90-90, chociaż bywało, że kończyłem na 100kg, ale były to przysiady niepełne. MARTWY CIĄG: - 10/8/6/6 70/80/90-90 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - Tutaj porażka, kończyłem serie po 6 powtórzeń maksymalnie 55 kg.. ale mam problem z [...]

Wiesz, ja teraz ćwiczę już ze sztangą, więc brzuch dostaje przy wielostawowych jak Przysiad czy wiosło. Więc nie chce go katować na zbyt. Jedno ćwiczenie wystarczy na razie. Może na marzec walnę jakiegoś push/pulla i bardziej zmasakruje brzuch ;D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

Co ty się tak na tego spilta uparłeś? Przeczytaj w całości tego linka którego Ci Tomasz1405 przesłał. sztanga 70kg 6x przysiady 50kg 10 martwy ciag 50 8x I tu jest kolejny powód który przemawia za FBW z podstawowymi wielostawowymi ćwiczeniami. Jak to możliwa że WL robisz z 70KG a przysiad i mc tylko z 50? To jest trochę śmieszne i co [...]

DZIEŃ TRENINGOWY! DZIEŃ TRENINGOWY!! Przysiad Ciężar 65kg Powtórzenia: 10,10,10,10,10,10,10,9,8,8 Uginanie nóg , ciezar 23kg : 12,12,12,12,12 Wspiecia , ciezar 25kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 36kg powt, 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 kurczak, ryz, wpc, kasza itp ;) [...]

19.09.2011 Czas trwania: 2h10min WL RAW: 20kg/12 72,5kg/10 82,5kg/8 92,5kg/6 102,5kg/4/4/4 (100kg/4/4/4) Rozpiętki skos: 2x16kg/10 2x18kg/8 2x20kg/6 2x22,5kg/6 Przysiad RAW 20kg/10 65kg/6 95kg/6 125kg/6 135kg/5 145kg/4/4/4 (140kg/4/4/4) Ściąganie drążka nachwytem: 4x10 Unoszenie nóg: 2x15 Spięcia: 2x15 Uwagi: 1. WL RAW dosyć ciężko. Sztanga jakaś [...]

[...] plecach ( na silowni nie ma zadnych stojakow) Nie ma kogoś, kto mógłby Ci podać sztangę na barki? W jaki sposób masz dołączone stojaki do ławek? Czasem można z nich robić przysiad B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (u mnie przy tej maszynie nie ma na czym usiasc ??) Możesz siedzieć na ziemi zapierając się stopami o wyciąg? C2 [...]

[...] miałabym ochotę przełknąć. Może dlatego, że podczas treningu cały czas ciążyła mi zjedzona wcześniej papryka. Trening GPP: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 Czas: 43: 09 Zaczęłam zwykłymi pompkami, ale w takim połączeniu i ilości skończyło się na podwyższeniu Długo mi zajęły te obwody , ale lekko nie było. [...]

[...] brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia, sylwetka pomiędzy Endomorfik a Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez przeszkód 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra ^^ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: problemy z kolanem nie robie maksów

A - Lydki 3x15-20 - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - Nie mam poręczy, może być wyciskanie francuskie? 3x m + brzuch B - Lydki 3x15-20 - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch "w staniu - ciezkie parametry-pare serii po 6-8p w siadzie- [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Nerwus PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76-77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: idk OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

NIE POPATRZYŁEM NA DATĘ, ALE MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA :) Pamiętać o rozgrzewce i seriach na rozgrzanie! One zaś nie mają być do błędu jak w roboczych, ale po prostu dla rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Jeśli mam powiedzieć coś od siebie, to efektywniej jechać planami HIT 2x w tygodniu. Pojadę sprawdzonymi planami min z książek: [...]

Wiatropylność to nie u nas, także luuus. Przysiady będą jutro rano, bo dzisiaj tak się objadłam, że nie mam siły zanieść dupy do łóżka a co dopiero przysiad zrobić. W sumie to już się przyzwyczaiłam do tego, że @ dwa miesiące jest potem 2 nie ma. :/ Ale mam nadzieję, że jak się jedzeniowo ogarnę to wszystko wróci do normy.

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max pierwszy tydzień ćwiczysz ABA a drugi tydzień BAB i tak na zmianę... dopracuj diete bo jest słaba a ten temat przeczytaj kilka razy [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:230 -przysiad: zapuściłem się startowałem z 104kg 6 spadlo i lece dalej teraz leci winko 1-4 30mg 1-2 clen+yoha 3-4 scorch+yoha 4-6 clen yoha . Koncze winko 28 wrz. Jak dalej [...]

Nie odbijaj tak od lydki jesli chcesz miec na prawde duze uda,posladkowe i dwuglowe - przysiad winien byc silowy :) pierwsze ugina sie zawsze biodro pozniej kolano - nie na odwrot. Lopatki tez zgniataj do siebie, bo masz puszczone. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-20 00:02:19

Witam, zastanawiam się nad takim cyklem 1-6 100 mg prop e2d 3-9 100 wino e2d i czy do tego dodac clena czy lepiej pierw walnać cykl z samym clenem a potem wejsc na tego propa z winem. z góry dziękuje za odp (ofc, sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: bd [...]

parę błędów jest. W A jeszcze drobne(jak dynamiczne ćwiczenia jako pierwsze (pushpress) , za duże ilości powtórzeń ) ale B to jak dla mnie do wyrzucenia. Złe ćwiczenia , zła ilość powtórzeń i zła kolejność. plan _Knifa_ , który wkleił roger_89 uważam , że jest BARDZO dobry. Co wam się w nim nie podoba ? aa , niema łap To dodajcie sobie po jednej [...]