TRENING NA MASE DO OCENY...

Co ty się tak na tego spilta uparłeś? Przeczytaj w całości tego linka którego Ci Tomasz1405 przesłał.
sztanga 70kg 6x
przysiady 50kg 10
martwy ciag 50 8x
I tu jest kolejny powód który przemawia za FBW z podstawowymi wielostawowymi ćwiczeniami. Jak to możliwa że WL robisz z 70KG a przysiad i mc tylko z 50? To jest trochę śmieszne i co śmieszniejsze zazwyczaj taką dysproporcje siły mają ludzie ćwiczący spiltem (nie twierdzę że wszyscy ale zazwyczaj Ci początkujący).
Chcesz masa a kompletnie sobie olewasz ćwiczenia które najwięcej stymulują organizm do rozwoju!

wlasnie nie rozkminiam dokąłdnie tego co tam pisze i niewiem jak mam ułozyc ten plan treningowy. i chce uzyskac jakas pomoc bo jestem w tym lewy.