przysiad

Bravo Kingeri. Niezłe ćwiczonka. To ja zapodam ćwiczenia wspomagające przysiad. 1. Przysiady 1/3 - duży ciężar, nawet do 150 % maxa ( przyzwyczajenie się do dużych ciężarów i wzmocnienie ostatniej fazy przysiadu ), 2. Przysiady od łydki do kąta prostego ( KOSZMAR - zdecydowanie wzmacnia siłę odbicia ), 3. Przysiady ze sztangą trzymana z przodu ( [...]

przysiad jest zaliczony gdy: tulow obnizony jest do momentu gdy gorna powierzchnia ud w stawie biodrowym znajdzie sie nizej niz wierzcholki kolan. Nie trzeba dotykac posladkami do piet ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]

[...] siłowy, tam są tężsi fachowcy ode mnie np/ Parker. Przeglądałem tm niedawno fajny post, w którym są opisane ciekawe ćwiczenia wspomagające podstawowe konkurencje trójboju- przysiad-wyciskanie-martwy ciąg. Mój trening różni się w zależności od fazy przygotowań do zawodów, robię cykle 12 tygodniowe. W przysiadzie i martwym ciągu zaczynam od [...]

[...] wielkie sog. I pytanko jeszcze jakie mniej wiecej przerwy (bo nigdy na to nie zwracałem uwagi) ! Dołozył bym jeszcze do klatki wyciskanie na skosnej glowa w dół. Co do nóg przysiad ze sztanga moge zastomic tak maszynka ze leze 45stopni nogami do gory i pompuje ?? Czy mozna zamienic 4 i 5 dzien w takim sensie ze 4 - barki kaptury, a 5 - plecy [...]

Pa-R-ker A w trójboju siłowym robi się pełny przysiad czy pół-przsiad JESTEŚMY TACY SILNI JAK NASZ NAJSŁABSZY PUNKT

Zawodnik na górnym zdjęciu robi przysiad do zaliczenia. Widać to po jego prawej nodze. Co prawda myląca jest lewa noga, gdzie wznoszący się od kolana ku górze mięsień czworog lowy uda sprawia wrażenie niedosiadu. Jednak zdjęcie z boku pokazuje charakter tego wznoszenia - rozbudowany w górnej części uda mięsień czworogłowy znacznie przewyższa [...]

[...] lub plasko 4x10 biceps: 1.uginanie sztangi stojac 12,10,8 2.uginanie o kolano 12,10,8 3.uginanie naprzemienne siedzac chwytem mlotkowym 3x8 2dzen nogi brzuch nogi: 1.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 (albo ta maszyna o której wspominalem wczesniej) 2.wyprosty na maszynie 3x15 3.uginanie podudzi 3x15 4.wspiecia stojac 3x20 brzuch: [...]

[...] lub plasko 3x 12 Triceps 1.wyprosty przedramion na wyciągu x 3 12 2.francuskie wyciskanie na ławeczce x 3 12,10,8 2dzen nogi brzuch nogi: 1.wyprosty na maszynie 3x15 2.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 (albo ta maszyna o której wspominalem wczesniej) 3.uginanie podudzi 3x15 4.wspiecia stojac 3x20 brzuch: 1.wznosy nog w zwisie na [...]

[...] biceps: 1 sztanga stojąc 12,10,8,8,progresja 2 uginanie młotkowe sztangielki lub zwykłe ze sztangielkami 3-4 serie x 8 powt stałym ciężarem 2dzen nogi brzuch nogi: 1.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 (albo ta maszyna o której wspominalem wczesniej) 2.wyprosty na maszynie 3x15 3.uginanie podudzi 3x15 4.wspiecia stojac 3x20 [...]

[...] pleców, ani STRRASZNIE widcznnego najszerszego grzbietu... Też uważam , ze nierobienie martwego, to duża strata, bo jak się ćwiczy olecy, to powinno się wykonywać każde ćwiczenie, ddzięki któremu można osiągnąć wzrost siły i masy tych mięśni... Jednakże przy ćwiczeniach na martwy ciąg i przysiad ze sztangą uzywam pasa (profilaktycznie Mateusz

Bo tylko sześc serii powinieneś po grzbiecie robić - to wystarcza na tak małą grupę mięśniową Nie pomijaj ud - ciężkie ćwiczenia takie jak przysiad to najlepszy bodziec do uwalniania hormonów anabolicznych. P.S Nie kozaczę. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] zawodniku. Są różne punkty widoczności, z których widać raz lepiej, a raz gorzej moment dosiadu. Zwykle jedną nogę widać lepiej, drugą gorzej. Przeważnie preferowani są sędziowie boczni, zdarza się też że sędzia środkowy - w siadach sumo. Aha, Kępczyński 2 i 3 przysiad miał do zaliczenia. A sądząc po lewej nodze - siadał głębiej niż potrzeba!

a nie ma opcji lekki w******l, kiedys z kumplem bylem w barze a kolesi bylo siedmiu jeden sie przysiad i mi sztuke a pozniej zostawil ale nic nie cwaniakowalem bo juz nie pamietam nawet po ktorym piwie bylem kilka razy na przepychankach sie skonczylo i kiolka razy mi sie udalo ale oststnio jakos mam szczescie i nikt mnie nie zaczepia [...]

hehe ajsik wygrywa t otwoj profil buha hahah przysiad?? heh redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )

Tak ciąg i przysiad Furażkina dla mnie czysto, wręcz doskonale, ale nie jestem aż takim specem od tych bojów Power comes from God.

Niestety troszeczke nie rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że [...]

Wiem wiem...tak tylko zauważyłem Ale powaznie dziwie sie ze taka spora ręka a tak mała waga-to dziwne troche jest.I przysiad kuleje strasznie-110 kilo to slabiutko,nie? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Ale chlopaki odgrzaliscie posta, Mietki nie pamietam zebym wysylal wczesniej jakies zdjecia, to byly moje pierwsze foty na forum, jesli chodzi o przysiad to niestety moja najslabsza strona.Trzeba to poprawic. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Mam pytanie , jak on to podnosił , sztanga była na stojakach a on robił przysiad wchodził pod sztange i wstawał, czy inaczej ? Drzey

[...] filmach, aby ktoś od nich dosiadł, dla mnie wyznacznikiem jest IPF, choć przecież i tu zdarzają się wały. Nie widziałem siadu Hammana, ale jestem w stanie uwierzyć, że on przysiadł prawidłowo, natomiast ci wszyscy, którzy siadają po 500 kg, a przynajmniej pow. 450 w śmiesznych federacjach jak WPO, czy WPC o nie jest przysiad tylko lekkie [...]