przysiad

ludzie którzy nie ćwiczą mają większa wagę przy tym wzroście niż ty po 4 latach treningu c*** że z przerwami wiesz ile spożywasz białka a reszty nie wiesz twój cel to czysta masa mięśniowa więc musisz skupić sie bardziej na diecie bo środki to nie wszystko Przysiad (MAX) : na maszynach 240 kg na serie lekki skos nie przesadzaj nie przy wadze [...]

[...] medyczne : BRAK Zażywane suplementy : aktualnie HMB REVOLUTION, zamiar kupienia NITROBOLON Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 35, 35, 55 - w seriach Witam chciałbym was prosić o wyrażenie opinii lub poprawienie moich błędów. Jeżeli [...]

[...] biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10 lydki -wsp na palce 10,10,10 przedramie - ugin podch\nadch 10,10\10,10 B : nogi \cale cialo -przysiad 8,8,8 nogi - uginanie w lezeniu 10,10,10 plecy -wioslowanie szer 10,10,10,10 klata -wycisk hant sk 10,10,10 barki - wycisk [...]

[...] przestałam się bać dodawać obciążenia (wcześniej myślałam stereotypem, że jak obciążenie będzie większe niż 35kg, to mi STRAAASZNIE mięśnie się rozrosną. no właśnie z przysiadem mam chyba największy problem, jesli idzie o technikę. pisałam wcześniej, że na mojej lansiarkiej siłowni, jak nie zapłacisz 150 zł za trening personalny, to pies z [...]

[...] 4x30m -Rwanie z nad kolan 2x3 40kg 2x3 42,5kg 2x3 45kg 2x3 47,5kg 1x3 50kg 1x3 52,5kg Komentarz: Ostatni trening w tej serii. Tym razem bez plyo co dało lepsze efekty w rwaniu, dużo lżej, dużo większe ciężary. Jeszcze jutro trening całego ciała i 1,5tyg regeneracji z tym że w przyszłym tyg sprawdzę maksy przysiad, mc, rwanie, PC oraz klata

[...] skosnej ok 30` 3x6-8 3. wyciskanei sztangielek siedzac 4x6-8 4a. Wznosy bokiem 3x 8-10 4b. wznosy przodem 3xmax 4c. Wznosy w opadzie tulowia 3x max Dzien 4. 1. HIM MAM 2a. przysiad z wyskokiem 5x6 2b. przysiad tylny 5x5 2. suwnica nogi szeroko 3x 6-8 3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 4. odwodzenie 3x8-10 5. Kolana do lokci w zwisie 3xmax [...]

Witam ponownie:) Czy mogłaby Pani spojrzeć czy tak ułożony trening nóg jest w porządku? : 1. prostowanie nóg na maszynie 3x20 2. przysiad z nogami rozstawionymi szeroko ze sztangą na barkach3x20 3.spacer 3x20 4.spięcia nogi w tył przy wyciągu dolnym 3x20 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x20 dziękuje i pozdrawiam:)

[...] A trening zrobiłam taki ( byłam u kolegi i udostępnił mi siłownię swoją i mniej więcej pokazał jak co mam robić żeby sobie krzywdy nie zrobić): MC - 12p/30kg, 12p/40kg przysiad ze sztangą sumo - 12p/20 kg, 12p/30kg. wykroki ze sztangą - 2 x 12p/20kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 12p/20kg próbowałam zrobić pompki na takich [...]

Co do treningu; Full Body Workout - Przysiad 4x6-8 - RDL 3x6-8 - Drązek 4x6-8 - Dips 4x6-8 - Push-Press 3x8-10 - High-Pull 3x8-10 - Zottman Curl/Docisk. 2x8 Zastosowanie metody progresji ciężaru. (Co tydzień) Aeroby po treningu. 5-30min. SW 2x w tygodniu jako aeroby. W trakcie treningu: BCAA , woda. @riddik3 Dzięki za [...]

[...] Pn - trening/mecz siatkówki Wt - Trening B Śr - trening siatkówki Czw - Trening A Pt - trening B Sb - wolne Nd - trening A Trening A: 1. Jump squat przedni 3 powt 2. Speed przysiad przedni 5 powt 3. Snatch z ziemie 3 powt 4. Speed Snatch Deadlift 5 powt Trening B: 1. Pompki wybijajace 3 powt 2. Push Press 3. Przednie rzuty pilka lekarka [...]

[...] małych posiłków bogatych w białko wegle i tluszcze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :aktualnie nie Ostatnio przerabiany plan:FBW 15 10 5 na duże partie A: przysiady wl drążek podchwyt z obciążeniem wiosło ze sztangą push press B: przysiady przednie mc dipsy klatkowe wycisk hantli na skosie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] biceps: uginanie ramion ze sztangą 4s 25kg; 27.5kg; 30kg; 32.5kg uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s uginanie ramion chwytem młotkowym 3s ŚRODA(nogi+barki) nogi: przysiad ze sztangą 4s hack przysiady 4s MC na prostych nogach 3s syzyfki 3s wspięcia na palce 3s MAX barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4s unoszenie sztangielek stojąc [...]

tak sobie wczoraj rozminiałem i wymyslilem plan A. Przysiad 5x5 dipsy 5x5 uginanie ramion sztanga 5x5 + 3 trisety (10-15powt) np. Wykroki + plaska hantlami + modlitewnik B Drązek 5x5 Push press 5x5 Francuz 5x5 + 3 trisety (10-15powt) np. MC/Wioslo + high pull + uginanie wąsko Dałoby rade na redukcji ? Są lifty 5x5 ktore trzymalyby mięcho, są [...]

[...] na skosie dodatnim / czasem plaska Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - Wycisk sztangielki oburacz z tylu glowy2s Plecy: Wioslo podchwytem 2s Nogi: - hack przysiady Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami/ czsem mlotkowo 2s + coś na brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Maxy w moim przypadku podać jakie? bo MC, przysiad i wyciskanie sztangi odpadnie chyba

[...] całe ciało, przód, tył i bok co do treningu to fbw powinien zdać egzamin, takowym planem ćwiczyłaś dziś ten plan do małych zmian, dziewczyny pomogą ja tylko podpowiem ze bazuj na podstawowych ćwiczeniach(przysiad,mc,wl) zwiększ serie zmniejsz ilość a co do techniki to jest masę filmów, ale najlepiej indywidualnie się edukować powodzenia

1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) i po problemie..

[...] bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWŁOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 80 Potrzebuję pomocy w ustaleniu rozpiski i dawkowania, ewentualnie co dokupić, albo co odłożyć, na następny cykl. Posiadam: -Anapolon -20ml Deca-Durabolin -10ml [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x5, mc 100x5 wl 90x5" Były ostatnio postępy? Jak wygląda technika w siadach i martwych? Mógłbyś nagrać?

zrob tak : nogi - 2 cw po 2 serie ( przysiad-,,jak wykonasz poprawnie to bedzie git,, ,wsp na palce ) plecy - 2 cw po 2 serie ( podciaganie,MC) klata - ok tylko 3 s barki -daj przed tylko 3s tric- daj fr lezac 2s bic - ugin ze szt 2s co do rozgrzewki to bedziesz wiedział kiedy jednym wystarczy 10 innym 20 xd ;)