przysiad

witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]

[...] rację co do techniki siadu i mc marek ciołek napisał w arcie że jeśli gdzieś mają kolana uciec do na zewnątrz a nie do środka a kolana mają iść nad stopami zdecydowanie półprzysiad a nie przysiad i można wymieniać dalej ale poczekajmy na lepsze warunki dobrze widzę że trzymasz sztangę nisko? ja wolę high-position 100 razy Zmieniony przez - rush [...]

Push1 Przysiad 6 rampa Pompki na poręczach 6 rampa Push press 6 rampa Docisk 1\3 3*12-8 Wznosy na łydki 3*12-8 Pull1 Podciąganie na drążku nachwytem 6 rampa RDL 6 rampa Wiosłowanie nachwytem 6 rampa Podciąganie liny wyciągu do góry 3*12-8 Szrugsy 3*12-8 Uginanie ramion stojąc 3*12-8 Push2 Wykroki 6 rampa Wyciskanie na skosie w górę 6 rampa Push [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 W STERII -martwy ciąg: -przysiad: CO SĄDZICIE O TYM CYKLU TRENOBOLON 1-6 100MG C2D TESTOSTERON ENANTHARE 250 MG 1-8 1 AMP C3D WINSTROL 8-12 1 AMP C2D ANAVAR 7-12 6 TAB CD CLOMID

[...] STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad:- Teraz mam zamiar zaczac matanabol 30mg dziennie przez 5tyg do tego susta 250mg co 7 dni i boldenon 300mg co 5 dni prosze o ewentualne poprawki i napiszcie jak [...]

Wiec oto moj plan: Trening A1 Klatka(ciezko) Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s Barki(lekko) wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Triceps(ciezko) Papki na poreczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Trening B1 Nogi(ciezko) Przysiad 4s [...]

witam mam juz sprzet i zastanawiam sie jak to zmixowac :) spece dajcie jakies propozycje :) bede wdzieczny za konkretne opinie !!! arsenał: 30 szotów propa dna 200 oxy 10mg eap 30 szotów wina desmy a i mam jeszcze: białko wpc80 bcaa extra ACTIVLAB kreatyne EFX Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 131 Obwód [...]

[...] bd.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie. -przysiad: nie robie. moje oprzyzadowanie to... Methanex 10mg (razak)- 100tabsow Testosteron Prolongatum (jelfa)- 4paczki po 5x 1ml/100mg Deca Durabolin (Organon)- 2 paczki [...]

-nie wykonujesz podstawowych ćwiczeń jak przysiad i mc -nie dałeś większości wymiarów Ja bym uderzył spokojnie samego testa z kickiem z metki...odpuść nandro póki co i przyłóż sie do michy na cyklu a gwarantuje że złapiesz mase 1-4 metka 25mg ed 1-10 enan 300mg e4d 11-...PCT clomid

[...] to 55kg kompletnie dobiło mi łydki. Na razie tyle zostawiam. Podsumowujac: za***iscie cieżki trening. Nogi, szczególnie łydki, spompowane jak balony. Wspięcia zaraz po przysiadach konkretnie dają w dupę, nie wspominajac o półtorakach. W przysiadach zaczynają się schody - przy tej ilości serii może być problem z przeskoczeniem 80kg. [...]

jak juz masz zamiar dodawac 2 plan to tak : na kazdej sesji rob przysiad (1 normalny 2 jakas wariacja odciazajaca kregoslup) w dzien normalngo przysiadu rob wioslowanie w 2 MC klatke mozesz robic zamiennie z barkami to samo dotyczy si bicepsa i tricepsa

czyli to co napisalem nie bedzie dobre???Jest cos w stylu to co napisales jak przysiad to nie MC Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-18 13:40:32

[...] sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s [...]

Mam pytanie odnosnie cyklu. Bylby to juz moj drugi cykl pierwszy to byl 10omki 10 deki i 100 mietka;) I tu sie pojawia pytanie bylem zadowolony z 1 cyklu (byl on 2 miesiace temu) i tak mysle zeby go powtorzyc tylko dac po 15 omki i deki i 200 mietka... Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

[...] 3s jw podciaganie wzdluz tulowia 2s jw francuz lezac 2s jw sciaganie linki wyciagu 1s wiosło nie wiem czy cala sztanga czy pol sztanga 2s jw unoszenie z opadu 2s po 15 przysiad ze sztanga 2s jw ugianie nog w lezeniu 2s mlotki z supinacja nadgarstka 2s i prosze jeszcze o porady odnosnie ilosci powt . dawac jeszcze po kazdym treningu z 15 min [...]

Dziekuje za odpowiedz to moj trening: Klata + Biceps 1/Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 12, 10, 8, 8 2/Wyciskanie hantli na płaskiej: 10, 8 3/Rozpiętki ze sztangielkami na skosie dodatnim: 12, 10 4/Przenoszenie leżąc w poprzek ławki: 15, 12 1/Uginanie ze sztangą prostą stojąc: 12, 10, 8 2/Uginanie ze sztangielkami stojąc chwytem [...]

[...] od ostatniej omki 11. POZIOM BF%: nie wiem, nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto jak**** 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sranie e3d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160kg moze wiecej -martwy ciąg:2xxkg -przysiad: nie mam stojakow

Makrocykl: III Trening: "15" B Trening nr: 16 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 18 (+2kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 19kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 43kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 4/3/3 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 9/6/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 25kg (+1kg) Trening wykonany w noc po [...]

Tego podziału z nogami osobno sie troche boje bo przeciez i tak zawsze z nogami działaja inne mięśnie. Zrobiłem tak jak tez proponowałeś żeby oush1 pull 11 było mocne a drugie lżejsze bez ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Jak sie zapatrujesz na coś takiego: Push1 Przysiad 6 rampa Pompki na poręczach 6 rampa Push press 6 rampa Docisk 1\3 6 rampa [...]

[...] brokuły, cebula, sałata, ********************************************* *TRENING: Rozgrzewka: rower 5min. 1a) wykroki z przeskokiem 4x 10 x10 / x10 / x10 / x10 1b) przysiad z wyskokiem 4x 10 x10 / x10 / x10 / x10 1c) przysiad ze sztangą 4x 20-25 27.7kg x20 / x20 / x20 / x20 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 50kg x 12 / 60 kg x 12 / [...]