przysiad

ja chyba nie jarze no ale : MC-plecy Wyciskanie stojac-barki Dipsy-nie wiem Przysiad-nogi Wyciskanie Plasko-klata Wioslo-najszersze robiąc A/B wychodzi że wyciskanie na płasko jest tylko (najwyżej) dwa razy w tyg.czy ja się mylę

witam bije juz 8 strzal testolica 100mg e2d i poki co lipa, libodo min imalny plus i nic wiecj! nie bardzo wiem co jest, oryginalnosc wydaje sie spoko, moze powinienem zwieszyc dawke?to moj pierwszy cykl, cwicze ponad 6 lat, zjadlem mnostwo supli, chcialem wziac cos mocniejszego ale poki co po ponad 2 tyg nic,przed testoliciem wbilem flakon propa [...]

.......................... Suple – tak jaki pisałem – tym razem z Ergo Pharm – przynamniej wiekszoc: bialka aminki dopalacze Dawkowanie: + oczywiscie 0-3,witaminki,zimc,magnes i troche innych. ............................................... ….a trening – powrót do split’a: piatek AERO [...]

[...] to rozluzniasz brzuch A dlaczego w thrustersach wykonujesz ruch do przodu skoro powienien byc nad glowe, nie ma mozliwosci leciec do przodu, nie mowiac juz o prawidlowym przysiadzie. De facto thrusters to nic innego jak przysiad + push press Jak lubisz jakies cwiczenia to je wstaw sobie, nie wazne teraz ktore dokladnie wykonujesz, wazne by [...]

Czyli tak może być: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12/12/10/10 2. Wyciskanie na ławce skośnej 12/12/10/10 3 Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/10/10 4. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10/10 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o [...]

link mi się zagubił odpowiedni, plan wygląda tak: przysiad 3s. x 5p. wyciskanie klatka/barki 3s. X 5p. podciąganie na drążku (nachwyt/podchwyt) 3s. x max ciężar zwiększaj co trening, w wszystkich seriach(poza rozgrzewkowymi) ciężar stały, trening ten zwiększa przede wszystkim siłę i masę, za jakiś czas przejdź na fbw z 6 ćwiczeniami traktora z [...]

Zaległe wypiski ;) : Piątek, 19.06.2009, 47 dzień Klatka+Triceps+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 4, 6, 4, 5 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 12, 13, 12, 13 Triceps 1. Pompki wąsko 13, 10, 7, 5 2. Francuskie jednorącz 15, 12, 12, 12 Sobota, 20.06.2009, 48 dzień [...]

[...] jeśc przez te fbw skrócone (z ciekawości go zrobiłem bo sie zrobiła ostatnio moda na fbw skrócone na początku męczone przez traktora) moim zdaniem też nie jest dobrze łączyć przysiad i mc na jednej sesji nie powinno być w planie A i B przysiadów tylko w 1 zestawie Gregoru wczoraj była trąba powietrzna w Mielcu prawda widziałes ? QUEBLO osobiście [...]

czyli może byc raz w tyg piątek siady 8,6,4,4,2,2 co tydzień starać sie progresje robić zarzut 10 prób a wtorki mc 8,6,4,4,2,2 co tydzień progresja +1 lub 2kg przysiad bułgarski 4*6 chłopaki może być takie robienie siły,da rade tak poprawić sie w siadzie solidnie???

[...] Generalnie drog do celu jest pare i raz w tyg. tez sie daje rady jednak uwazam ze na poczatku lepiej dziala czestszy trening i u mnnie to sie jak najbardziej sprawdza z w przysiad silowy sie bawie dopiero pol roku. Jednak biez pod uwage ze nie bylem obciazony zadnym innym treningiem tylko silownia a soltys ma racje ze jak chcesz cwiczyc silowo [...]

[...] może - FBW/Split - wybór zostawiam Tobie - zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako dodatek) - klata, barki, szerokość pleców poprawić i lekko pracować nad ramionami - [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam.koncze własnie cykl z propa i winka. lada dzien odblok,pozniej pojade xpandem,i daej trzeba zaczac cykl.mam dobry dostep do fajnych rzeczy tylko nie [...]

[...] endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg propionat e2d cykl ok 8 tyg suplementacja do ostrowia 1800 g + carbo + cynk + magnez + witaminki itd dieta > b-3g > T- 1.5g+ WW- ok 7g bazuje na [...]

staz na siłowni to dwa lata sory ;) no juz sprzet zakupilem takze , wkleiłem stara ankeite bo juz kiedys chciałem walic cos ale zrzygnowałem . mc obecnie 190 +kg przysiad bez zmian;p

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 121 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie lekkim obciazeniem

Witam mam 22 lata na silownie chodzilem 4 lata temu trwalo to 2 lata pozniej 2 letnia przerwa od silowni i teraz znow chodze od 3 tygodni wiec przejdzmy do sedna kupilem 10 strzałów omnadrenu 250 po 1ml. zamierzam zrobic cykl 2 strzaly w tygodniu pozniej zamierzam wziasc do tego jeszcze wino 5 strzalow a nastepnie odblok. moglby mi ktos rozpisac [...]

Płeć : Mężczyzna (tylko takie dane na ta chwile moge podac tyle mniej wiecej znam,+- ewentualnie jak bede wiedzial wszystko to podam ale zalezy mu na czasie( chodzi o zamuwienie nie moze czekac) Wiek : 25 Waga : 90-93 Wzrost : 175-179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43-44 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki :43 Staż na siłowni : ponad 3 [...]

Proponuje nabyć drążek i zacząć się podciągać. odciaganie to jak przysiad dla górnej polowy ciała. Poza tym działa rozciagajaco na krengosłup. Sam to weim ze swojego dośwuiadczenia bo nabawilem śię kiedyś kontuzji w odcinku lędźwiowym po prówbie bicia rekordu w wyciskaiu stojąc. Podciaganie pomoglo mi w rehabilitacji. Nie musisz biegać rower też [...]

[...] Robiłem końcowe serie w rękawiczkach TREC, i te gumy do owiązania nadgarstków tak ułożyłem, że bólu nie było, tylko raz troche bolało Ostatnia seria z zapasem - przysiad - hiehiehie Baaardzo zadowolony! Ostatnia seria z zapasem na 1-2 powtórzenia, ale dałem sobie spokój Zauważyłem, że jak Hack siady nie pójdą lub sobie odpuszczę, [...]

[...] czas 1h 50 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 45kg 5 x 52,5kg 2 x 57,5kg 5 x 65kg (62,5kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,5kg 2 x 100kg 5 x 110kg (105kg) -wspięcia ze sztanga 130kg x 12 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem [...]