przysiad

Jak chcesz ciezki trening na duzych obciazeniach to sprobuj FBW 5x5 Rega Parka. Szukaj postow goscia o nicku: ulubieniec, hardgainer, drsquat. I napisz moze swoje wyniki silowe (przysiad,martwy ciąg,płaska)

A ja se dzisiaj z nudow na silke pojde. Mowie sprawdze se ile tam mam w 3boju klatka 95 MC pierwszy raz w zyciu robilem i 120 Przysiad zrobilem 60 pare razy i mnie kolana bolaly i nie chcialo mi sie bic A dla mnie sog stifler ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-10 15:19:42

[...] x 107 kg 2 x 134 kg 2 x 150 kg 2 x 166 kg (poprzednio: 2 x 160 kg) C front squat 4x6 (ASS TO GRASS - GŁĘBIEJ SIĘ NIE DA ) 6 x 63 kg 6 x 73 kg 6 x 79 kg 5 x 85 kg D przysiad bułgarski 2x6 6 x 18 kg (2x 18 kg) 6 x 18 kg (2x 18 kg) E Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu (bonus) - DROP SERIA 20 x 131 kg 20 x 110 kg 20 x 90 kg 20 x 63 kg [...]

[...] 10amp 200 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace nastepny cykl planuje na jesien 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag :170 przysiad :

gdzie jest mc przysiad i reszta podstaw?? nie widze co tu poprawiac.

Dziś zamiast planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:173 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:103 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI:7miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:beztłuszczowa masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:80 -Przysiad:brak -Mc:brak 11 . Czy masz [...]

WIEK: 2 .WAGA:78kg 3 .WZROST:184cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39cm -Klata:117cm -Udo:57cm -Talia:80cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa miśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna magnum 8000 dibenozide hmb 8 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:120kg -Przysiad:130kg -Mc:180kg 11 . Czy masz [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag : przysiad :

[...] mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych przeciazen w lokciach? Kiedys slyszalem ze tak ale jak to dokladnie jest? Ja cwicze na raczej malych ciezarach, plan mam od Wodyna wiec nie [...]

SIWY wiek 30 waga 117 wzrost 185 staż 14 lat No cóż,z racji wieku postanowiłem troszkę odpuścić i zmieniłem plan. Wygląda to mniej więcej tak: Trening co 3 dzień NOGI Przysiad 2x Suwnica 1x Wyprosty + ugięcia podudzi - superseria PLECY Martwy 2x Wiosło w opadzie podchwytem 1x Wiosło w opadzie 1 ręką 1x Drążek 1x KLATKA Płaska 2x Skos góra hantle [...]

[...] mc z plecami inni z nogami. Jak jest poprawnie? ale nie zauwazyles faktu ze jesli jest przy nogach to jest mc na "prostych" cwiczenie angazujace dwuglowe uda. Klasyczny mc wykonuje sie przy plecach jest to najlepsze cwiczenie na prostowniki, trening bez tego traci sens, to tak samo jakby wywalic przysiad z planu ( no moze nie az tak )

[...] na drążku szeroki nachwyt 2s na maxa +5kg barki - wyciskanie sztangielek stojąc 2s 8-8 12,5kg-13,5kg - unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 1s 8 9,5kg nogi - przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-8-8 49kg-51kg-53kg - uginanie nóg w leżeniu 2s 8-8 29kg-30kg triceps - pompki na poręczach 2s na maxa +10kg biceps - uginanie ramion ze [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 wywal UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU 12,10,10 wywal Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,12,12 3s i podciaganie sztangi wzdluz tulowia lub unoszenie bokiem w opadzie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12,10,10,8 przysiad, zadne maszyny! I juz plan bylby ok.

No mam silne nogi. Zrobilbym przysiad gdzies w takich granicach jak ty ale po prostu juz zmeczony bylem i jescze te schody...A pozatym jak nogi pocwicze raz na 4 tyg to jest dobrze Oczywiscie to sie musi poprawic bo mam juz inne priorytety Przy MC juz chwyt puszczal ale pierwszy raz w zyciu robilem...Stracha jakiegos mam Synonimy Zmieniony [...]

wypychanie na suwnicy musi zostac!! nic nie musi zostac, przysiad podstawa bez tego plan nie jest taki jak powinien.Poprawki wprowadzilem, nie podobaja sie to cwicz dalej swoim i nie zawracaj glowy z poprawkami. Cel masa, wszystkie maszyny wypad, to podstawa. Nie zastosowales sie do zmian twoja sprawa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-11 [...]

nogi - 3s przysiad ze sztanga i 2s uginania lezac

No to powiedzmy, ze mialem na mysli tych ludzi, ktorzy opieraja sie wlasnie na takich cwiczeniach podstawowoych jak WL, MC, przysiad, wioslowanie... a mimo to jakos nie wpadli na zamiane WL na pompki z obciazeniem na plecach :D.

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-11 20:00:28

Konkretny przysiad przedni gratuluje.