przysiadów

Mc 5x5 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Ostatnia seria na raty. Ale głównie ręce słaby a nie miałam nawet rękawiczek 2. OK. Tu będzie powoli ale te 20 kg czuje mocno 3. Muszę wyczuć na nowo to ćwiczenie Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Straciłam [...]

Night jeszcze do Twojej kaloryki mu daleko. Teraz pewnie jakieś 3200 je max dobijal do tej pory 3500. Ale masa inna - 180 cm i coś ok 70 kg. Ładnie się udało dobić do ponad 80 kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 [...]

Udało się w końcu zrobić trening. Trochę się czułam nie tak ale stwierdziłam że poważnych objawów brak a tak się będę czuła jeszcze chyba przez jakiś czas... A co ciekawe po treningu od razu lepiej. C Mc 5x5 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 25 25 20 22,5 25 25 20 20 20 22,5 20 20 20 20 Bulgary [...]

No dokładnie. Mam wrażenie że zawsze jest nad czym pracować co nie znaczy że obecny stan jest bardzo zły. Dzisiaj przy okazji po zrobiłam próbę położenia sztangi z prostymi nadgarstkami. I powiem że jest to wykonalne ale boli jak cholera. Dzisiejszy trening: C Mc 5x5 50 55 60 70 70 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 [...]

Wczoraj wieczorem odpaliłam trening Insanity max. Nie wiem co mnie wzięło, chyba sentymenty ;p hardcorowe cardio. W większości robiłam wersję dla początkujących. Mąż stwierdził że odpadł by 5 razy ;p Dzisiaj jednak trening bo mi się dni tygodnia pomyliły. Więc udało się dokończyć plan treningowy: C Mc 5x5 50 60 65 70 70 50 60 65 65 70 50 55 60 [...]

[...] tak pamietam ze strasznie mi poszły w boki wtedy{{:-( ale nawet tego nie zauwazyłam, bo jak szłam ulica to i tak byłam najchudsza |-)|-)|-) Sztangi sie nie bój, ja nie robie przysiadów w swoim treningu ale ostatnio w wyciskaniu zamieniłam sztangielki na sztangę z braku sprzętu i spodobała mi się, miny facetów na siłce- bezcenne. Zastanawiam się [...]

[...] na tym co się zwolniło..Wizyta bardziej aklimatyzacyjna, ale narobiłam sobie ochoty na więcej, przełamałam wstyd i do dziś mam zakwasy. Rozgrzewka na orbiteku. Zrobiłam 3x12 przysiadów z gryfem na plecach (2 serie na suwnicy) 3x15 prostowanie nóg w siadzie 3x15 uginanie nóg w leżeniu martwy ciąg na prostych nogach-tylko technika, był wręcz [...]

polax26 dzięki -będzie dokładnie tak, jak piszesz:-) Wczoraj zrobiłam trening pociążowy obliques , ćwiczenia na skoliozę i 3x25 przysiadów- na więcej mnie nie stać puki co. A przed chwilą trening za szmatą na kolanach 30 min- złamałam kij od mopa, robię się naprawdę groźna|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ea0d54ab12465db6aa609e2b900d80.png Zmieniony [...]

[...] staram się robić przede wszystkim dół ( bo tak, uważam dalej że jestem wąsko-dupna ;) ) i coś tam wrzucam na górę. Mam pytanie istotne - na siłowni nie mam możliwości robić przysiadów wolnych ze sztangą - nie ma bramy ;(. Robię je na suwnicy Smitha, ale mam wrażenie że to nie jest to i ze ten ciężar się żle jakoś mi układa :( Co możecie poradzić [...]

[...] zeszło jeszcze z ramion i odrobinę z talii... No ale z tymi sztangielkami wiążę duże nadzieje :D na poprawienie efektów, zwłaszcza od pasa w dół (choć wiem, że to 10 kg na obciążenie dla przysiadów to mało - ale juz niedługo ) i najwazniejsze, że wróciła mi chęć do trzymania sie bardzo rzetelnie diety :DD Wystarczył kawał lśniącego żelastwa ;)

nie róbcie przysiadów gdy sie najecie....

ee lipa, trza bylo doyebac jeszcze przysiadow zamiast tych uginań, to by Cię na wózku przywieźli do domu

[...] (albo taka pogoda albo po prostu jestem zmęczony). Plany na jutro ? Rano siłownia, pomierzę maksy we wszystkich ćwiczeniach. Co do treningu Wodyna, zastanawia mnie, czy przysiadów ze sztangą nie można by zamienić na przysiady na suwnicy (przysiady, nie wypychanie ciężaru) ? Maks w przysiadzie na suwnicy - 90kg 8 razy (z zapasem około 3-4 [...]

[...] 40-45 i 1x30-35. W taką pogodę, jaka towarzyszyła nam w mijającym tygodniu nie biegło się komfortowo, ale jak mus to mus. Bałem się o nogi - czy wytrzymają przy 15 seriach przysiadów w tygodniu i 4 sesjach aero, ale jak na razie dają radę . Zastanawiam się, jako że wcześnie kończę teraz siłowy, czy nie wrzucić po każdej sesji na siłce 10-15 [...]

[...] i dyscypliny wprowadzam system kar. Za każdy cheat (ciasto, cukierek, herbatnik, suszony banan, truskawki, czipsy, coca-cole) lub alkohol (piwo & voooda) - 400 przysiadów, 300 brzuszków i 200 pompek. Tym samym jestem spokojny o to, że nie będzie cheatowania przez najbliższe 18 dni, ponieważ nie mam ochoty robić tak masakrycznej [...]

[...] wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy może kary, jaka czekałaby mnie gdybym jednak skusił się na coś niedozwolonego . Bo wtedy musiałbym nagrać i wrzucić tutaj te 400 przysiadów, 300 brzuchów i 200 pompek, a podejrzewam że po takim zestawie tydzień miałbym wyjęty z życia . # TRENING Czekałem na wtorkowy trening siłowy z tego powodu, że [...]

[...] -co do treningu, dołożenie wyciskania na klatkę, zmiana ćw na plecy ( jeszcze nie wiem na co ale jakoś czuje że w ściąganiu wąsko do klatki nie ćwiczy to co bym chciała ), z przysiadów chyba rezygnuje bo za bardzo rośnie mi góra ud, wolałabym się skupić na dolnej parti i tyle ud, dlatego zostaną goblety, wznosy bioder, mc i chyba wykroki. -co [...]

Avasso, jaja sobie robisz ? To trening 15tek, wez zrob sobie tak 5 serii przysiadow, do 115 kg... My juz naprawde mamy pare lat wiecej !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-15 21:35:52

trening w stanie kiedy grozi goraczka bardzo dobrze słuzy, oczywiscie jak nie przedobrzysz - mobilizuje leniwy i ospały układ ofppornosciowy... jednak zuzycie glutaminy tez wzrasta czesci wieksze zakwasy - trudniej walczyc stan zapalny w miesniach skoro choroba promuje zapalenia jak widzisz wszedzie masz postep oprocz przysiadow, ale nic w tym [...]

Morales PROSZE Cie zrob "dead box squat" - czyli tak zeby Radosuaf zaklasyfikował to jako "box squat" On zawsze sie czepia przysiadow wiec zrob jak przykazał to sie temat zakonczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 14:33:04