SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Dzien 25 Rano na zajecia, w srodku porcja Ampeda (wzialem troche ponad 1,5 miarki) trening barki+nogi. Potem standard- suple, jedne drugie, w domu kura z ryzem, za niecale 3h to samo. *** WYPIS Z TRENINGU : ( Ostatni trening nóg i barków na stronie 47 ) [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 13:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 25 ( silownia ) Trening 5ty trening 10tek. Dzisiaj juz bylo dobrze, sily i energia byly.. Tak jak mowilem plan byl za bardzo przeladowany i gdy juz wchodzily wieksze ciezary to organizm nie dawal rady. Zrobilem korekty i jest dobrze Wyciskanie lezac - 82,5kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 31kg - 1 seria Wioslawanie hantla - 37kg - 2 [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 23:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musialas byc mocno zmeczona jak 50 poszlo na 8 a dolozylas 2,5kg na 4 powtorzenia ;) Jakbys dluzej odpoczela miedzy tymi seriami to napewno lepiej by poszlo wiec jest super jak na dziewczyne 90% cwiczacych mezczyzn sie boi przysiadow ;p

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 12:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 39 Na uczelnie na godzine 8. Trening na 2 miarkach Ampeda, ale zadnej checi, zadnej motywacji. Wiecej w wypisce. Dieta i suple spoko. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg ( +5kg ) -Przysiady ze sztangą na barkach 3*10*60kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 10*40kg, 10*40kg -2-3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 14:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Gdzieś już u Ciebie wspominałem, że "lampart" jest przereklamowany" Zgadzam się, i powtórzę...ilu ćwiczących, tyle różnych przysiadów. Anatomia, kontuzje, to wszystko ma wpływ.

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 21:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kwestii przysiadów do poczytania: http://www.sfd.pl/-t605678.html ...... Sztanga olimpijka ma 5cm średnicy, waży 20kg i ma 220cm długości (męska). Damska, ma bodajże 2.05m i waży 15kg. Obie mają łożyska, które pozwalają się krążkom obracać wzdłuż własnej osi

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 19:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gin stwierdziła tylko, że nie ma dużego wyrzutu insuliny więc jest git. a mi się wydaję (tzn wyczytałam), że płaska krzywa też nie jest git. ale dokładne wartości wyników badań muszę w domu odgrzebać. pavilna, tak właśnie zrobię, wezmę małą sztangę, tzn krótką. czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych? bo mi wychodzi, że to to samo

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 10:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych yosis - wykroki - http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ czyli stoisz, nogi razem i wracasz do nóg razem przy każdym powtórzeniu, a przysiady wykroczne tak samo, ale nie wracasz do pozycji wyjściowej przy każdym powtórzeniu (nogi razem dopiero na koniec). Mam nadzieję, że nie zaplątałam ...

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 10:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x35/ 5x37,5 - poprzednio 10x25,/ 5x30/ 5x35/ 5x37,5/ 5x40 Opuszczanie(spadanie) 5x5 5/5/5/5/5 bonusowo wznosy z opadu 4x10 10x10kg/ 10x 10/ 10x10/ 8x10 + 4x 10 burpee 10 przysiadów 5 TGU - 5kg* czas: 26 min *robione w domu, zmieniłam pompki na przysiady, bo pompek mam dość obciążenie --> [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 22:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O proszę, też mam dziś w planach mjentkie nogi. ;-D tylko, że zawsze zaczynałam od 15 przysiadów i 1 burpee - to jest zdecydowanie mnie przyjemne i nie wiem, czy nie zdecyduję się dziś na Twoją wersję, bo wcześniej mam jeszcze boks. %-) Z tym białkiem oraz fatem doskonale Cię rozumiem... @@-) Mięso, rybki, orzechy, jaja, masło - mogłabym jeść w [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 15:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw brak siły ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja kiedyś zrobiłem osiem serii na nogi to potem jak zabrałem się z klatę to nie mogłem sztangi utrzymać hehe. Oto siła przysiadów, ale tak tylko raz miałem więc może z czasem Ci to minie. Może być też tak ze masz b. słaby dolny odcinek pleców bo przy wiosłowaniu i przysiadzie ta część dużą rolę odgrywa. Rób zatem MC. Kto nie robi MC nie zrobi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-01-09 12:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kangaroohops

    Post
    Inne dyscypliny

    tak, jestem pewny przeciez jakbys mial w ostatnim tygodniu zrobic quad jumps, to wyszlo by Ci w sumie 1275 przysiadow(co piaty wyskok) i zajeloby to ponad pol godziny, a dpolicz do tego jeszcze przerwy i reszte cwiczen, a o wytrzymalosci juz nie wspomne, bo zrobic tyle przysiadow to tez trzeba miec pare w nogach i cierpliwosc to byloby jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2006-04-15 16:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe dzieki Bull musze z brzucha troszke sadla zrzucic,dla tego zakrylem hehe nogi to cienkie mam,najgorsza moja grupa miesniowa wczesniej gralem z 7 lat w pilke nozna,mialem kilka kontii kolan teraz przysiadow niebardzo moge robic bo pozniej przez tydz bola ale teraz wiosna-lato troche podlecze,pozniej na jesien Cissusa dozuce aby bol [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-30 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] {{:-( Może to kwestia obecnej redukcji...w każdym razie będę się starała coś powalczyć, bo to lekki obciach przy takim ciężarze tak się męczyć ;-) Póki co wrzucam filmik z przysiadów: tylnego i izometrycznego (wiem, że kręcony pod kiepskim kątem, ale może coś tam widać...:-) ) oraz z bradford press :-) TRENING 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 21:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile nic przy tym nie boli. Dzięki za wskazówkę, wcielę w życie. Inna sprawa jest taka, że po wyciskaniach sztangielek na klatkę dość niekomfortowo przyjmuję się pozycję do przysiadów. Mocno ciągnie i klatka i barki. Kolejny mój argument przeciwko podziale push/pull, a odwrócenie kolejności na przysiady a potem wycisk z pewnością mocno odejmie [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 10:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem czy w serii z regresem robić tą samą ilość powtórzeń w serii (w tym przypadku 3) tylko więcej serii czy podnieść ilość powtórzeń w ramach cluster set? Poniżej filmik z przysiadów. Liczyłem do 20, ale przerwa wychodziła ok. 25 sekund z tego co widzę na filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=Tm1hJ1p57dg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-02 18:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie żebym się tłumaczył, ale Nikki trochę źle przedstawiła sytuację, a Wy się nakręciliście i wyszedłem na tego złego.%-) Jeśli po serii przysiadów pisze mi, że ma dość i chętnie by już skończyła to odpowiedziałem, że musi trochę zmienić podejście albo odpuścić treningi. W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 11:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] upchać trening całego ciała w 2 dni, aby powtarzać dany trening co 4-5 dni a nie raz w tygodniu. Aha, i żeby nie było, że ja taki okrutny dla żonki jestem. Ja nie lubię przysiadów i mc (nie dlatego, że są ciężkie, tylko przez to, że z moją mobilnością wykonuję je na granicy kontuzji), ale mam je w planie bo wiem, że są skuteczne.:-) [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 11:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] technikę w przysiadach, a co za tym idzie na większą ilość zaangażowanych mięśni, większy ciężar, itp. Podobnie jak kiedyś Rion, a teraz Night powiedział, że wykonywanie przysiadów w obecnej formie nie ma sensu. Będę stał w miejscu z ciężarem i efekty będą mizerne. No i stwierdził, że powinienem obniżyć ciężar i wykonywać przysiady tylko w [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 10:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 07:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)