przysiadów

Hmmm... skoro jestesmy tego samego zdania to polecam zaastapic przysiady, jesli masz mozliwosc cwiczeniami nie obciazajacymi kregoslupa, w warunkach domowych nie masz wielu opcji do wyboru. Pozostaja wykroki (mniejsze obciazenie w kg w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz [...]

wiadomo ze przysiady obciazaja kregosłup i nie tylko przysiady....Moze Ci sie skolioza poglebic. Zatem jak masz mozliwosc poprubuj jakis hack-przysiadow...troszke bezpieczniejsze od zwyklych, pozostaje ejszcze suwnica. Przysiadow samych bym nie ryzykowal. Chyba ze to skonsultujesz z lekarzem

[...] też można robić, tylko trzeba robić je z szarfą. Tu na filmiku pod koniec jest pokazane jak. http://www.youtube.com/watch?v=6mpd3EVRaO4 Ewentualnie jak nie chcesz robić przysiadów i mc, to Marta mi dawała wtedy specjalny trening, który odciążał te partie. Tu na stronie 13 [...]

[...] rozbudowałem sobie uda o dość sporym obwodzie, do tego stopnia że mam odwrotną sytuację niż u ciebie. Można stosować zakres powtórzeń większy niż 8-12 - szczególnie dla przysiadów. Pamiętaj że mięśni ud używasz codziennie, podobnie zresztą jak łydek. Dlatego też te grupy mięśniowe posiadają zarówno włókna wolnokurczliwe jak i [...]

no 3 razy w tyg ale tylko 4 serie przysiadow na treningu, to wszystko, poprostu te nogi powinny byc w planie FBW ale niestarcza mi juz na nie sil, niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to [...]

...gotuje rosol na kosciach i chrzastkach wolowych, jak to to wliczac do dziennika, ma ktos pomysl? zwykle juz ugotowany wstawiam do lodowki i potem zbieram tluszcz z wierzchu,wiec nie jest to supertlusty rosol,ale jakies kalorie i wartosci odzywcze ma.. (pije go dla smaku i dla zelatyny ;) ) czytam sobie ten, zdaje sie, ze bardzo madry artykul [...]

[...] . Czyli jak napisał AvassoZero techniki byle wycisnąć Postaram się jutro spróbować nagrać drugi filmik z WL ale będe wyciskał na ławeczce umieszczonej pod stojakiem od przysiadów . pavveeel Też teraz się śmieję Choć myślałem że w WL będe umiał nie dać plamy bo co do siadów to wciąż się uczę . GrrubasAle i tak chtba siady poszły lepiej niż [...]

Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? wiem, ze inne przelozenie bo linki jada po kolach ktore zmniejszaja "odczuwanie" ciezaru no ale... ladne uginanie. 50kg na 15tkach

[...] od niedawna dla tego wciąż uczę się techniki . Wiem że jest jeszcze wiele rzeczy do poprawy ale wszystko przyjdzie z czasem . Na tej stronce masz między innymi filmik z przysiadów wykonywanych mna koniec cyklu HST czyli robiłem 3 x ciężar z moich maksów .Nie jest to tutorial tylko raczej jak nie robić siadów [...]

Mają i to wiele Podczas wykonywania przysiadów czy martwych ciągów-dostajesz największa odpowiedź hormonalną od organizmu-tak czy siak ma to duży wpływ na resztę partii. Poza tym mocne nogi będą generowały siłę nawet w wyciskaniu z leg drivem. Więc zbudowane lower body to podstawa. Zresztą ciało buduję się zaczynając od fundamentów.Domu chyba nie [...]

[...] 3 serie brzuch robie zawsze po treningu 2-3 serie oraz Aeroby po każdym treningu ( co trening staram się o te 0,5min więcej) zanim dostane od was naganę ,że nie robie MC i przysiadów normalnych to musze powiedzieć , iż niestety mam chore plecy (scheuermanna) i po rozmowie z rehabilitantem tych 2 ćwiczeń zabronił mi stanowczo robić, Suplementy : [...]

nie wiem moze to ja zle to zrozumialem albo wy wszyscy ... ale jemu chyba chodzilo o 50 kg lacznie, gryf 20, i na kazda strone po 15 ... ja mam inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego tematu. Ktos moze mi zrobic jakas rozpiske na trening nog bez maszyn? Glownie musze chyba sie skoncetrowac na przysiadach. 3 serie przysiadow [...]

Ja ten skrócony bardzo sobie chwale. A ten od oblique dla zyrafki robiłam wcześniej też tylko z hantlami i tez był bardzo fajny, zresztą bardzo podobny, może trochę bardziej fikusny i dynamiczny, za to nie było w nim kilku fajnych ćwiczeń, np. przysiadów bułgarskich.

FILMIK z przysiadów i pompek daj - zobaczymy :-)

250 przysiadow robi sie ok 7 minut :) Chyba jeśli dopiero co zwlekłaś się z kanapy po latach nic nierobienia %-)|-) Ca. 35 przysiadów na minutę - sprawna fizycznie kobieta zrobi przynajmniej 50 i więcej %-) Oczywiście rozmawiamy o kobiecie, które potrafi robić przysiady, czyli nie odrywa pięt, a zadkiem schodzi poniżej linii kolan bez [...]

mógł byś mi znaleźć jakąś odpowiednią sztangę (olimpijską) na allegro i podesłać tu lub na priv linka/i to ma być taka "najlepsza do przysiadów" mój wzrost to 1,75 jeżeli to jest istotne. sorry za może głupie pytania ale nie orientuję się za bardzo w sprzęcie do ćwiczeń a robienie przysiadów 20 kg prętem się mi już znudziło trochę

[...] 22x10 Swingi 25kgx25, 25kgx15, 25kgx15 Dodatkowe info. Na siłowni usłyszałem, że, po pierwsze, schudłem i, po drugie, że mi -tutaj cytuję- "roz***ało nogi" od przysiadów. Ogólnie jestem zadowolony. 15:00 Posiłek potreningowy 50 g brązowego ryżu, 180 g piersi z kurczaka, 150 g brokułów, 15 ml oliwy z oliwek i 15 ml oleju z orzechów [...]

[...] skrótowy zapis z treningu. Ogólnie przywodziciel przez noc się nie zregenerował i czułem go rano nieco bardziej niż w dzień bez biegania. Na treningu dokuczał mi podczas przysiadów, ale już jakieś 10 minut po wyjściu z klatki wszystkie dolegliwości ustąpiły. Moja noga czuje się jakby dzisiaj w ogóle nie ćwiczyła. Sytuacja zaczyna być coraz [...]

O to dobre było, najlepsi są ci co się wymądrzają - a sami przysiadów nie robią lub sporadycznie ;)

[...] maksymalnie zdekoncentrowany, bo porównywałem swój styl z jego. Przez wszystkie serie myślałem o tym jak siadam, także dzisiaj technika padła. Dla porównania- 2 filmiki z przysiadów na poprzedniej stronie. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x2, 80x5. PRZYSIADY 70x5, 100x5, 120x3, 132,5x5, 120x8 POMPKI NA PORĘCZACH 4x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]