Przysiad i MC a FWB.

maxefo, to nie jest tak, że się uparłem tylko nie chcę sobie zrobić krzywdy w przyszłości. Jeżeli są jakieś inne opcje treningu czy ćwiczeń to na pewno je przekminię. Kolejną wizytę u lekarza będę mieć za około pół roku a nie chcę znów robić tyle czasu przerwy.

odświerzam.

Hmmm... skoro jestesmy tego samego zdania to polecam zaastapic przysiady, jesli masz mozliwosc cwiczeniami nie obciazajacymi kregoslupa, w warunkach domowych nie masz wielu opcji do wyboru. Pozostaja wykroki (mniejsze obciazenie w kg w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz ewentualnie zastosowac wstepne zmeczenie miesni ud i konczyc trening przysiadami (z mniejszym obciazeniem). Co do miesni plecow, moze lepiej odpuscic MC i zastapic je podciaganiem na drazku? spruboj pokombinowac. Swego czasu, zanim zaczelem trenowac trojboj nieprzepadalem za przysiadami i osiagalem przyrosty cm bez robienia przysiadow.

Ale odkąd ćwiczę na siłowni to jedynie czasem bolą plecy i to w małym stopniu.

Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-03-03 00:29:07

odświerz.