przyrosty

witam robie cykl na Xpandzie i Horse Power od 2 tygodni... pompa jest super... wszystko pieknie dziala i regeneruje ale kiedy powinienem zaowazyc jakies przyrosty??? bo jak narazie nic...do tego mam tauryne z olimpa i biako z ostrowi... xpand biore rano po przebudzeniu na silownie ide o 18 to przed treningiem biore Hp. a czasem ide o 13 na [...]

[...] wykonuja treningi na siłowni, ze sztangą, ale kto uprawiał biegi, wie co mam na mysli...dynamiczne powtórzęnia z dużym ciezarem wykonane w krótkim czasie dają najlepsze przyrosty masy miesniowej. Były już takie experymenty, wielu powie: " żadna nowość, to wiadomo od dawna ". Wiec pytam czemu z uporem maniaka zaleca się wolne powtórzenia ( [...]

[...] prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. Wiem że [...]

[...] również, przykładów miliony!) Odżywka proteinowa (białko) tak jak i wyżej, bardzo łatwo możemy je dostarczyć z rzeczy dostępnych nam w lodówce. Kreatyn, powoduje duże przyrosty siły oraz massy, na pewno bardzo przydatna, ale aby ja prawidłowo wykorzystać musimy mieć, z czego budować, dopracujmy najpierw dietę. Przy dobrej diecie i [...]

[...] partie, po 2-3x w tygodniu cwiczac za kazdym razem to samo(laczylem na kazdym treningu biceps z klata). Tak sie zlozylo, ze w lutym odlozylem odzywki. No i od marca/kwietnia przyrosty nie dosc, ze zerowe na pozostale partie miesni, to na klate mam jeszcze spadek! Czy jest to spowodowane odlozeniem supli czy przegrzaniem miesni (czy jednym i [...]

Ciekawy artykuł a Animalpaka może ktoś dowie sie czegoś nowego Słyszę to, gdy wchodzę do siłowni. Słyszę to, gdy wychodzę ze sklepu. Wszędzie gdzie pójdę, słyszę te komentarze. „Jaki ten facet jest szeroki!" lub „Szerszy niż wyższy!". Mając 120kg wagi przy 170cm wzrostu, tylko kiwam głową. To zdarza się przynajmniej raz dziennie. Ale tylko [...]

[...] sumie ćwicze ok 6-8 miesięcy na jednym treningu i zauważyłem u siebie taką prawidłowość: triceps - rośnie z treningu na trening i nie przestaje biceps - ledwo sie kula (małe przyrosty) plecy - tak jak triceps klatka - od 8 miesięcy nie zauważyłem ŻADNEGO wzrostu klatki, siła poszła w góre nic wiecej. Barki - idą ładnie Nogi zaniedbałem ale [...]

[...] na poręczach z obciążeniem 3xmax Sobota, Niedziela - wolne I tu moje pytanie zmienilem kolejnosc partii w tygodniu tzn w poniedzialek robie bic i tric we wtorek klata sorda wolna czwartek nogi i piatek plery. Zauwazylem ze nogi rosna jak na drozdzach natomiast gorzej z bicepsem i tricpesem czy tz zmiana kolejnosci moze miec wplyw na przyrosty?

[...] 2.Chcialbym abyscie pomogli rozpisac mi ilosc serii oraz powtórzeń na dane partie mieśni.Zauwarzyłem ze gdy stosowalem trening z 4 seriami(10,8,8,6)widzialem lepsze przyrosty,niz podczas treningow z 4 seriami(12,10,8,6). Moje staz treningowy: systematycznie od 2 lat. Wiek 21 lat. Wzrost 180 cm.Waga 65 kg. I DZIEŃ KLATA 1.WYCISKANIE [...]

[...] autor ksiazek z dziedziny kulturystyki i treningu silowego,Pete Sisco.Pete zadał sobie pytanie-Czy trening do nieudanego powtuzenia jest rzeczywiscie niezbedny,aby uzyskac przyrosty masy miesniowej?-i poddał szczegolowej analizie procesy decydujace o adaptacji organizmu do nowych,ciezszych warunkow pracy.W wyniku swoich przenyslen postawił [...]

Powiedzcie z doświadczeń, nie z teorii jak to jest: czy jak olejesz siłke to masa zrobiona na koksie spada całkowicie (mam na mysli coś konkretnego np. deka, eq winstrol co daje stabilne przyrosty) czy tylko troche jej spadnie jak to ogólnie z tym jest?

[...] Pump Orange 665g. Ćwicze od 2 lat i mam za sobą już 2 cykle pierwszy był z samego mono i gainera a drugi z Nitro 2, ostrovi i gainera. I chciałbym żebyście doradzili mi jak to szamać żeby przyrosty były spoko ale również żeby sie to za szybko nie skończyło. I czy mam coś jescze dokupić do tego?! Z góry dzięki za poważne odpowiedzi i pozdrawiam

[...] kulturysty, który stosował nieprzerwanie dietę nisko węglowodanową (nie chodzi mi o okresy przedstartowe, tylko masowanie, redukcje, stan utrzymania itp.). Jak z przyrostami na takiej diecie? Czy są możliwe, dobre jakościowo przyrosty masy mięśniowej? Chodzi mi oczywiście o bilans kaloryczny na plus, suplementacja, możliwe cykle sterydowe itp.

mam 18lat cwicze 1.5roku czy moge brac sterydy i jakie to cwicze i moje przyrosty sa takie małe ze szok zmieniam plan treningowy co 4 tyg aby unikna zastoju to jest moj trening pn wyciskanie na płasko 7x6 80kg wyciskanie głowa w doł 5x8 70kg wyciskani głowa w gore 5x8 (hankla 25kg) rozpietki 5x12 przenoszenie za głowa 5x8 wt [...]

[...] do treningu na sile lub mase, zobacze^^ niestety mam krzywą ławkę, zrobilem sam ze starej dębowej i ma krzywe leżenie. schodzi w jedna stron, ma troche fałdek. cwiczy sie ogolnie dobrze ale chce wiedziec czy moge miec przez to krzywe przyrosty? juz mam więskza lewa pierś ale tak mialem nawet jak nie cwiczylem. nie mam narazie funduszy na lawke.

Mam mały problem nie wiem jak ułożyć trening na siłe .Zawsze ćwiczyłem na mase i miałem małe przyrosty siły !! Mój sprzęt Sztanga Sztangielki Wyciągi Atlasy Ławeczki Sztanga łamana I trening 4 razy w tyg. Wyciskanie na max 105kg Uginanie na bicepsa 50kg Wyciskanie siedząc 70kg Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.) Pompki na [...]

Witam. Ćwiczę od pół roku, mam 16 lat czyli jestem dość młody :p. Nigdy nienarzekałem na treningi ale ostatnio bardziej zaczełem się nimi interesować i mam wiele wątpliwości.Technicznie ćwiczenia wykonuje według mnie dobrze, nigdy niemiałem problemów z kontuzjami. Przyrosty mam całkiem niezłe bo zaczynałem od totalnego suchara a obecnie 36 łapa, [...]

[...] trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

[...] trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]

[...] trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]