@frezq Spoko. domyslałem się, że chodzi o konkretny (krótki) okres przy ukierunkowanym treningu, ale trzeba bylo tak od razu pisać ;-P Wiadomo ,że mniejsze skoki = dluzsze przyrosty - tego mi tu zabrakło! Piasałem no offence @R10 linki masz w dyskusji oraz w pogrubionych na gorze strony ,temat "TU masz odpowiedzi" jest ich w sumie [...]
Za wcześnie na to, nie chodzi o kontuzje, tylko że jak będziesz normalnie ćwiczył też będziesz miał przyrosty masy mięśniowej... Poczekaj chociaż pół roku/rok... Dopiero wtedy ;]
zjadłem sporo stacków, większość to zwykła kreta plus coś pompującego, natomiast bardzo pozytywnie zaskoczył mnie clout, zdecydowanie najlepszy i najmocniejszy stack jaki może być, kup dwie puchy i wal rano i przed treningiem, bardzo ładne przyrosty po nim są jak na odżywki
[...] w Twoim wieku (zreszta w kazdym wieku). trik polega tylko na tym zeby to uwzglednic w diecie." chodziło mi raczej że rowerek i koszykówka to aeroby i spalają dużo energii, a sam chodząc na muay thaia, z dobrą dietą i planem mialem raczej wiele mniejsze przyrosty. Ale w sumie racja chłopak młody nie zajmuje się reczej zawodowo kulturystyką.
Ooo... I to mi się podoba szczypiorr Od razu mnie to zmotywowało chodź ja nie liczę na aż takie przyrosty,już 6kg by mnie usatysfakcjonowało
podstawową zasadą i elementem - by były przyrosty to zwiekszanie intensywnosci z tr na trening. czyli albo obciązenia albo krótsze przerwy- więcej powt- ale z głową. pomijamy kwestie diety. naprawde 2 dni nie wyciągniesz ?kwestia chęci czy $ ? pzdr/.
Yo Shakerato Możesz mi napisać jak wyglądał twój poprzedni cykl(prop+meta) i jakie miałeś przyrosty ?
A odżywek jeszcze nie kupuj bo szybkie będziesz miał przyrosty bez nich. Kupisz sobie za rok. A jak narazie ulóż sobie jakąś diete, posty w dziale "Odżywianie". Pozdrawiam
[...] poleca sie progresje i kilka seri z roznym ciezarem i iloscia powtorzen i przerwami nie pozwalajacymi na calkowity odpoczynek. Dlatego tez treningi na mase powoduje pewne przyrosty sily i wytrzymalosci lokalnej miesni(nie aerobowej). Trening na rzezbe wcale nei ma na celu spalic tluszcz. Ma on na celu poprawic seperacje miesni. Od spalania [...]
za duzo deczki by bylo juz tu .tak jest o a przyrosty moim zdaniem sa duze!!!mi tak nie chce isc
[...] w serii? tak, zazwyczaj stosuje sie kolo 10 powtorzen w serii tj. 8-12, ale mozesz wyonywac i w ilosciach 12-15, 8-6, tu nie ma stalych zasad ktore zapewnia nam stale przyrosty, wazne jest roznicowanie co jakis czas treningow zeby organizm nie przyzwyczajal sie do jednych i tych samych bodzcow "Pompki na poręczach (ile)" - pompki [...]
46 lat pierwszy dziennik
Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty. Czasami jest to pierwsze i to drugie a nie ma tego trzeciego:-{ Bo nie ma czwartego i piątego.. tzn. racjonalnej diety i regeneracji
Plan do dupy, 3 razy w tygodniu to robisz?? Chyba chodzi o przetrenowanie a nie o jakies przyrosty.
[...] a pompki mogą byc tylko jakimś substytutem 2) Klepanie pompek po kilkadziesiąt w serii może co najwyżej poprawic wytrzymałośc mięśniową i trochę poprawic kształt klatki(przyrosty masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli już chcesz robic pompki tak aby trenowac na masę to musisz użyc obciążenia(np. [...]
Bolu akurat sie nie boje bardziej boje sie skutkow ubocznych, w postaci gino, pryszczy i retencji, nolve trzeba bedzie ciagnac od 2 tygodnia chyba, zawsze mam problem z estrogenami, obawiam sie ze nolva zminimalizuje przyrosty ...
wlosy na pleckach np ?? bo nieapetycznie to moze pozniej wygladac ;pp b-50 a jak przyrosty i efekt zarloka? mozesz to porownac do dzialania np propa czy omki ?? i jak mozna zaradzic tym efektom ubocznym ??
apetyt sie nie zwiekszyl przyrosty zaebiste jednym rosna innym nie nie wyprubujesz to sie nie dowiesz
ja bym proponował dalej masować wg mnie za mało kalorii było na tej metce i przyrosty też raczej słabe wg mnie :) wiec pociagnij mase z dużą ilością kalorii potem to wytnij dobrą dietą i aerobami.
Zero kaloryczne wyszło mi z kalkulatora jakieś 2700. Stopniowo zwiększyłem kalorie aż widziałem na wadze że są optymalne przyrosty masy (+ ocena wizualna). Najpierw byl deficyt i spadek z 80 do 72. Potem stopniowy przyrost ponownie aż do 80. Ogólnie mam też bardzo szybki metabolizm, może to też ma wpływ. Na pewno 3400 to dla mnie dużo i ciężko. [...]
Na przyrosty to dieta a nie kreatyna. A gainer to moze byc dodatkiem tylko do diety. Z samych chemikaliów masy nie zrobisz!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
