Mam wrażenie, że się nie do końca rozumiemy. Chodzi mi o to że zjedzenie czegokolwiek w nadmiernej ilośći można nazwać przesadą, jednak się zdarza. Dlatego wysunąłem pytanie czy nie najlepszym rozwiązaniem będzie spożycie białka w dowolnej ilośći? (ilość podałem przykładową), Kapitan-wcale nie miałem ani nie mam zamiaru nikogo tu lekceważyć, a [...]
[...] go na tej rozpisce kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening [...]
[...] wypowiedz byla do mnie, to sorka ale nie mam potrzeby pisac na Twoje gg, jestem tylko ciekaw ile wydalas na kuracje oraz jakiego typu preparaty stosowalas (w skrocie opisz przykladowa suplementacje oraz diete stosowana podczas redukcji) za to bana dostac nie powinnas (podawanie nazw produktow na forum jest legalne) kieruje mna zwykla ciekawosc, [...]
Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Wzrost 171cm, waga 75kg (mało bf) jestem raczej budowy endomorficznej ale łatwo mi schudnąć/przybrać na masie. Jak nie ćwiczę nic tylko chodzę na sam boks to w stosunku do mojego wzrostu jestem na treningach najbardziej "przy kości". Przykładowa dieta to np.: RANO - 3 duże jaja na oliwie, dużo przypraw, 2kromki chleba [...]
DOdaj zdjęcia i przykładową rozpiskę jedzenia (skorzystaj z dziennika żywieniowego -> kliknij w swój avatar ;-) No i najważniejsze: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html + poprzeglądaj dzienniki Lejdisek
A więc trochę to trwało (dostosowania diety) ale poniżej podam przykładową :) 1. Po przebudzeniu: WPC 30g + 250ml wody Przerwa godzinna 2. Śniadanie: Płatki musli z orzechami i rodzynkami wraz z jogurtem naturalnym + 20/30g płatków owsianych. 2-tabletki TOP 10 Chelated Minerals (uzupełnienie witamin itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: [...]
Super ze powstał kolejny dziennik Ale zdjęcia wrzuc żeby było do czego porównywać Rozpisze może trening i przykładowa miche Jeszcze się wstydzę :-D trochę mnie nabije do tego spadnie fatu i wrzucę. Bo jak rano zrobiłem poglądowe na start to będzie "instagramowa przemiana" fat-fit :-D I jak w dużej części takich przemian... brak informacji że [...]
głodzisz się, cappy beznadziejny pomysl, lepiej pić wodę.... wszystkiego dorzuć BTW wsyztko za mało, widocznie za mało czytałaś, bo masz nawet w podwieszonych przykładową dietę, ale ułóż pod siebie.... Sam chodzę do szkoły, ale jst możliwe trzymać dietę. Mówię z własnego doświadczenia :) Ułóż jeszcze raz i wrzuć ocenimy i poprawimy, tutaj narazie [...]
hmm wygląda na to, że jednak coś będę musiał pozmieniać, jedyny problem w tym, że nie ogarniam np ile powinienem jeść tłuszczu o tym niskim IG (jeśli się nie mylę). Czy Ty jesteś w stanie podać mi zupełnie przykładową dietę, tak żebym mógł opierając się na niej i na innych informacjach z forum rozpisać dietę dla siebie ?
polecam artykuły które napisał Clay Edgin: http://www.strongmanfeats.com/files/TwistingAhorseshoe.pdf a tu w załączeniu film: http://youtube.com/watch?v=Rwe1BPER3X8 jeśli chodzi o podkowy to podstawa jest mocny uścisk w obu rękach!!! zginanie najlepiej rozpocząć od cienkich podków i najlepiej rozmiaru 1 albo 2 i potem zwiększac grubosc podków, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diet spotkałem mnóstwo na forum, przykładowa; lub ewentualnie skorzystam z linków stąd: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i ułożę własną.
Testosteron propionate 10% Rosja, Farmadon 100mg/1ml 5 ampułek 41 zł To jest przykładowa cena sciągnięta z netu...więc mam to rozumieć ze...: Waląc strzał co 3 dzień....w miesiącu wyjdzie ich 10...to znaczy ze 10 ampułek??...jeśli tak to zapłace 82zł. Czy rozumuje poprawnie?? A tak wolge na tej stronie cena winka w tabsach za 100 była [...]