Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]
Jeżeli jesteś zdrowy i po takiej nadwyżce kalorycznej ( w co wątpię ) waga nie idzie w górę to z Twoim zdrowiem musi być coś nie tak. Wstaw swoją przykładową rozpiskę. Kolega wyżej nie zadał głupiego pytania. Ty to w ten sposób zinterpretowałeś i wcale nie musisz być niegrzeczny w stosunku ludzi którzy Ci chcą pomóc.
Dzień I: Klatka a)Wyciskanie sztangi na "płaskiej" 4 b)Wyciskanie sztangi na "skosie" 4 c)Rozpiętki na "płaskiej" 4 Biceps a)Uginanie rąk ze sztanga 3 b)Uginanie rąk z hantelkami (na przemian) 2 c)Uginanie hantelki o kolano 2 Triceps a)Wiciskanie francuzkie [...]
jem porządnie właśnie, diety niestety nie mam więc jeśli możecie to napiszcie mi przykładową. Jak mówiłem jestem początkujący i pytam bardziej doświadczonych.
a robiles cykl regeracyjny ? jesli nie od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]
[...] ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien [...]
Przykładowa rozkład posiłków na jutro na H S dzień treningowy akurat wypada trochę dziwnie to wygląda jakieś pomysły ? nie wstawiłem ( warzyw tj. sałatka grecka która zrobiłem bo nie pamiętam dokładnie proporcji żeby to policzyć oliwki zielone, czarne, papryka, sałata(mieszanka) , rukola, pomidory, ogórek świeży, oliwa extra. ser feta ) ( 2 x [...]
Poczytaj sobie to, masz tu wszystko o diecie masowej, wytlumaczone lopatologicznie z przykladowa dieta nawet. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
A dlaczego teraz nie zaczniesz treningu? Moim zdaniem nie ma na co czekać, bo takie odkładanie na poźniej to... Uważam rówież, że to bez sensu. Obóz do tanich nie należy, nie masz żadnych umiejętności nawet podstaw. Inaczej zapłacisz 1,500 zł. za nauke podstaw, które za te 150 zł miesięcznie nauczy cię trener %-)(sume podaje przykładową ;) ) Takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3: Dieta Ostatni etap, trochę później niż chciałem, ale proszę o ocenę czy taka przykładowa miska pasuje. Warzyw nie wliczam. /SFD/2016/12/9/ef6399f55fe9498aa0b975bb7437031c.jpg
[...] szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc kolacja ok 21 twarog kakao to jest taka przykladowa dieta bo nie zawsze zjem to samo ale mniej wiecej tak to wyglada, nie waze tego co jem ale staram sie zjesc najwiecej ile dam rade
Mam 17 lat za 2 miesiące 18. Trenuję normalnymi planami od 7 miesięcy no i chciałbym troszkę zredukować tłuszcz na wakacje i zacząć znowu masować. Ta dieta jest taka mniej więcej przykładowa w dzień treningowy a ćwiczę 3x w tyg tym planem i jestem na etapie 5. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez 3 tygodnie [...]
Staram się jeść jak najmniej węgli, 2-3 posiłki dziennie ost. o godzinie 16 No to konkret podałeś, mamy aż nadmiar informacji do oceny Wrzuć przykładową rozpiskę z jakiegoś dnia. brak precyzyjnej diety - muszę Cię zmartwić, ale dieta musi być precyzyjna żeby zrzucić zbędny balaścik, nawet gdy jest go niewiele. Trzymając się jedynie podstawowych [...]
Fast foody? chyba nie o taką masę mu chodzi . Tu masz przykladową tanią dietę , dostosuj ją pod swoją wage i będzie git http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . A co do ćwiczeń to myślę ze nie zachamują wzrostu , ale np. na MC uważaj ponieważ , w wieku 16 lat twoje kosci nie są jeszcze maxymalnie rozwinięte i [...]