przykladowa

Cześć, Rodziłam we wrześniu 2005 i wówczas moja waga osiągnęła 89,6kg.Potem schudłam.Po ciąży minimalnie ważyłam 65kg, stała waga którą udawało mi się jakoś tam utrzymać to było coś pomiędzy 70-72,5kg. Niestety kiedy zaczęłam pracować już tak w pełni zawodowo waga zaczęła iść w górę i niestety mam ogromny problem z jej zrzuceniem. Co do siłowni to [...]

chce dodac do treningów serie potrójnie łączone, możecie mi powiedziec jak teoretycznie powinien wyglądac rozkład powtórzeń w takiej serii? wezmę np klatke, i taka przykładowa seria którą robiłem ostatnio wyglądała tak: -wyciskanie sztangielek na płaskiej 10x -rozpietki w skosie 10x -brama 10x nie za dużo tych powt? [...]

bede wpadał i powodzenia zycze mogłes przedstawic przykładową diete co mniej wiecej składa sie na posiłki wrzuc tez jakies zdjecie poglądowe sylwetki no i siłki tez mozesz bo ja również cwicze w piwnicy co do treningu za bardzo nie pomogę iż zbytnio się na tym nie znam jedziesz!!! Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-28 09:06:57

Przykładowa dieta, sześć posiłków dziennie: 1. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za asdą 2. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za lidl 3. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za aldi 4. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (przedtreningowy) 5. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (potreningowy) 6. Łabondź + 100g ryżu, [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2436 Zapotrzebowanie na makroskładniki 2x95 = 190g białka 4x190 =760 kcal z białek 4 x 205g = 480kcal z węglowodanów 2436 - 760 - 480 = 1196kcal z tłuszczów 1196/9 = 132g tłuszczów ---------------------------------------------------------------------------------------- Ułożyłem przykładową dietę lecz widzę, [...]

Przecież pisze że przykładowa z podstawowych produktów , mleko , jaja , chleb , ryż i kurak %-) Dokładnie Fighter najważniejsze makrosy i żeby kcal sie zgadzały , pamiętajcie gimnazjos na was patrzy %-)

[...] masz tam kcal, BTW. zaopatrz sie w wage kuchenną elektroniczną- zmierzysz każdą gramature produktu. w ogole nie masz pojecia o diecie, wiec czemu porywasz sie na LC? ta niby przykladowa rozpiska to tragedia. jak chcesz wejsc na diete, to najpierw dokladnie sie naucz, jak ona ma wyglądac. wszystkie supelki i odzyweczki są ci zbędne na tą chwile. [...]

A jest mozliwosc zebys wrzucil przykladowa miske ?:P Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 16:39:16

Trening 13 (155) 24.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie żołnierskie: 25,32.5,40kg x 5 Wnioski i uwagi: Deloading na totalnej olewce - godziny pracy mi się zmieniają na gorąco - przynajmniej "treningi" leciuteńkie ------------------------------------------ Trening 14/15/16 (156) 25.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: 65,82.5,97.5kg x 5 [...]

Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj: 1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem [...]

Śledzę ten temat chyba od początku i zastanawiam się dlaczego niektórzy tak najeżdżają na Pudziana, w którym z wywiadów Pudz mówi że pozamiata przeciwnikiem (chodzi o te nagrywane, nie pisane przez durnych dziennikarzy)? "Tanio skóry nie sprzeda" tzn. będzie się starał, da z siebie wszystko, a niektórzy już mu dopisują pychę i buractwo [...]

theREDevil - moze bede upierdliwy, ale czy moglbys mi zrobic przykladowa rozpiske tygodniowa + jakie konkretnie cwiczenia mam robic?

karpiu bez szaleństw%-) łodzianin reszta wygląda ok? cos do zmiany? chetnie przyjme uwagi doswiadczonych koksów%-) i jakbyś podał przykładową piramidkę z npp na 6-8 tyg do wglądu byłoby fajnie;)

na rozumowanie chłopskie ma dwuch chłopaków to niech oni do niej jeżdzą a co jakiegoś muła złapałem dzisiaj wypije se gainerka dextro mogłbys wrzucic przykładowa diete swojego dnia nietreningowego i treningowego??

załączam przykładową siłownie mojego znajomego która wystartuje po wakacjach, może nie jakieś Golds Gym odrazu 8-)8-) siłka średniej wielkości 150m^2 Sam ne wykluczam swojego włąsnego biznesu za jakieś 2-3 lata po skończeniu studiów. Mam dobrego znajomego który jest instruktorem kulturystyki i chętnie by wspólnie ze mną założył taką siłownie. póki [...]

Nie jem słodyczy od kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że [...]

Hehe nom wlasnie nie wiem jak podbic do 2700 i tak wciaz chodze najedzony. Co do treningu to mam po kazdym treningu silowym z 20 min aerobow na orbitreku lub ostatnio bieznia Moja przykładowa rozpiska siłowni: Poniedzialek: plecy+biceps - Martwy ciąg - Przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie): [...]

kuba288: Podaj przykładową suplementację - stosujesz coś jeszcze oprócz tego?

Wrzuć przykłądową rozpiskę jedzeniową i fotki. Ćwiczyć możesz w domu, z piłką i hantelkami, obciążeniem w postaci własnego ciała - to nie jest problem. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-04 21:56:58

wiesz co, a wklej nam tu swoja przykłądową dietę, zobaczymy jak jesz: www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd)