przetrenowanie

[...] i często regres siłowy jaki i zastój który sie utrzymywał długo. Tak więc paradoks mojego przypadku jest taki że aby dać bodzieć mięśniom i trenować należycie powoduje przetrenowanie, zmęczenie co przekłada sie na zastój. Jakiś czas szukałem powodu zmęczenia niewysypiania sie i problemu jak pogodzić prace z treningami kiedy wiele osób [...]

Widzę, że jakaś plaga, bo sama też właśnie kończę ponad tydzień offu po tym, jak mi kolana siadły przez przetrenowanie biegowe ;) Ale dzisiaj testowo weszły prawie 3 km na lajcie i nie czuję żadnego bólu, więc chyba będzie dobrze :) Za to znalazłam fajne górki niedaleko domu, będę tam hartować więzadła :D

witaj. wszystko zależy, z czym jest problem. jezeli reka boli, bo po prostu przesadziłeś z treningiem i zabawą w siłowanie na reke, to powinienes odpoczac odpowiednio dlugo, aby przestalo. Nie trenowalbym w ogole gornej czesci ciala, tutaj podciaganie rowniez mocno bedzie wykorzystywac prace miensi ramienno-promieniowych, jak i mięśni ramiennych. [...]

Witaj w klubie. U mnie przetrenowanie chyba, ale wiadomo, nie zawsze można progresować

[...] mi pokazuje spalone ponad 800 kcal, więc jakoś ujdzie. Ucięłam 300 kcal z diety, żeby chociaż trochę się wyrównało ;) W ogóle od kilku dni mam podwyższone tętno, może jakieś przetrenowanie wyszło, może upały... Dlatego te 800 spalonych kcal z zegarka to chyba trochę oszustwo ;) Co do moich obolałych nóg to jak na cały dzień łażenia i prawie 18 [...]

Przede wszystkim nie chcę kolejnej przerwy od biegania. Lepiej 15 minut niż nic :D Miesiąc na powrót do poprzednich dystansów jest demotywujący, ale może będę miała nauczkę na przyszłość i to będzie moje pierwsze i ostatnie takie przetrenowanie ;)

Aktywność fizyczna sprawia, że wiele osób czuje się pobudzona. Kiedy jesteśmy senni i zmęczeni, to często rozpoczęcie ćwiczeń sprawia, że szybko się rozbudzamy, a poziom naszej energii rośnie - i to naprawdę dość szybko. Gdy rośnie temperatura Twojego ciała i przyspiesza się przepływ krwi, wówczas poziom Twojej energii rośnie, a psychika sprawia, [...]

"Nikt nie jest prorokiem we własnym kraju"... Każdemu z nas pomagałeś, doradzałeś - mi moje przetrenowanie wywróżyłeś jako pierwszy. Szkoda, że u siebie tego nie zauważyłeś. Byłam pewna, ze Malbork będzie Twój - bo harowałeś na niego, a nie "pracowałeś"... Każda taka porażka czegoś nas uczy - grunt to zrozumieć co się stało. A widać ze to już [...]

[...] w okolicach 25-30 km tygodniowo, co dla mnie już jest wysokim pułapem, no i tak się wkręciłam, że się uszkodziłam ;) No jakbym czytała o sobie XD I też chyba właśnie na etapie 25-30 km tygodniowo nie zrobiłam sobie co prawda poważnego kuku, ale weszło takie przetrenowanie, że jeszcze się z niego nie wylizałam ;) Trzymam kciuki za powrót :)

[...] że się uszkodziłam ;) No jakbym czytała o sobie XD I też chyba właśnie na etapie 25-30 km tygodniowo nie zrobiłam sobie co prawda poważnego kuku, ale weszło takie przetrenowanie, że jeszcze się z niego nie wylizałam ;) Trzymam kciuki za powrót :) Krycha dziękuję :) na razie jest w kratkę a ciężko całkowicie zrezygnować z ruchu, [...]

[...] Trening 4x w tyg na zmianę raz A a raz B. Oczywiście przysiady, martwy, podciąganie na drążku w treningu są. Przy poprzednim treningu robiłem 2 x tyle serii i chyba było przetrenowanie, wszystkie serie do upadku mięśniowego. Zero progresu, a nawet regres np w podciąganiu. Teraz planuję tak przy czym ostatnia seria w każdym ćwiczeniu do [...]

[...] siłownię, trochę roweru jak się uda - na więcej nie było za bardzo czasu bo praca specyficzna i do tego lubię sobie poczytać trochę, pooglądać materiały o interesujących mnie kwestiach. Na więcej nie ma opcji. Nie da się 10 rzeczy robić na wysokim poziomie i bez szkody dla siebie finalnie (przetrenowanie, rozkojarzenie, ciągły brak czasu itp.).

Witam Was wszystkich. Od jakieś czasu postanowił odkurzyć domową siłownię i ruszyć trochę tyłek. Ostatni rok dla mnie i mojego organizmu był fatalny :) mam na myśli pracę siedzącą jako taksówkarz, śmieciowe jedzenie, brak jakiekolwiek ruchu, no może raz na trzy miesiące jakieś pracę na wsi. Kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale szybko zrezygnowałem i [...]

Nie twoja wina przetrenowanie to nagłe zjawisko idzie dobrze aż nagle j** i regres z biegiem czasu wyczujesz kiedy trzeba przystopować albo odpocząć.

Czy przetrenowanie to to samo, co przemęczenie? Nie do końca. Należy wziąć pod uwagę, że przemęczenie i przetrenowanie nie są pojęciami tożsamymi. Termin przetrenowanie bywa nadużywamy, często jesteśmy bowiem po prostu przemęczeni. Co ciekawe, zawodowi sportowcy często bagatelizują objawy przetrenowania, a osoby uprawiające sport rekreacyjnie [...]

[...] leży problem. Druga sprawa to prawidłowe odżywianie .Jeśli z dietą i odpowiednią ilością snu jest wszystko ok, to pozostaje nam jeszcze czynnik stricte związany z siłownia , przetrenowanie .Czy nie trenujesz zbyt dużo i zbyt ciężko? Jeśli te wszystkie elementy są u Ciebie ok, to pozostaje zastosowanie przedtreningówki, która może dać porządnego [...]

[...] przydarzeniem się nagłej kontuzji. Czasem pojawić się może kontuzja wynikająca z przeciążenia aparatu ruchowego mającego charakter chroniczny. A czasem jest to klasyczne przetrenowanie.  W drobniejszych przypadkach powrót do formy zajmuje tydzień, dwa. Gorzej, gdy przytrafiają się kontuzję lub syndrom przetrenowania. Wtedy może okazać się, że [...]

[...] poziomu neutrofili, ale przede wszystkim wysokiej liczby limfocytów. Przyczyn może być wiele np niedawna lub trwająca infekcja wirusowa, np. przeziębienie, ale też urazy czy przetrenowanie. Ponadto płytki krwi odpowiedzialne za krzepnięcie mają nieco mniejszy uśredniony rozmiar (MPV), ich objętość jest mniej zróżnicowana (PDW) oraz niższy jest [...]

/SFD/2020/10/13/a4a6804487064c80b01f5ff1432f35bc.jpg Przetrenowanie i przemęczenie to zupełnie dwie różne kwestie i należy je odróżnić bo symptomy może i początkowo są podobne, ale finalnie to dwa różne stany. Trzeba mieć świadomość, że do aktywności fizycznej też trzeba podejść z rozsądkiem. Jeśli do tej pory praca była siedząca (taksówkarz), [...]

Chciałem jakiś czas temu napisać art na powyższy temat,jako dodatek do tematu przetrenowanie. Knife to dość drastycznie opisał,sugerując duże zagrożenie. Faktycznie rabdomioliza jest bardzo groźnym schorzeniem ale też ciężko osiągnąc taki wysiłek,by się jej nabawić. Kiedyś przytrafiało się to podróżnikom,gdy szli bez jedzenia wiele dni w goracym [...]