przetrenowanie

nie tyle przetrenowanie co mikrourazy nim spowodowane. albo mogłeś przesadzić przy którymś kopnięciu na sparingu czy nawet treningu,naciągnąć(naderwać) któreś ze ścięgien lub miejsce przejścia mięśnia w ścięgno i kiedy byłeś pobudzony nie czułeś bólu, a potem zaczęło doskwierać. nie odpuszczałeś i chodziłeś na treningi, pogłębiając mikrourazy, [...]

4 dni w tygodniu to nie tak dużo, tylko w zależności od stażu. Jednego dopadnie katabolizm jak będzie zbyt mało jadł, drugiego dodatkowo dopadnie przetrenowanie. Generalnie na jednym treningu nie da się doprowadzić do mitologicznego spalenia mięśni. Katabolizm jest procesem dużo bardziej złożonym i zdecydowanie dłuższym. Porządny posiłek [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi, od jutro rusze z podanym planem przez Senegroth'a i zobaczymy jak to bedzie,mam nadzieje,ze cos pojdzie do przodu. Michal przetrenowanie nie, bo co jakos 6-8tyg treningowy robie sobie tak z tydzien-dwa przerwy, jeszcze ostatnio sporo chorowalem wiec tymbardziej mialem wolne od treningow a po powrocie spadki [...]

ja ciwcze albo 3*2 z przerwa jednodniowa albo jak sie uda 6*1 :D wtedy mam jedne dzien odpoczynku :D im czesciej tym lepiej - poki uwarzasz na przetrenowanie :D

[...] HST myślałem żeby nie kombinować, tylko dać złożone ćwiczenia. zalozenie sluszne ale w tym przypadku dodalbbym troche serii jesli masz juz obycie w ogole z silownia o niedomiar cwiczen rownie latwo jak o przetrenowanie - choc jednak wiekszosc cwiczy za duzo ew cos na biceps tez moze byc przydatne - jak wpsomnialem artykuly Bryana bezcenne !

Ile i jak często ćwiczysz? Musimy to wiedzieć aby można było choć podejrzewać przetrenowanie. Na Twoim miejscu o ile jeszcze tego nie zrobiłaś ułożył bym jakąś sensowną rozpiskę treningową i jej bym się trzymał.

[...] treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia do 75 % max tetna i o przetrenowanie nie musisz sie bac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 10:54:36

[...] itp najlepiej robic rano naczczo albo poznym wiecozrem dlugo po posilku tak zeby organizm zaraz spalal tluszcz a nie korzystal z tego co zjadles przed chwila ja polecam a6w an poczatku jest basrdzo lajtowt ale pozniej robia sie schody wiec nie kombinuj przy tym z dodatkowym treningiem bo latwo o przetrenowanie miesni a to ci na dobre nie wyjdzie

Nie no obycie z ciężarami mam już dwa lata więc ACT odpada. Taki trening ogólny FULL BODY WORKOUT robiłem przez pierwsze 2 miesiącez siłownią. Tylko ostro za ostry ( przetrenowanie totalne ( 20 serii na klate ... niedoświadczoony byłem jeszcze ) . Miałem bardzo długie przerwy. robiłem dwa razy " coś na siłe dla was " rzeby chwalić się [...]

[...] lepiej zaopatrywane w tlen. Podnosi się wytrzymałość i wydajność mięśni. Silnie androgeniczne działanie preparatu powoduje szybką regenerację organizmu, dzięki czemu "przetrenowanie" jest wykluczone. Często po treningu ma się ochotę na dalsze ćwiczenia, nie odczuwa się zmęczenia. Chociaż Anapolon nie jest sterydem służącym do [...]

Najprawdopodobniej to przetrenowanie. Pzdr..

[...] jestes normalny?". Nie wierze w gniew sterydowy tylko zla ocene sytuacji po koksie. Mozg inaczej dziala. Na PCT - zle zrobionym - kiedy obniza sie prog bolu, wychodzi przetrenowanie + niedopracowana dieta byle film, ktorego w zyciu bys nie obejrzal wydaje ci sie interesujacy. Dlaczego? Zeby nie isc na silke. Reakcja obronna. Koks uruchamia [...]

ok tylko jak poczujesz przetrenowanie w klacie to zmień przenoszenie na drążek. Jakbyś zamienił przenoszenie to musiał byś dać coś na rozciągnięcie klatki, w tym przypadku wyglądało by to tak. Klata Wyciskanie hantli 2s Rozpiętki 1s Plecy Wiosło 2s Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1s Zmieniony przez - vizu w dniu 2012-05-25 20:46:27

jak będzie przetrenowanie to pomyślę. dzięki. pozdr

wiem ze temat stary juz go przerabialem tez 2 razy wynik=1 raz przetrenowanie ale bylem poczatkujacy i glupi 2raz dobre efakty 1,5cm a teraz chce zrobic to poraz kolejny ale nie moge sobie przypomniec jakie dlugie robilem przerwy miedzy odpowiednimi cwiczeniami!! Kots moze mi pomuc ??

nie chce mi sie czytac tych postow wiec sory jesli sie powtorze ale: przetrenowanie, mozesz zrobic tydzien przerwy od silki mozesz dorzucic jakies suple zeby pozbyc sie tej stagnacji zbyt monotonny trening i ciagle te same cwiczenia a w zasadzie najwazniejszy ktory powinienem na poczatku wymienic, brak odpowiedniej diety. zdrowia. edit: BOSSMAN, [...]

Sprawa wyglada tak : Jestem swierzo po redu. Clen solo 10 tyg. czulem lekkie przetrenowanie i znudzenie redukcja wiec celowe roztrenowanie leci regeneruje sie 2 tyg. chce przymasowac troche i przed cyklem wyprobowac VLCD . wiec wole na cyklu zaczac masą mam wage elektroniczna a posilki oparte beda na piersi z kurczaka tunczyku i jajkach glownie [...]

wszystko zależy od tego jak to rozłożysz, możesz np. 4 dni siłowe i 1 interwały, cardio lub 5 siłowych, kwestia tylko ułożenia tego z głową. bo przetrenowanie jet gorsze od niedotrenowania

jakos mi sie tak na jezyk nasunęło to przetrenowanie,to chyba dlatego że każdy zawsze pisze że to wina przetrenowania że siła nie idzie i wogóle i w szczególe(chyba sie za dużo naczytałem takich postów) ale biore twoją uwage do serca pozdro

Ćwiczyłem tak blisko rok, 2 x w tygodniu każdą partię. Niestety regeneracja nie dawała rady i zacząłem odczuwać przetrenowanie. Teraz ćwicze 4 x, w każdy dzień inną partię mięśni, czuję się o wiele lepiej, jestem silniejszy i mogę mocniej popracować nad każdą partią. Dwa razy w tygodniu to samo to dla mnie za dużo. Nie znaczy to że dla Ciebie [...]