przetrenowanie

W środę ponownie po długiej przerwie wróciłem na siłownie ( ostatni raz byłem na przełomie maja/czerwca ). Oczywiście troche przeceniłem swoją forme po wakacjach i zarzuciłem trochę za duże ciężary. Na treningu nie odnotowałem żadnego bólu mięśni ani nic, co mogłoby wskazać na pojawienie się kontuzji. Wieczorem dopadły mnie straszne zakwasy. [...]

Siema Czuje sie od jakiegoś czasu bez "powera" Najlepiej czasem bym pospał. Nawet nie chce mi sie ... Czasem sie ciężko zasypia. brak motywacji itd Wskazuje to wszystko na przetrenowanie (6treningów w tygodniu MTisiłka). Zostały mi jeszcze 2 treningi maxów w HST(10 i 5). i SD Myślę czy iść na te 2 treningi i robić je całe. Bo swoje możliwości [...]

Witam Panowie proszę o szybką radę. Od 2 lat robiłem FBW – zbudowałem siłę – jednak bardzo małą masę. Około 2 miesiące temu zrobiłem sobie tydzień przerwy – zmieniłem FBW na typowy trening dzielony. W skrócie: plecy/czworoboczne – klata/triceps – barki/biceps - nogi Ćwiczenia tylko i wyłącznie wielostawowe – zero maszyn !!! Martwy, przysiady, [...]

POST TEN PISZE W DOPINGU BO W 'TRENINGU' ALBO MAJĄ WYJE.BANE NA KOKSIARZY ALBO NIE WIEM... Siema Mój problem polega na jakims dziwnym zastoju ( obawiam sie że jest to lekkie przetrenowanie ). Jestem juz po 5 strzałach deci BD( ktora okazała sie testem) wbijane: 1ml c6d ... po 5 dniach od ost strzała deki wbijam prolo 200 mg c5d a wbiłem ich juz 2 [...]

Witam wszystkich jestem na forum nowy więc proszę o zrozumienie . Z sportami siłowymi mam doczynienia od 6 podstawówki tak siębawie aż do dziś , lecz już nie ma tej weny rekordów poprawiania wyników itp. ARMWRESTLING to lecz nie ćwiczyłem tego wcześniej Przedramię mam średnie nadgarstki za małe ale zaczynając temat siłowałem się z kolegą [...]

Witam ostatnio zrobiłem 3h trening barków po godzinie wystapiły zaburzenia widzenia nerwica kołatanie serca drżenie kończyn dobiłem od szpitala kroplówk PWE elektrolity dozylnie i jak ręka odjał na drugi dzien w domu zaburzenia równowagi kołatania serca lekka nerwica przeszło po valerianie dodam ze jestem off lekarz stwierdział zaburzenia w [...]

[...] po 4 razy. Ale od wiosny spadłem do 61,5 i czasami ten ciężar sprawia mi kłopot.Sam nie wiem czy spadek mocy jest równoznaczny ze spadkiem masy ciała o 4kg czy może to przetrenowanie? Czasami sam nie wierzę w swoje siły i poprostu boje sie ciężaru. Co z tym fantem zrobić? Może dać sobie spokój z klatką na jakiś czas i zmienić wyciskanie [...]

[...] mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie? Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa dłużej niż [...]

Własnie. W ciagu ostatnich kilku tygodni treningi były świetne, zauwazylem wzrost formy,znacznie w stosunku do poprzednich cykli treningowych zwiększyłem ciężar w zasadniczych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie na ławce) I nagle bum! Wczoraj zawrocilem z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni [...]

teraz juz tego jestem pewiem, negatywne powtorzenia na cierzaze ponad maxymalnym powoduja przetrenowanie ukl nerwowego i spadek sily nawet juz po kilku seriach trzeba sie regenerowac tygodniami aby sila wrocila, nie wiem kto to wymyslil ale sie mylil ze to najszybszy sposob na przyrost sily , to powoduje zastoj i spadek sily,nawet 1 czy 2 serie [...]

Witam! Co uwazacie o laczeniu na jednej sesji treningowej cwiczen na klatke i na triceps albo plecow i bicepsa? Zastanawiam sie czy cwiczac nazwijmy to "standardowo" (12 serii na duza grupe miesniowa po 8-12 powtorzen i 9 serii na mala grupe miesniowa 8-12 powtorzen) polaczenie np. klatki z tricepsem nie przemeczy tego drugiego, czy moze bedzie to [...]

Robie taki trening. Pon Klata+Tric Wtorek Nogi Środa Plery + Bic Czwartek Przedramiona + Brzuch Piątek Barki+Kaptury sob niedziela wolne Chyba się przetrenowuje bo od kilku mieś nie rośnie ani bic ani tric. Czy jeżeli złożył bym ten trening do 2 x w tyg było by lepiej? I w sumie czy lepiej było by taki trening robić w pon i czwartek czy pon + [...]

Witam, panowie mam duży problem z klatką piersiową na siłowni .. ćwiczę jakieś 7 miesięcy i wszystkie partie mięśni rozwijają się prawidłowo, widać efekty a nieszczęsna klatka jak w masie, taki i przy wyciskaniu stoi w miejscu . Nie wiem co robić, zmieniałem plany treningowe co 2 miesiące ( ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń) i nic to nie dało . [...]

Więc tak przez 1miesiąc trenowałem hardo Siłowka na podstawie http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html takie prawie fbw siłowe tylko że dodatkowo dochodzą cwiczenia izometryczne. Hardo czyli na przemian trening siłowy, trening akrobatyki " amatorsko ". czyli wręcz 7dni w tygodniu cwiczyłem." według książki trzeba cwiczyć [...]

A więc zaczne od tego że ostatnio bardzo ciężko trenowałem 5 dni w tygodniu, pon klata, wt plecy sr nogi czw barki pt ramiona, w tym tygodniu czuje oznaki przetrenowania, znużenie, brak pompy takiej jak wczesniej , skracanie treningów - więc postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy z basenikiem 3 razy w tygodniu i pozniej 2 tygodnie na [...]

[...] Lubie trenowac i gdy widze postepy, ktore robie cieszy mnie to. Jednak ostatnimi czasy przestalo mnie to wszystko bawic. Teraz moje pytanie czy moze byc to wywolane przetrenowaniem? Jesli tak, prosze powiedziec mi ile i czy calkowicie powinienem odpoczywac, czy jakis lightowy trening jednak robic. Jesli nie to prosze powiedziec mi czym [...]

Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]

mam 2 pytanka: 1. czy ćwicząc przedramię codziennie (ściskacz, zwis na drążku, pompki na palcach, podciągania na palcach) nie zajdzie spalanie mięśni? dużo jem (nie słodyczy, tylko mięso, ziemniaki, inne takie). oczywiście będęmiał przetrenowane łapy, ale odpocznę 1-2 dni i znowu. czy lepsze jest dojście do przetrenowania i przerwa, czy robienie [...]

[...] od 2 miesięcy: pn-tech, śr-kondycyjny+siłowy, pt.-technika. Priorytet Siłownia dynamiczna- chciałem zacząć, miałem dwa miesiące fbw, 2-3 razy w tygodniu, ale czułem przetrenowanie. I tutaj1. nasuwa mi się pytanie, czy lepiej do tygodnia dorzucić jeden, ew. dwa treningi boksu tj. 4,5 czy zacząć ćwiczyć na siłowni? Bieganie- sob, niedziela [...]

mam typowe objawy przetrenowania /senność,spadek siły,brak chęci do treningu,zle samopoczucie/ ,tylko nie wiem jakim sposobem sie to stało ,co 6-8 tygodni obie sobie 2 tygodniowy cykl regeneracyjny ,mam prawidłową dietę ,moj plan treningu wyglada tak: poniedzialek : - klata 3 cwiczenia po 4 serie -biceps 2 cwiczenia po 4 serie wtorek : -nogi 3x4 [...]