przerwa

[...] b: brzuszki na skosnej c: swing sztangielka dwuracz 10kg d: wznosy z opadu e: wypady chodzone nie wiedzialam czego sie spodziewac, wiec po pierwszych dwoch obwodach przerwa 90s, pozniej krotrze, po 5tkach bez przerw. troche nudne co cwiczenie.. b: zrobilam na 60 stopniach (4) na wioslarzu interwaly 8 x 15sek sprintu/30sek [...]

mimo wszystko jest lato więc z masa bedzie krycho a w zime nie chce sie redukować. Zrobie teraz te 8 tygodni masy i potem 6 redukcji, przerwa i 12 tygodni masy - na zwyklym spilcie, potem 8x8 i spilt z superseriami. Przerwa i 12 tygodni hss przy lekko zmodyfikowanym schemacie Chrystiana. Przerwa i cos mocnego, pewnie HT bo rozsadza mi łapy :) i [...]

[...] : wpadly przez te ostatnie dni tez 2 piwka, masa orzeszkow solonych , kawa mrozona i kawalek pizzy.. i przez te nieregularne posilki to sie czuje jak slon Ale koniec, zly humor w sumie minal i zaczynam trzezwo myslec najgorsze ze za tydzien wyjazd i znowu bedzie przerwa w diecie :-/ cos musze wykombinowac zeby nie wygladalo to najgorzej ...

uda... 53! i chcesz cos z nich "zrzucać" biceps 30! co robiles przez te -ponad chyba- 2 lata!!? ile trwala przerwa - i czy doszedoeś już po powrocie do "starej" formy

Nie obecnie masa więc wieksza przerwa ? Czy moze mniejsza

6. Zasada serii łączonych. Seria łączona polega na łączeniu dwóch różnych ćwiczeą na tę samą grupę mięśniową i wykonywaniu ich jedno po drugim, z niewielką przerwą odpoczynkową miedzy nimi lub bez przerwy. Serie łączone wykorzystuje się w celu maksymalnego dopompowania mięśni krwią. żródło : kulturystyka.org poza tym, człowieku naucz się pisać !! [...]

bo to było tak, tamte treningi to takie raz były raz nie, potem wziąłem się za cały cykl FBW 6-7 tyg, i po tym jest aż miesięczna przerwa.. Do starej formy jak bym powrócił, to powiem tak, byłbym załamany!! jest coraz lepiej, więc? nie byłem nigdy "maczo" i nie przerwałem treningu, by zaczynać teraz powrót do formy, której tak naprawdę [...]

[...] bcaa i witaminy. Przeczytalem gdzies na tym forum ze najlepiej dawkowac tak: DT rano 5g mono przed treningiem porcja hp po treningu 5g mono DNT rano 10g mono w czesie okolotreningowym 10g mono Dodam ze trenuje 5 razy w tyg. i wyszlo mi ze hp starczy mi na okolo 7 tyg. wiec czy leciec jednym cyklem czy podzielic to na 2 z 4tyg. przerwa pomiedzy??

od 21 do 2 nic nie jesz?? dobrze przeczytałem? stanowczo za długa przerwa. Chyba że chodziło o 22 jeśli nie jajecznica to najbardziej popularny posiłek na noc czyli twaróg+oliwa ewentualne odżywka z oliwą na noc. Po to one są i wielu ludzi pije bo nie lubią się kłaść z pełnym brzuchem

[...] - roztrenowanie pzred rozpoczeciem treningu - nie cwiczymy do zalamania, wodyn tez poleca rozpoczac z z zanizonym obciazeniem - marocykl 8 tyg, jak pisze wodyn jego treningi przynosza przewznie rezultaty przez okolo 2 - 3 mieisace po czym potzrebna moze byc przerwa, czyli znoowu jak w HST Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 19:10:23

[...] Mam pytanie kupilem aminokwasy Bcaa,Jak je brac???? trening 4 razy w tygodniu,zaraz po treningu rowewrek 15 minut. W dni nietreingowe planuje jezdzic 30 minut. Niedziela przerwa.Dowiedzialem sie tu ze mam brac aminy przed treningiem silowym i po,przed rowerkiem??? A co w dni nietreningowe???W tedy jade 30 minut rowerkiem.Znajomy radzil mi [...]

Poniedziałek - Triceps, Barki Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - Przerwa Piątek - Klata, Plecy(albo w sobotę plecki to zależy czy dasz rade) Sobota - przerwa Niedziela - Przerwa Pozdro !!!

[...] Pamiętaj by dużo wpierd.... żarcia. Za rok walnij sobie jabłczan kreatyny najlepiej "Cm3" firmy Trec. Proponuję Ci plan: Poniedziałek - Triceps, Barki Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - przerwa Piątek - Klata, Plecy(ale lepiej za 6 miesięcy) Sobota - przerwa Niedziela - przerwa Też zaczynałem w twoim wieku i [...]

Podsumowanie ../../buziaki/7.gif Najpierw trening Tydzien 1 Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 45kg (x8) - 42.5kg(x8) - 40kg(x8) - 40kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x (2.5kg ../../buziaki/7.gif) – 8x – 8x – 8x damskie ../../buziaki/7.gif Cala sala sie smieje ../../buziaki/13.gif Pierwsza seria z 2.5kg krazkiem, reszta bez. Ostatnia damskie [...]

Dzisiejszy dzień trochę kicha. Nie dość, że zjem tylko 5 posiłków, to jeszcze przerwa między ostatnimi 3 wynosi tylko 2 godziny. Dlatego tylko, żeby wcześnie iść spać bo muszę wstać rano. Pospałem trochę w ciągu dnia, to podobno dobrze robi przy masie. Ale przez to przesunął mi się jadłospis i musiałbym bardzo późno jeść ostatnie posiłki. Wie [...]

Bob nie zauważyłeś,że on chce szczególny nakład kłaść na klatę?A priorytety zawsze robi się w poniedziałek. Poniedziałek - Triceps, Barki Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - Przerwa Piątek - Klata, Plecy(albo w sobotę plecki to zależy czy dasz rade) Sobota - przerwa Niedziela - Przerwa Pozdro !!! Od kiedy robi triceps się z [...]

Polecam ci następujący plan: Poniedziałek - Barki, Triceps Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - przerwa Piątek - Klata, Plecy(możesz w sobotę zależy czy będziesz na siłach) Sobota - przerwa Niedziela - przerwa I pamiętaj Triceps to 2/3 całej łapy więc warto o niego zadbać! Życzę powodzenia!!!

Polecam ci następujący plan: Poniedziałek - Barki, Triceps Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - przerwa Piątek - Klata, Plecy(możesz w sobotę zależy czy będziesz na siłach) Sobota - przerwa Niedziela - przerwa I pamiętaj Triceps to 2/3 całej łapy więc warto o niego zadbać! Triceps z Barkami dlatego, że wykonując np. wyciskanie [...]

[...] Jakieś sugestie, dokupić jakieś inne suple? Cel treningu (pierwsze 3 mc): redukcja fatu, ok. 10kg - jeżeli się nie uda to kolejne 3mc Suplementacja: od ponad roku prozdrowotnie Omega 3 (w dużch ilościach) + lecytyna + witaminy Staż: 7-8 lat, od ponad roku przerwa Sie rozpisałem zdeka Pozdro Zmieniony przez - LightHa w dniu 2009-06-14 23:21:21

Jak mówi stare przysłowie: "W kocie siła! W kocie moc!" - już prawie moje słynne koty dogoniłeś Wynik po przerwie spoko z resztą myślę, że wcale nie jesteś słabszy niż przed przerwą(siła w martwym tak nie spada drastycznie) tylko trzeba tę siłę "wywołać" a na to potrzeba kilka tygodni