przerwa

[...] 10/4,5 sobota - spacer 1 godzina niedziela 2marca - starsznie słąba byłam po nieprzespanej nocy, rotawirus w domu - zrobiłam tylko 3 x 1 obwód Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 [...]

azzaro89, przypadek jak mój... -przerwa w treningu -kształt "klaty" i ogólnie sylwetki -tendencję do smalcu na torsie -większe na lewym cycku, Po prostu jakbym widział siebie :D Wydaje mi się tylko, że gruczoły masz większe bo robią się już wentyle od opon traktora więc to ostatni dzwonek ! Umawiaj się na zabieg a w tym czasie stopisz trochę [...]

azzaro89, przypadek jak mój... -przerwa w treningu -kształt "klaty" i ogólnie sylwetki -tendencję do smalcu na torsie -większe na lewym cycku, Po prostu jakbym widział siebie :D Wydaje mi się tylko, że gruczoły masz większe bo robią się już wentyle od opon traktora więc to ostatni dzwonek ! Umawiaj się na zabieg a w tym czasie stopisz trochę [...]

[...] szpinaku, kielek rzodkiewki i kielkujacej fasoli, kawa z mlekiem https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1654423_10202676795056441_2055724008_n.jpg -dluga przerwa w jedzeniu bo bylam poza domem zalatwiac kredyt ciotce i zlecialo 4 godziny }:-((( w tym czasie wpadly 2 kawy z mlekiem -po treningu 2 kanapki razowego bezglutenowego [...]

Witam Było trochę zamieszania, i niestety przerwa z treningiem 3.03 bieg 5km 4.03 rano interwały na schodach 10x góra dół spacer 10x spacer 10x 15min trucht wieczorem 5x podciągnięć podchwyt/nachwyt 10x pompka 15x przysiad 11kg A teraz kącik zrób to sam%-) Worek bułgarski koszt: ok 30zł czas pracy: 10min waga: wyszło ok 11.4kg, Może nie [...]

Mam dietę, plan treningowy ćwiczyłem wcześniej z 2,5miesiąca ale była przerwa teraz zaczynam na poważnie Czytałem też na sfd nie pamietam kto pisał i polecił ten Carbomax energy power na mase. Więc sie pytan jak ktoś stosował ile gdzieś kg masy przybędzie

[...] ruch ;-) Dało popalić, ostatnie dwa już trochę na siłę. 2. #-P#-P Bałam się tych 80kg a po pierwszej serii pierwsza myśl przeżyłam! 8-). Tyłek aż bolał od siedzenia w przerwach między seriami. Następny trening biorę 85kg /-)_ 3a i 3b. Tutaj progresów nie przewiduję, tyłek już tak zmęczone, ze momentami bardzo ciągnęłam dwójkami. 4-6. [...]

[...] kazdy chce na swoj sposób pomóc.Tylko ze stosowanie testosteronu w takim przypadku i w takiej formie nie ma sensu Przy okresie póltrwania undestoru branie tydzien potem przerwa -- nie ma nijakiego sensu PO CO? Chwilowo podniesc poziom i znowu wpadac w depresje? Po odstawieniu poziom gwałtownie spada Organizm głupieje Tak jak przy wszelkiego [...]

Czy opłacalne jest ćwiczenie w środę, sobotę i niedzielę ? Mam okazję ćwiczyć w środę i niedzielę o 18 i w sobotę o 13/14 mogę ćwiczyć z taką przerwą miedzy środą a sobotą i niedzielą ? Prosiłbym również o jakąś dobrą rozpiskę.

[...] 12x12kg/10x12kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg komentarz A-#-P źle mi się cwiczyło,tłumy na siłce,nie idzie się do niczego dopchać i sie wkurzyłam B-przerwa dłuższa miedzy a i b,bo ławka znowu zajeta C-znowu tłumy D-fajnie się ćwiczyło,bic spompowany zakwasy są dziś E- cięzko, zakwasy na tricu tez mam :-P Zmieniony przez [...]

[...] jedno ćwiczenie będzie na jedną grupę mięśniową i zasuwaj. Możesz trenować kilka razy w tygodniu, starając się zachować przerwy regeneracyjne, np. jeden dień treningu, przerwa, jeden dzień treningu, przerwa. Po kilku miesiącach możesz zwiększyć intensywność, np. dwa dni treningu, przerwa, dwa dni treningu, przerwa. Zachowaj umiar i zdrowy [...]

[...] dniu co do suplementacji to wydaje mi się że jeszcze nie jest mi potrzebna ćwiczenia wykonuje na masę czyli powoli opuszczam robię mniej powtórzeń lecz dużym ciężarem i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które [...]

[...] dniu co do suplementacji to wydaje mi się że jeszcze nie jest mi potrzebna ćwiczenia wykonuje na masę czyli powoli opuszczam robię mniej powtórzeń lecz dużym ciężarem i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które [...]

[...] 01.03.14 Bieg spokojny + II zakres 17:89 km w 1g:40m:15s HRśr: 152 bpm 2km luźno + 3x4km II zakresu + 2km luźno Między zakresami przerwa 5 min w truchcie. Fajny bieg, z rozkmin życiowych wyrwał mnie brutalnie korzeń na ścieżce .. a dzień wcześniej śmiałam się z siostry i jej bliskiego spotkania z [...]

[...] dom: penne z kwałkiem indyka, pesto, i suszonymi pomidorami smoothie albo coś ...nie mam jeszcze pomysłu aktywności: Klatka/plecy/ABS od jutra do soboty wyjazd służbowy przerwa w treningach do niedzieli ( pakuję trochę sportowych ciuchów, może uda się wygospodarować chwilę, żeby trochę podreptać w plenerze ) jedzenie hotelowe - wybór z [...]

[...] planie joe weidera nie ma podzialu na poszczegolnie partie miesni w dany dzien tylko jest to rozsiane na trzy dni, wydaje mi sie ze mam troche przeciazone plecy, czy w takiej sytuacji jak je cwicze w piatek, przez weekend przerwa to odpuscic np. podciaganie w opadzie w poniedzialek i dopiero po tygodniu w piatek jechac plecy? Pozdrawiam, Mikus

Wiek: 34 lat Staż treningowy: ok.4 lata z przerwą Cel sportowy: rzeźba i rekomp przed zbliżającym się latem Planowana dieta: DT BTW 260/80/300 DNT BTW 260/80/200 Będę obcinał stopniowo węgle Planowany trening: Trening: 4x siłowy / 3x aeroby (aeroby zwiększać będę) Rekordy: Martwy ciąg: 150kg PRZYSIAD 180kg Wyciskanie: 150kg ostatnio [...]

kurek 6k kcal? Ja do tej godziny miałem już z 10 :-D Ale ja jestem normalny %-) teraz krótka przerwa, bo jestem pełny kurde %-)

[...] a w nim troche więcej o mnie i treningu. Poniżej plan do oceny: Plan treningowy: wszystkie serie z jednym obciążeniem, przerwa między seriami 1-1.30 min. Trening 3 w tygodniu. Rozgrzewka - obroty nadgarstkami - obroty w stawach łokciowych w dwie strony - obroty ramionami w przód i tył [...]

[...] waga spadła mi o około 4 kg. Znacząco wzrosła wytrzymałość oraz kondycja co potwierdził pierwszy mecz w tym sezonie. Plan treningowy: wszystkie serie z jednym obciążeniem, przerwa między seriami 1-1.30 min. Trening 3 w tygodniu. Rozgrzewka - obroty nadgarstkami - obroty w stawach łokciowych w dwie strony - obroty ramionami w przód i tył - [...]