przerwa

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy kickboxing. przerwa wakacje,od początku wrzesnia ponowne treningi;teraz chciałem zrobić jakis cykl-ostatni skonczylem koniec czerwca na XP+mono. Dieta na plus;jaka formę kreatynki doradzicie? Myśalem o jakimś staku a z drugiej strony nie wiem czy nie zaeksperymentować po prostu jablko + mono? Dziękuję [...]

[...] 18 lat waga: 78 kg wzrost: 1,74 suplemencja: styczen - jedne cykl kreatynowy dieta: trzymam (jka bedzie potrzeba to napisze jaka) staż: od grudnia do maja trenowalem, potme przerwa do wrzesnia i od 15 wrzesnia znowu trenuje cel: masa a potme redukcja w lutym treningi: poniedziale - basen, wtorek - siłownia(barki,nogi,brzuch), sroda - [...]

zrob sobie dzien lub dwa przerwy i sie wylecz - zaniedbasz to mozesz dostac grypy , albo cos jeszcze gorszego i przerwa bedzie dluzsza! Staraj sie odzywiac odpowiednio(moze nie byc latwo , ale musisz) i nic ci nie bedzie

[...] powinniście stosować programy na masę i siłę. Inne zaś okresy powinny charakteryzować się mniejszymi obciążeniami, zwiększoną liczbą powtórzeń w seriach i krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi (trening jakościowy). Postępując w ten sposób unikniecie kontuzji, zapewnicie sobie różnorodność treningową i będziecie w stanie czynić [...]

[...] na uchwytach więc ciężko ocenić czy jest to pomiar dokładnmy,jednak mam sporo do zrzucenia.Wkrótce zamieszcze jakieś fotki. Na siłownie uczęszczam ok.5 lat z nieustającymi przerwami ( najdłuższa - 2,5 lata ).Ostatnią przerwa były narodziny córki - 1,3 miesiące trwająca do 07.2008. Przed nia wyciskałem 40kg sztangielki na ławce skośnej 8x ważąc [...]

[...] na uchwytach więc ciężko ocenić czy jest to pomiar dokładnmy,jednak mam sporo do zrzucenia.Wkrótce zamieszcze jakieś fotki. Na siłownie uczęszczam ok.5 lat z nieustającymi przerwami ( najdłuższa - 2,5 lata ).Ostatnią przerwa były narodziny córki - 1,3 miesiące trwająca do 07.2008. Przed nia wyciskałem 40kg sztangielki na ławce skośnej 8x ważąc [...]

No i jestem po kolejnym masakratorskim weekendzie. Waga wskazała dzisiaj 59,3, w związku z czym nie jest źle. No, może poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój [...]

Witam. Mam takie pytanie odnośnie superserii.Gdy chce połączyć biceps z tricepsem to robić tak: biceps 1 seria triceps 1 seria przerwa biceps 2 seria triceps 2 seria przerwa biceps 3 seria triceps 3 seria ????????? czy w ten sposób: biceps 3 serie triceps 3 serie ????? i tak samo z pozostałymi dwoma ćwiczeniami??

aha ok dzięki. Czyli wystarczy jak zrobie powiedzmy w ten sposób; biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtórzeń przerwa biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtórzeń przerwa biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtózeń a następnie juz normalnie 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps?? Pytam tak szczegółowo bo nigdy nie robiłem superserii a nie chciałbym narobic sobie [...]

po tak dlugim wejsciu wydaje mi sie ze pierwszy najprostrzy spilcik mogłby w zupelnosci wystarczyć. pon:klata + triceps wt przerwa sr:plecy + biceps czw przerwa pt:nogi + barki weekend wolny a tu masz cos na twoje przekonanie ze na nogi wystarczy pobiegać ;) - krotki artykulik jak przeczytasz to zrozumiesz ;) [...]

[...] link http://www.sfd.pl/Rady_dla_%C4%87wicz%C4%85cych_si%C5%82owo-t351831.html <kilka porad Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 [...]

Witam !! ćwicze juz 10 miesiecy w tym jedna przerwa akurat teraz miesiac... choroba :/ pierwsze dwa miesiace cwiczyłem FBW pózniej split i teraz nie wiem czy to był błąd czy nie... teraz nie widze po sobie nic nic nie dizie w górę siła nic:/ po chorobie nawet spadła :/ przymierzam sie do cylku na mono ale zachowrowałem... i teraz zwracam sie do [...]

Mądra decyzja. Przerwa w zawodowych walkach, chwila oddechu, dystansu, treningi mogące przynieść odpowiedni wzrost umiejętności - wydaje mi się, że to jest Jurasowi najbardziej potrzebne. Mimo ostatnich przegranych chłopak się nie poddaje - wyciąga wnioski z porażek, ma świadomość swoich braków, które chce nadrobić. Życzę mu powodzenia PZDR

[...] B SR * A PT * B Pozdrawiam Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: grudzien 2007 (sierpien-wrzesien przerwa do dzis) Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, [...]

a ja dziś na ostatnim treningu przed przerwą i nowym planemtydzień przerwy dobrze zrobi, wspomoge regenerację jutrzejszą imprezą która sie ostro zapowiadasport sportem ale trzeba coś z życia brać no nie

a ja dziś na ostatnim treningu przed przerwą i nowym planemtydzień przerwy dobrze zrobi, wspomoge regenerację jutrzejszą imprezą która sie ostro zapowiadasport sportem ale trzeba coś z życia brać no nie

[...] Na kolejny cykl chciałbym wziąć Nitrobolon II i tu jest pytanie jak długo mam odczekać po cyklu, by wziąć nitrobolon II? Konieczne jest wysycenie organizmu z kreatyny i przerwa 6 tygodni? Słyszałem, że no boostery działają nie co inaczej niż normalne stacki i podobno nie trzeba tak długiej przerwy między cyklami jak trwał cykl. Dobre byłoby [...]

6 tygodni przerwa między cyklami

[...] zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których następowała przerwa kilku miesięcy i znowu...ostatni kontakt z siłką miałem w tamte wakacje Postanowiłem ułożyć sobie plan i w końcu zrobić coś z sobą... Przykładowy plan do oceny: [...]

5tyg na mało trochę (6-8tyg) możesz teraz przez 3 tyg zapodać tego NOZa lub przerwa minimum tyle ile trwał cykl w twoim wypadku 5-6tyg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-07 12:37:17