przerwa

[...] odpadały wiec było to nie zbyt konkretne przykladanie sie do treningu teraz zazucam sobie jakis cykl wiec mam zamiar sie przylozyc cwicze juz jakies 4 lata w tym byla jedna przerwa polroczna z powodu operacji i ostatnio kilka takich mniejszych po miesiacu z powodow pracy a wiec przedstawaim wam plan najprawdopodobniej do poprawy : [...]

[...] minie zanim obcykam co i jak z aparatem.Wiem,że źle nie jest.Byłoby na pewno lepiej jakbym przez te wszystkie lata regularnie ćwiczył a nie wracał do punktu wyjścia i znów przerwa.Brzuch mam fatalny i wiem o tym ale pracuję nad nim.A do biców jakoś nie mam genów.Przyznam że nigdy nie przykładałem do ramion większej uwagi.Zawsze chciałem mieć [...]

[...] powiedzial mi ze mialem zbyt duza tollreancje na kreatyne z powodu zbyt malych przerw miedzy cyklami.Na dzien dzisiejszy od pazdziernika szlifuje rzezbe,jem termospeeda i witaminki i mam juz zakupiona kreatyne 1250-czy 3 miesiace to odpowiednia przerwa aby cykl odniosl skutek?jakie moga byc inne przyczyny tego,ze ten knockout nie zadzialal?

przerwa powinna trwać tyle ile trwał cykl na kreatynie a cyklów robie sie rocznie od 4-5

Czesc wszystkim cwicze rok z przerwa pol roczna teraz a wiec pol roku teraz zaczolem od poczatku juz jade 4 tydzien biorac obeod mojego nadgarstka sadze ze jestem ektomorfiekiem czy jakos tak (17cm) Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 168 Biceps : 37 Oto moj plan : Poniedzialek : Klatka + Plecy Wyciskanie skos dol 4x 10/8/6/4 Wyciskanie skos gora [...]

1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń przerwa 60 sekund 2 seria = wyciskanie poziomo 9 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 60 sekund 3 seria = wyciskanie poziomo 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 9 powtórzeń przerwa 120 sekund 4 seria = [...]

NIE - całość oparta jest na seriach łączonych na przykład:: 1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń przerwa 60 sekund 2 seria = wyciskanie poziomo 9 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 60 sekund 3 seria = wyciskanie poziomo 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie [...]

[...] ze zaraz zejde . Jesli chodzi o czas dzialania, to faktycznie tak jak piszesz waro (w moim wypadku) pierwszy etap brania clena (w systemie 2tyg on/2 tyg off) pociagnac jak najdluzej,i dopiero robic pauze. Z doswiadczenia wiem ze po dlugiej przerwie od tego srodka, bedzie kopal miesiac albo i dluzej.Potem oczywiscie konieczna jest przerwa.

[...] miesnych lub do salatek dodaje oliwe Czasem na sniadania zamiennie omlet z 2 jajek+warzywa(pieczarki, szczypior), Zastanawiam sie, czy przed treningiem aerobowym musze zjadac weglowodany typu kasza, ryz? I czy bezposrednio przed treningiem, moge zjesc np. banana? Bo od momentu, kiedy jem( przerwa w pracy), a pojsciem na silke jest ok.2 godz??

Dzieki za rozpikę. Jeśli dobrze rozumiem to na przykładzie 1 dnia treningowego: najpierw robię serię wyciskanie sztangielek w górę 12 ruchów (przerwa) i następnie druga seria wyciskania + 1 seria unoszenia sztangielek bokiem stojąc i dopiero przerwa itd ... ?? pozdrawiam

jeżeli przyjmiemy zasadę 40 dni cykl oraz 40 dni przerwa to mniej więcej wypadają 3 cykle kreatynowe rocznie, i tak mniej więcej się zaleca. Proponuje stosować przerwy z całkowitym wykluczeniem kreatyny.

czy w 1 dniu treningowym w 7 serii jest aż 6 ćwiczen jedno po drugim z 30 sekundową przerwą ? KOzak Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-01-28 11:47:18

mimo, że różne partie to i tak jest to dość duży wysiłek a po nim dość krótka przerwa mimo to zobaczę jak to wygląda w praktyce te treningi zajmują mało czasu jeśli sie nie mylę

no to rozumiem oczywiście przerwa bez kreatyny wtedy po cyklu jest dziękuje panie darku pozdrawiam serdecznie roberto_83 kto ci takich głupot nagadał oczywiście że wtedy po cyklu nie bierzesz żadnej kreatyny organizm po cyklu musi odpoczać od kreatyny dlatego nazywa się to cykliczne branie kreatyny co jakiś czas wyjasniam Zmieniony przez - [...]

[...] mi sie ze jakies efekty powinny byc dlatego pytam sie ceibie czy taki plan jest dobry 1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt. 2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 25 powt 30 sek. przerwa 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x 15 powt. 4.UGINANIE NÓG 3x 15 powt. 5.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM I PODCHWYTEM oba chwyty po 3x max 6.WYCISKANIE NA KLATKE 3x 15 [...]

Witam Może zaczne od początku, więc mam za sobą "dosyć" spory staż treningowy(łącznie ok 4 lat, przy czym pierwsze 3 lata to była taka zabawa)lecz przerwany nagłym wypadkem/urazem ,który spowodował 1,5 roczną przerwą połączną z dużą utratą wagi(ok 20kg, choć taki spadek wagi nie doprowadził tylko wyżej wymieniony wypadek ale także wcześniejszy [...]

[...] sztuk ruskiej).Zastanawiam sie jaka kreatyne przyjac po cyklu,jak zminimalizowac spadki...odblok clomidem wydaje mi sie zbedny.Co mmysliscie o Tribulusie?MOj staz to rok sumiennych treningow,next poltoraroczna przerwa..teraz staram sie rozkrecic. WYmiary. Biceps 39..waga 82.Ogolnie nie mam problemow z lapaniem fatu.To moj pierwszy cykl.Pozdrawiam

napisałem wyraźnie 19 00 następnego dnia. ćwiczyłem pół roku z przerwą i wracam,mam za sobą 3 tyg trening 5 razy w tygodniu

[...] 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu ok 12 00 Białko + Carbo ok 45 min potem ok 13 00 200g ryż brązowy 200g kura 5g oliwy i tutaj jest przerwa dłuższa ok 4,5h nie mam możliwości zjedzenia nic ale będe po 3 posiłkach więc chyba ok ok 18 00 200g ryż brązowy 200g kura 10g oliwy Warzywa (dużo) ok 22 [...]

taaa... nie kupuj kreatyny uloz diete bo bez niej gowno zrobisz dieta jest najwazniejsza i nikt tego nie podwazy uloz ja a pozniej mysl o reszcie Dieta Trening Suple+regeneracja tak powinno byc edit: a przerwa to gdzie? napisz mi jaki staz? wiek? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 23:13:46