przerwa

[...] pytam jeżeli pon środa i piątek trening domatora to mogę dorzucić w wtorek siłownie która jest organizowana Jako zajęcia pozalekcyjne ze szkoły? Dodatkowo wypada czwartek ostatni trening piłkarski i zakończenie sezonu - przerwa 2-3 tygodnie wiec mogę zastąpić to siłownia i treningami domatora aby jednak utrzymać i polepszyć formę na nowy sezon?

https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]

[...] po za jednym wyjatkiem military press no ale coz bywa ;-) byl to ostatnim trening na tym reverse diet dzien pozniej wpadla sauna jako forma regeneracji, dzis rano waga pokazala 85,1kg czyli w ten reverse przybylo 1,6kg czyli nie ma tragedii, poki co tygodniowa przerwa od treningow i wlatuje na mase na dniach dodam zdjecia aktualnej formy

witaj, jak czujesz ze potrzebna jest przerwa tego typu, to jak najbardziej ja co 2 miechy wykonuj

Jedz co lubisz w ilościach takich aby nie przekroczyć założonej kaloryczności. Jem chleb, owoce, dżemy (własne). Pilnuję ilości białka a poziom tłuszczu pod skórą reguluję ilością treningu :-) Trening obwodowy to też FBW :-) czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się [...]

Na orawde szanuje cie za twoja cierpliwosc bo wiem jaki jestem marudny ake jest juz ostatnie ostateczne ale npp tak samo w ampulkach 1ml 100 mg zapomnialem dodac, czy moze byc 2 razy po 100mg w tyg np pon czwartek, czy to juz bedzie za dluga przerwa

Ja również zgłaszam się do testu :-) Akurat od stycznia planuje redukcję, przyda się wsparcie, bo to nie łatwe w moim przypadku. Dlaczego? Przygotowuję się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. Treningi sa priorytetem, musi byc siła i energia zeby je robić na 120%. Dlatego ostre cięcia kcal i głodówki nie wchodza w grę. Trzeba to zrobic przy [...]

No dobra a jak już chce robić te szybkość to normalnie nawalać ciosy 10 sek w worek, przerwa minute i tak wkolko az sie zmecze, czy jakoś trenować nogi bo prędkość jest podobno z nóg i bioder?

Po pct cykl to głupota dlatego że po to zrobiłeś pct żeby odrazy się zablokować i dodatkowo faszerować organizm clomem, nolva. Robisz cykl- pct- przerwa dłuższą typu 6-8 miesięcy od pct.Takie coś ma sens.

16kg w serii po 5 powtórzeń, nie za wiele ale wystarczająco żeby zrobić 5 i zachować rezerwę na 1-2 powtórzenia. MC robiłem wcześniej wg planu PTTP, czy Tsatsouline'a Power To The People. Tam robiłem MC 5x w tygodniu po i tylko 2 serie po 5 powtórzeń. Pierwsza była z ciężarem na dany dzień, natomiast druga 90% pierwszej serii. Progres 4-3, czyli [...]

[...] danego dnia, a bilasn bardziej liczy sie w skali tygodnia. licz tak, jak tobie wygodnie Czy też wejść na nadwyżkę 15% i te 10 tygodni a potem minicut od lipca (z tygodniowa przerwa wakaxyjna) nie ustalaj nic z gory, zwlaszcza jezeli chodiz o diete, nadwyzke kalorii itd, tutaj trzeba na biezaco wszystko weryfikowac. wbija 200-300 kcal na plus i [...]

Witam, jako, że dużo poczatkujących zainteresowanych HST gubi się trochę w teorii, to postanowiłem napisać kilka (dosłownie kilka) słów „wprowadzających" w ten system treningowy. Ma to na celu nakreślenie, bardzo cienką kreską o co chodzi w HST. HST to skrót od Hypertrophy- Specific Training. HST to trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, [...]

[...] albo ciut za malo np npp ale chcialbym uslyszec wasze opinie WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwa na kontuzje 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prop 16 tyg 100 eod 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM [...]

Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]

Raczej mi chodzi o to, czy go brać w ogóle. Jakby miała być dłuższa przerwa między cyklami to ok. Robisz typowo: cykl, odblok, przerwa i powtórka. Ale taka przerwa to przydała by się dłuższa, np te 10 tyg po clomie. A zapewne Ci się trochę "spieszy" i nie chcesz tak długiej przerwy. Szczerze, to nie wiem jak to rozkminić. Ja bym dał podkład z [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA 68; WZROST 173; 3. CZAS REDUKCJI: w maju tamtego roku zaczynałem od 83 kg. odchudzałem się 3 miesiace, przerwa a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i [...]

Wiek 18 Waga: z 85 do 70 na redukcji Moje redukcja trwa 3msc. Aktualnie zrobiłem tydzien przerwy bilans za 0, żeby odpocząć psychicznie i fizycznie. Poprzednio stosowany spalacz Dyma-Burn Extreme, kilka kapsów Tested Burner -odstawiłem bo to gówn**. Trening przed przerwą to: 3x siłownia+aero 3x HIIT/ ostatni tydzień przed przerwą alfa cardio (na [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA 68; WZROST 173; 3. CZAS REDUKCJI: w maju tamtego roku zaczynałem od 83 kg. odchudzałem się 3 miesiace, przerwa a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i [...]

10.02.2011 - 18.04.2011 Ćwiczyłem tylko bicepsy hantlami 3,5 i 10 kg. Bez diety. 18.04.2011 - 15.05.2011 Ćwiczyłem klatę, barki i bicepsy samymi hantlami. Do dyspozycji miałem hantle regulowane 2x20kg. Bez diety. 15.05.2011 - 17.10.2011 Przerwa w treningu. 17.11.2011 - 10.04.2012 Powrót do treningów. To co ćwiczyłem, nie można nazwać dobrym planem [...]

Witam ćwiczę treningiem fbw 3x w tyg pon:fbw wt:przerwa sr:fbw czw:przerwa pt:fbw sob,niedz wolne.Czy np w niedzielę mogę sobie dorzucić aeroby,cardio? Nie wpłynie to na regenerację chyba bo przy 3x w tyg i tak jest dużo odpoczynku?