[...] racje ;] ale wiekszosc artykulow w US jest tak pisana. Najlepiej z motywacja juz jest jak sie widzi nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie cwiczyc - miesnie (receptory) "pamietaja i [...]
Dotycza kontuzji tylko. Co do przykurczów może to być zwiazane z nadmiarem rozciągania. Każdy jest inny ale jeśli nie pomoże wam np przerwa od rozciągania przez powiedzmy tydzień to mogą być to poważniejsze problemy. Ja mam tak że np po tygodniu przerwy po okresie wzmożonego rozciągania osiagam lepsze efekty niż w czasie cyklu rozciągania. Nie [...]
Cykle ten jest 4 tygodniowy po ktorym oczywiscie przerwa. imo troche za krótko. u mnie po miesiacu dopiero bylo czuc krete , i ladnie sie potem rozkrecila
chyba przetrenowales tricho... jakas przerwa by sie przydala. Moj kolega cwiczyl tak pon klata-tric wt plecy-bic sroda barki-nogi czw klata-tric pt plecy-bic. I kiedys nie zrobil treningu w czwartek to postanowil odrobic zaleglosci w sobote. Zrobil trening w sobote, pozniej ten sam w poniedzialek a we wtorek do lekarza poniewaz miesien zerwal. [...]
Co z kolejną częścią treningu?? Bo 2 cześć miała trwać 5 tygodni(ja już 4 zrobiłem, więc pytam). Po 2 części jakaś przerwa czy od razu kolejny trening?
a ja bym tam nie przesadzał kretka to kretka , zwykłe mono czy tez nie ... transporrtery i prekursory tez cudów nie zdziałają. A roznica w cenia kolosalna , dłuzsza przerwa miedzy mono i efekt taki jak przy xp
a o mnie wszyscy zapomnieli ide spac Jak wam zabraknie d***** to dzwoncie po mnie ****a ide spac bo rano do szkoly pozniej silka korki i tak praktycznie bede od 7 od 21 poza domem z przerwa tylko ja jedzenie i kapiel ch******* ****a ***** ********** ****a ***** ********** ****a *****
MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]
[...] goscia ze szczecina). znajdz sobie inne cele w zyciu po prostu. kiedys marzylo mi sie zeby zostac koszykarzem, dupa blada, po kilku latach treningu nabawilem sie kontuzji, przerwa, poza tym uroslem dosc mizernie =) i tak skonczyly sie moje plany. nie uzalaj sie nad soba. chyba nie pisales tego posta aby zdobyc wspolczucie forumowiczow? znajdz [...]
[...] noi nie biegac codziennie Bo przy ostrzejszym treningu wcale to nie wychodzi na zdrowie. W zeszlym roku w zimie biegalem po 4 - 5 razy w tygodniu i skonczylo sie miesieczna przerwa Zreszta skoro znalazleg ten trening w wodzie to go wyprobuj... tylko przyslij mi zdjecie jak biegasz na basenie w kamizelce Wasielos, dobrze ze tutaj trafiles. [...]
dystansy miałem spore, ale jeden utkwil mi w pamieci, w tym roku na rozpoczęcie sezonu z kumplem przejechalismy 100km jednego dnia, niedziela z małą przerwą na obiad
[...] mi sie to bardzo dziwne no ale nie moge cie oceniac na odleglosc pozatym bez dobrego przygotowanie wcale sie nie dziwie ze masz bole bo odrazu przeszedles do poziomu dla zawodowcow co do czestotliwosci jasno jest napisane w programie abs ze robi sie go 3 -4 razy w tygodniu 3 razy to co drugi dzien 4 razy dni laczone w pary z jednodniowa przerwa
Ok. Wyleczylem nogi i dodaje maly trening na nie. Tylko teraz musialem wszystko troche inaczej rozplanowac i nie wiem czy tak moze byc. Inaczej za bardzo czas nie pozwala wracam pozno ze szkoly no i nauka czeka. pon------plecy wt (Bez TRENINGU) śr-------naramienne czw (Bez TRENINGU) pt-------nogi sob------ramiona nd-------klata A wiec trening [...]
Wasielos, w pierwszych 10 tygodniach, dopoki nie bylo dipsow, tak jak w drugich 9 tygodniach, wystarczaly 2 min. Jesli jednak potrzeba wiecej, to mysle ze 3 min przerwa tez moze byc. Pozdrawiam
Never give up!
