No czyli sztangielki to coś dla Ciebie jak je opanujesz sztangą będziesz wymiatać.Coś na doping pani prof.(70l) zaliczyła 20kg x 50 a sztangielki na skosnej w 5 seriach po 15 x z przerwą 1 min. :-)
[...] robic rozgrzewkowe z 30kg B-30kg/50kgx5px2s/40kgx5x5/30kgx15 A-30kg/35kg/30kgx12 B-30kg/50kgx5px2s/40kgx6px4s/30kgx18 A-30kg/35kg/30kgx14 OHP (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) przerwa do czasu wygaśnięcia bólu barku 09.08.2017 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx12 to nie był dzień na barki 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 [...]
[...] normalna maszynę z oznaczeniami w kg ale obciążenia się nie zgadzają:( 25kg jak 50!! A-30kg/35kg/30kgx12 nie mogę wyjść ponad 35kg OHP (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) przerwa do czasu wygaśnięcia bólu barku 09.08.2017 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx12 to nie był dzień na barki 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 [...]
No dajcie spokój - jak dużo czasu zajmują arnoldki albo wznosy bokiem? Podciąganie na maszynie tez idzie szybko - ławka tylko jest czasowo wymagająca... Przy planie na dół mam ćwiczenia mocno obcięte - ale tam są takie ciężkie kalibry jak rdl czy HT.. żarty sobie ze mnie stroicie - i tyle. Przerwa na łyk wody i jadę dalej. Ok - czasami wytre [...]
[...] jak we 3 jeszcze z jednym kolegą to 10-15 minut dłużej, ale 1,5h to maks i to głównie osiągany przy nogach ;-) natomiast nasz trening to poważna orka, żadnego opierd*lania, przerwa pomiędzy seriami jest na uregulowanie oddechu i zmianę ciężaru, a wtedy treningi nie muszą zajmować 2h jako ciekawostkę dodam, że kiedyś podłączył się do nas na [...]
O mlotkach jeszcze będę kilka dni pamiętać takie mam kwasy...przerwa między seriami może 30s? Nagram sobie następna próbę za kilka dni - za to ładnie oparta byłam i niczym nie bujalam - przynajmniej tak mi się zdaje:)
08.03.2018 DT Ból tyłka wyłączył mnie z publicznej siłki - poszłam walczyć na osiedlową bo nie byłam pewna czy dam radę siady zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z [...]
[...] dziennie, bez tych okresow wysycen, bierzesz codziennie czy on czy off 5g i nie myslisz wiecej o tym :-) bo kreatyna ma tez inne profity, dlatego warto brac nawet w okresach kiedy sie nie trenuje. Kilkudniowa przerwa nie powoduje znacznego spadku wysycenia, to wysycenie spada stopniowo, jak konczysz brac to chyba po 1-2 tyg masz poziom wyjsciowy.
Samo się naprawi? Też w sumie nie słyszałam o czymś takim. Z drugiej strony warto właśnie iść do fizjo, bo przy niektórych kontuzjach lepiej zrobić chwilę przerwy od ćwiczeń, inaczej można sobie tylko pogorszyć sytuację. Biorąc pod uwagę ilość treningów u ciebie to akurat przerwa dobrze zrobi, wszystko odpocznie :-)
[...] (zbudowanie ) dobrego wyglądu (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z ciągu do ćwiczeń. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p wznosy tułowia 50p Może uda się później jeszcze coś zrobić?
[...] (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z ciągu do ćwiczeń. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p wznosy tułowia 50p Może uda się później jeszcze coś zrobić? Kulturystą nigdy nie byłem, [...]
coroczna przerwa regeneracyjna.od 12 miesiecy nie odpuscilem ani jednego zaplanowanego treningu.taka przerwa jest bardzo istatona procesie budowy sylwetki.niektorzy zawodnicy zalecaja nawet 4 tyg przerwy.cel to odpoczynek regeneracja miesniu sciegien stawow i ukladu nerwowego. w czasie przerwy rezygnuje tylko z silowni inna aktywnosc rower [...]
[...] czasu i cierpliwosci byc moze w przyszym roku tez pokusze sie o"robienie formy na lato" na ta chwile musze zadbac o zdrowie i zoperowac w/w przepukline co wiaze sie z przerwa w treningach ok 3 miesiace co z pewnoscia strasznie odbije sie na mojej sylwetce. z planow krotkoterminowych to objadanie sie do 15 sierpnia a pozniej postaram sie [...]
Inf3ct3d cykli malo mam za sobie. ostatni jakos od marca leci. wczesniej lecialem chyba 10 miesiecy do wrzesnia i byla przerwa z 5 miesiecy na operacje przepukliny.dawki u mnie smieszne i same proste srodki. lubie to co robie i nigdy bym nie zamienil mojego zycia na inne.niczego nie zaluje i zrobil bym dokladnie to samo.sport to moja pasja i nie [...]
[...] 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg Ale bomba. Myślalam, że nie wstanę... Nie sądziłam, ze guma zmieni aż tak wiele. Te 20 powtorzen robilam z przerwami, bo palilo nieziemsko. Melduję domsy nie z tej ziemi. Wide-Grip Lat Pulldown 3x10 10x25kg, 10x25kg, 8x25kg 25kg, 25kg, 25kg 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg [...]
[...] jako 'moze uda mi sie to zrobic': TRENING z dziennika Raimundy 1 seria: a x12, b x12 30s przerwy 2 seria: a x 12 b x 12 30s przerwy 2 seria: a x 12 b x 12 Dłuższa przerwa (1 min?) Dzień 1 1a Goblet 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30s 3a. [...]