przerwa

Zrobiłem: wznosy nóg do poziomu w zwisie na drążku 3x15p w super seriach pompki 10p/ podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7p wyciskanie sztangielek na skośnej 10p/ ściąganie wyciągu do karku 6-7p Potem przerwa odpoczynkowa i na posiłek. Zrobię biceps z tricepsem a później jazda rowerem.

[...] może co odjać oraz co zmienić. Pozdro 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ lat, potem przerwa 1 rok +, i po powrocie 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej niż 5, od pojedynczych [...]

Jestem nowy na tym forum więc Witam Wszystkich. Mam takie pytanie. Dlaczego w przypadku treningu na masę przerwy między seriami mają wynosić 1 - 3 minuty? Przecież gdy będę odpoczywał dłużej to dam radę więcej podnieść. Pozdrawiam.

Spoko luz. Dzięki :-) Po to się m.in. nagrałem. Sam widzę, że jest garb i głowa wysunięta do przodu. Bywa, że nos dotyka podłogi, albo czoło, a klatka ma jeszcze sporo przestrzeni pod sobą. Gdybym się bardzo wstydził, to bym tylko na priva wysłał linka Wycwielowi. Może nie mam wstydu! Poczekam na jego opinię. Pompki pod kątem zawodów wyglądają [...]

Przerwa się przyda na pewno:-) Ogarnij fizjo i jakiś masaż:-)

[...] na drążku podchwyt trening W, tj 5,4,3,2,1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5 a potem dwa razyscghodzki 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 przy treningu "W" przerwy 10-15sek. przy schodkach przerwa tyle co zejscie z drazka+ oddech. Niestety żebra wciąż pobolewały . Owszem,jest już lepiej bo ból nie jest taki przeszywający że człowiek od razu puszczał drążek,ale [...]

[...] https://youtu.be/afw4KO02Dh4 5. nachwyt + opuszczanie Podciągnięcie nachwytem, powolne opuszczanie z izometrią + wznosy kolan. W sumie 5 takich powtórzeń, po każdym przerwa. https://youtu.be/10CPUtKm9RU 6a. dipy 3 /3 /3 /3+3 6b. wznosy ramion bokiem 1kgx15 /1kgx15 /1kgx15 Wznosy bardzo powoli, z zatrzymaniem w górze. Ogólnie bez [...]

Zacznijmy od mojego stażu Jakiś czas w domu 6 miesięcy na siłowni styczeń-maj Przerwa czerwiec-wrzesien Od września aż do teraz Od września do grudnia split 3 dniowy Od stycznia do teraz fbw Mój plan na każdy dzień czyli pn/sr/pt Klata : Sztanga leżać 5x 3-5 , hantle na skośnej 4x 10-12 Barki : ohp 5x5 lub hantle na ławce 4x 12 , wznosy [...]

[...] do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + bieg z oponą 8.03 czw - bieg po asfalcie, 3km BNP, ćwiczenia na placu przeplatane szybkimi odcinkami 300m (chyba 5x), później 5x150m + [...]

[...] Dwa ostatnie treningi zajęły mi 5:40 - część główna, czyli 6 serii i 5 przerw po 45s. Daje to 115s pompowania, czyli średnio 19s + przerwy. To tak tyle o ile, bo czasem przerwa trwa 45s, a czasem 42.. Będzie wiadomo czy zwolniłem tempo. Dłonie w linii sutków, nad tym już od jakiegoś czasu pracuję. Spięcie łopatek w dolnej pozycji - to [...]

[...] Glute Bridge 4x10 10x70kg, 10x70kg, 10x70kg ok orbitrek 20m Trening lekki, oczywiście zaraz po zakończeniu dostałam @ Może zrobię jeszcze jeden trening w piątek i nastąpi przerwa do 02.04. Oczywiście już mam zaplanowany tydzień począwszy od zrobienia mieszanki dla kota, poprzez fryzjera, paznokcie, mycie okien, zakupy, pieczenie i gotowanie [...]

[...] 1-16 bold 500 e7d 12-16 Masteron 250 e3d 8. TRENING: co 2 dzień - e2d 9. CEL CYKLU:  MASA! MASA! MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  04-07.2017. przerwa do teraz. 11. POZIOM BF%:  8/9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  Do chudnięcia x 200% 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

jaka odzywka? ja odzywki daje 10-20 gram izolatu max na dzien jako dodatek do omleta po treningu (nie jem nabiału ,reszte dostarczam naturalnie ). bo inaczej dostarczyc jej nie umiem . pytam o spalacz black boombs. a jem 3 godziny przed treningiem bo akurat przerwa w pracy i nawet lepiej trenuje mi sie tak :)

22/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 7/5/5 Między 1 a 2 serią za krótka przerwa, tutaj jednak ze 2 minutki odpoczynku mi najbardziej pasują. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 18kg OK, fajnie weszło, bez problemów, może za tydzien 18/18/20/20 bym zrobiła 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 [...]

Czyli pomiedzy seriami 2min przerwy a miedzy powtorzeniami ile czasu przerwa? Musze sie spocic w koncu.

yy tzn zle ujalem to, ale juz rozumeim. Wydaje mi sie ze 2-3min troche dluga przerwa pomiedzy seriami, na crossie tych powercleanow robilem o wiele wiecej mieszajac np z burpeesami/kb swingami i dawalem rade, a robilem juz spory ciezar bo ok. 60/70kg :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK To już chyba niestety będzie maraton w pracy, który zaczynam od wczoraj 13 a kończę dziś o 22 z przerwą na sen. Ogólnie samopoczucie, mimo małej ilości snu to jeszcze ciężary w góry. Na pewno będzie problem jak już wejdą męskie ciężary, ale to nic [...]

[...] jak wasze zalecenia zbijanie konieczne? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ lat, potem przerwa 1 rok +, i po powrocie 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej niż 5, od pojedynczych [...]

[...] lecial mostek z cypka 250mg/ew Operacja zaskoczyla mnie najgorszym momencie bo na najbardziej rozpedzonym momencie redukcji. W ciagu 2 tyg spadlem 11kg potem wiadomo przerwa od treningow i jest slabo. Wracam do treningow w przyszlym tygodniu i planuje wejsc na cykl 1-24 Test Cypio 750/ew 1-22 Deka 500mg/ew 1-22 Bold 500mg/ew Wszystko [...]

No to o ile przesuniesz ten cykl z wrzesnia?tu juz masz 12tyg do tego pozniej master z 10 to juz 22tug czyli prawie pol roku,to tego odblok poltora miesiaca i przerwa z pol roku