przerwa

[...] "rotacji" (np. 2 tyg. brania substancji A, potem zmiana: 2 tyg. subst. B, powrót do A, itd.) lub przerw (np. 4 tyg. brania, 1 tydzień przerwy; lub 5 dni brania, a w weekend przerwa). Niektóre substancje, które brane regularnie tracą swoją początkową efektywność (w nawiasie podane kiedy tolerancja, w przybliżeniu, zaczyna być zauważalna, zależy [...]

Trenowałem na siłowni około 3 lata z przerwami(mam prawie 18lat za 6miechów), jestem zadowolony z treningów i efektów, ale nie podoba mi się biceps. Siła mi rośnie nadal, do treningów po przerwie wróciłem miesiąc temu, wcześniej kilkumisięczna przerwa. Nie jestem zadowolony z bicepsów, ponieważ przez rok intensywnych ćwiczeń powiększyły się o [...]

[...] trwać min. 5 sekund (licz sobie pod nosem). Natychmiast wróć do pozycji przybloku pomagając sobie krzesłem i powtórz ćwiczenie. Powtórz 5 razy. Zrób 2-3 serie opuszczeń z przerwami po 5 minut między seriami. Zobaczysz jak szybko wzrośnie twoja siła. Wówczas przejdź do typowego podciągania. * Jeżeli już się podciągasz ale brak Ci sił aby [...]

[...] na modlitewniku uginanie ramion 15 12 10 stojac zginanie ramion 12 10 8 wyciskanie zza głowy 12 10 8 unoszenie hantli na boki 12 10 8 brzuch to samo Czwartek- przerwa Piatek triceps+plecy+klatka francuskie wycikanie w leżeniu hantlami 12 10 8 podciagnie 5x max klatka tak samo jak w poniedziałek Nie ćwicze na nogi bo duzo biegam i [...]

[...] niedających mi nic komentarzy z góry dziękuję . Ćwiczyłem na siłowni dość długo swojego czasu za szczeniaka wziąłem jakieś śmieszne cykle z omki i metki.Potem długa przerwa b.długa około 2 lat i teraz znów rozpocząłem treningi . Ćwiczę 3 miech (na sucho )i myślę ze wróciło mi parę cm tu i tam ale chciałbym zacząć cykl . Tu zwracam sie z [...]

TUTAJ ALTERNATYWNA DROGA! Miesni jak Coleman i Cutler miec nie bedziemy jednak i tak z sylwetek jestesmy zadowoleni! HST FOLLOWERS:) Wiec zaczynamy, HST REAKTYWACJA 2009 Wprowadzenie do treningu Hypertrophy - Specific Training (HST) 1.1. Historia treningu HST 1.2. Warunki treningu HST 1.3. Zasady treningu HST 1.4. Ciężar maksymalny 1.5. Objętość [...]

Akurat sie sklada tak, ze mam trening w godzinach rannych i nie dotyczy to treningu na silowni. Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie [...]

Witam mam pytanie jaka przerwa miedzy cyklami jest najlepsza? Ostatnio dokladnie 2 i pol miecha temu jechalem tak icykl: 1-8 tyg:prop 100mg e2d 4-9 tyg:winko 50mg ed oral mysle ze gdzies kolo 50 mg bylo mzoe 40mg. Odblok clom nolva. Terz chce uderzyc typowa masowke antek ,omka ,deczka zakonczenie winko,prop ale nie iwme kiedy startowac:/ Czy nie [...]

Witam.Mam 24 lata,gdy miałem 14 lat rozpocząłem swoją przygode z siłką jednak w wieku 18 lat,po różnych doświadczeniach(niestety)z dopingiem zaprzestałem trenować i w czasie 1,5 roku 30kg masy w dół.:( Od 2 lat wróciłem na siłke,po roku zrobilem krótki cykl wino+tesc+deca jednak nie byłem zbytnio zadowolony,może wczesniejsze zażywanie środków [...]

[...] treningiem, w DNT 4 po 1 posilku i 4 po poludniu. Jaki produkt byście polecili? myslalem nad aakg z olimpa. Do wydania mam 120 pln Moje pytania. 1. Przez jaki czas mogę nieprzerwanie brac arginine? 2. Jaka powinna byc przerwa miedzy cyklami? 3. Jak najlepiej brac? w DT Przed treningiem, po treningu, przed snem? w dnt 2x miedzy posilkami? [...]

[...] Kiedy kulturyści rozpoczynają pracę z tą metodą, często kwestionują wartość pierwszych kilku serii, ponieważ ciężar wydaje się być zbyt lekki. jednakże pomiędzy seriami przerwa jest minimalna, tj 60 sekund jeśli wykonujemy ćwiczenie w sekwencji, oraz 90-120 sekund kiedy wykonujemy superserię. Powoduje to powstanie tzw kumulatywnego [...]

[...] robie 10 pompek, za 5 minut znowu, 10 pompek i tak od czasu do czasu ;d. Mógłby mi ktoś napisał jakiś plan jak robić pompki (po ile w jednej serii, ile serii, co jaki czas przerwa itp, bo chyba nie robić pompek codziennie?) Prosił bym o wypowiadanie się osób obcykanych w tym temacie. Aha... i jak by to było istotne xd : Wiek : 16 Waga : 75kg [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 166 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kick-boxing (Na wakacjach przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, sztanga (z gryfem prostym), ławka prosta, obciążniki na ręce i nogi. Dieta: Jest [...]

Przedstawiam poniżej trening mojego autorstwa: To izometryczny trening brzucha składający się z 6 ćwiczeń wykonywanych w odpowiedniej kolejności jedno za drugim. Spięcia mięśni wykonujemy podczas maksymalnego wydechu i zatrzymujemy ruch na około 3 sekundy. Trening jest rozpisany na 30 dni i składa się początkowo z 1 cyklu po 6 powtórzeń każdego z [...]

[...] minut sauna parowa wiem że to dość długi trening ale nie mam za bardzo możliwości go rozłożyć na inne dni więc ta opcja odpada . jedyne na co mogę sobię pozwolić to dłuższa przerwa po areobach a przed basenem ( do 30 minut mogę na to poświęcić ) . Pytanie co i kiedy zjeść przed treningiem , w trakcie i po treningu bo póki co robiłem tak - [...]

[...] Power Clean znowu pojawił się ten sam ból, tylko wydaje mi się, że nawet silniejszy. Zdziwiło mnie to, bo robiłem to ciężarem sztanga + po 10kg na stronę. Po tym znowu przerwa jakiś tydzień, nie przechodziło, więc poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu. Zrobiłem RTG i po obejrzeniu tego, powiedziała, że przeciążone i zaleca przerwę od [...]

[...] od maja po jakies 18 km tygodniowo, 3 x tydz, do tego cw silowe 1 albo 2 x tydz na poczatku biegania bolala piszczel ale bol juz dawno minal macie jakies pomysly, sugestie? co robic? podejrzewam ze pewnie przerwa w biegach az do wyzdrowienia. a noga boli nawet przy chodzeniu wiec lekko utykam. a co z silowymi? z gory dziekuje wszystkim za pomoc

[...] pamiętać o nie stosowaniu zbyt często, zbyt dużych dawek i należy pamiętać o spożywaniu większej ilości wody. ********************************** I) Jak długa powinna być przerwa w stosowaniu kreatyny? Jak pokazują badania poziom kreatyny po długotrwałym okresie stosowania (24tygodnie x 5g/dzień) wraca do poziomu wyjściowego w ciągu 4 tygodni! [...]

[...] 2-3lata. Rekordy to: 130kg klatka, 166kg mc ostatnia seria, 150kg przysiad. Później był wyjazd za granice, zmiana pracy itp. Wróciłem na siłownie, poćwiczyłem 5mc i znowu przerwa. Aktualnie jest kiepsko. Praca siedzaca, leniwy i gruby. Wymiary powyżej. Dwa dni temu rozpocząłem diete IF. Potrzebuje porad. BMR = 2500kcal x 1.1 = 2750 kcal [...]

Witam wszystkich, kieruję się z zapytaniem jak w/w temacie. Ćwiczę od 4 lat na siłowni z przerwami. Mam bardzo duże problemy z nabraniem wagi z powodu szybkiego metabolizmu. Wystarczy krótka przerwa i braki w odżywianiu i spadki są bardzo duże. Wszędzie naczytałem się o dietach itp. natomiast mało kto potrafi odpowiedzieć na konkretne zadane [...]