przerwa

jest progres ale więcej tak nie próbuj bo będzie tragedia kontuzja i nie daj boże przerwa

12/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, ogorki kiszone, kapusta pekinska, pomidory + napoje: 1.5l woda, 2x melisa/dziurawiec, 1x zielona, 1x biala suplementy: BCAA, glutamina, magnez, potas, cynk, vit E., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min. [...]

[...] gino zawsze mam pod ręką tamox (60 tab po 20mg) przy ewentualnej konieczności pociągnięcia do końca cyklu przy jakichkolwiek objawach. Ostatni cykl kończyłem provironem i przerwa to ok 6mieś. Między cyklami dbam o odpowiednią suplementację -kreatyna, wysokiej jakości białko i aminokwasy, Zmniejszam intensywność treningów i dbam o regenerację.

15/84 DO 210/42/200 + warzywa: kapusta czerwona, buraki, pomidory, ogorek zielony, marchewka + napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala, 1x herbata czarna suple: BCAA, glutamina, selen, vit E, cynk, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami [...]

[...] będzie ok. Ja często mam tak, że mam już dosyć siłowni, trzymania michy, że najchętniej bym to wszystko yebnął, usiadł przed kanapą z piwem i czipsami, a potem żałuję, że przerwałem w najlepszym momencie. Może przerwa będzie tym czego potrzebujesz. Jeżeli nie to co dalej? Będziesz trzymał michę, czy totalny zlew na życie [...]

Po 4 dniach treningowych dzisiaj przerwa od wszystkiego. Jutro jadę do Zabrza na Puchar Polski. Do zobaczenia... :-)

21/84 MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: fasolka zolta, papryka czerwona, mix salat napoje: 1l woda ze swieza cytryna, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata biala suple: BCAA, glutamina, o3, selen, cynk, selen, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 ***** TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa [...]

Ok. Ale ile godzin przerwy masz miedzy sniadaniem a treningiem? Jezeli przerwa nie jest dlugo to moze nie bedzie koniecznosci jedzenia posilku.

No dobrze, ale czy przerwa jest potrzebna czy nie ?

Chodzi mi o te obwody: Dzien 4. 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. [...]

a skąd wiadomo że hcg+clen czyszczą receptory?? combo dobre ale nie łączył bym go ze sprawą receptorów.Przerwa od towar i clen,rozkręcający metabolizm. To bardziej by wykazywało,lepszy start z towarem. Na tej samej zasadzie,przygotowania do cyklu. Pare tyg przed wskoczyć na clen i odpowiedni trening.Rozkręcić metabolizm i wejść na sok z jak [...]

[...] ze jak np po 14 tygodniach nie idzie i jak przestane bić na 2-4 tygodnie, w tym czasie podbije troche hcg, to potem jak wchodze na te same dawki i robie wszystko jak przed przerwa to znów idzie bardzo ładnie. nie wiem czym jest to spowodowane... nie twierdze, ze komus to pomorze, na mnie taki zabieg dziala wysmienicie. Trzeba jednak pamiętać, [...]

03.11.11 czwartek: 4km na ergo. Wynik 14:59.5. Potem kilka ćwiczeń na siłę. 04.11.11 piątek: Trening TKD ITF. Ach ta przerwa związana z 1 i 2 listopada. Na uczelni było wolne. Trochę szkoda, bo zaburzyło to plany treningowe. Ale się nadrobi.

36/84 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 9/9/10 1b. Przysiad przedni 27/28/31 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. baardzo ciezko ost seria [...]

[...] wolno, spinam tylek u gory ledwo 15 zrobilam@-) d. moje ulubione cw na triceps:-) D. Bieżnia 30 min, avr speed: 8.7km/h, troszke lepiej niz ostatnio, tylko jedna 2min przerwa na marsz... ale to sa niesamowite doznania, biegac na takich nogach z waty:-) *** MISKA DO BTW 210/42/150 suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: [...]

[...] 8-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 8-12p -wyciskaie sztangielek stojąc 4x8-12p To najpierw, normalnie robię podrzut 5s. Potem -uginanieramion nachwytem szeroko 4x6-8p łączę (bez przerwy) z - czachoamacze 4x6-8p następnie przerwa i znów uginanie i czachołamacze, tak 4 serie? Czy jak to idzie, bo się słabo orientuję w tych zapiskach?

[...] Trening na basenie. 300m (100kr. - 50glajch) 4x50m (1. 25ćw d. - 25kr., 2. 25d. - 25kr.) To co niżej to było 2 razy: 4x100m 1. zm. 80% 2. 25ćw. st. - 25st. 4x25m st. max. przerwa 10sek. 50m glajch 50m st. max. 200m (25glajch - 25kr. tech.) Bardzo mocny trening szybkościowy. Po nim byłem mocno zmęczony. Ale jego efekty i tak wyjdą na zawodach. [...]

mam takie pytanie do Ciebie Załóżmy, że robię crossfit'a. Np. 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 przysiadów (w przysiadach 30kg obciążenia). I to jest jeden obwód. Robię takich 5, by było łącznie po 100. Przerwa 1 min i kolejny obwód. Dobrze rozumiem? Mógłbyś dać już te plany treningowe? Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu 2011-12-05 20:24:50

[...] otworzylem oczy ale gdyby to potrwalo troche dluzej to po wypadku zostalbym z tym sam a to jest chyba najgorsze... Wsumie ciesze sie ze tak sie zmienilem chociaz tak dluga przerwa troche irytuje. Od sierpnia do stycznia czekanie na operacje a od stycznia do lipca ostre rehabilitacje aby wrocic w 100% Ale juz nie chodzi tylko o Kosz, Chodzi o [...]

Siemka Niedziela-wolne Poniedziałek-40min.(152-162) + szybkość 6x60m/60m marsz Wtorek-cross 40min.(162) Środa-40min.(152) + podbiegi 8x100m/100m trucht Czwartek-wolne Piątek-15 min. spokojnie + tempo 4X1km z czego 1km-poniżej 3:10min.(wyszło 3:08 min.) 2km-poniżej 3:10(wyszło 3:09 min.) 3km-w tempie jakim dam radę lecz poniżej 4min./km z przerwą [...]