Nasycenie mięśni, przyzwyczajenie - mniejsza efektywność. Ja optuję za dłuższą przerwą - o wiele lepiej czuję wtedy kreatynę, związki pompujące itd. We wspomnianym arcie jest link do badań nad mono i tam napisano, że 30 dni to za mało itd. Miłej lektury. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 14:53:11
hmm..całkiem długo.. faktycznie bije sie w piers, gdyz ten dział dosc rzadko odwiedzam. Nie obrazisz się pytaniem czemu tak długo trzeba czekac? Chodzi o przeczyszczenie organizmu, "odpływ" wody z miesni, czy cos jeszcze innego? Jezeli przerwa bedzie krótsza to suplement bedzie gorzej działał? dzieki z góry za odp pozdro
Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s. 51kg*20/17/15/14/12 - przerwa 70s Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*15/12/10/10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s. 10kg*12/10/10/10 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
[...] Już co do samego cyklu co ile można go robić, czy jak będą to cykle co jakiś czas no można powiedzieć cyklicznie to czy efekt wzrośnie? Z tego co czytałem na forum to przerwa między cyklami powinna być conajmniej taka jak czas trwania cyklu, czy to dobry sposób na dłuższa metę? Z góry dziękuję wam za sugestie. Zmieniony przez - luqe23 w [...]
[...] pomogą jak dalej bedziesz ćwiczył...bo ręka cały czas będzie przeciążona... wiem to z doświadczenia...posmarujesz -> ból ustąpi -> pójdziesz ćwiczyć i ból wróci jeszcze mocniejszy maście+ściągacz+ przerwa od siłki choć jakbym był na bombie to pewnie bym kombinował żeby nie przerwać Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-09-22 01:15:48
ta ostatnia walka z Shogunem co sie 3 mintuy przed dźwignią na kolano biedny bronił była jego ostatnią przed 2letnia przerwą, meczy sie z tymi kontuzjami itp. sparingpartnera ma dobrego, wierze że wróci i zawalczy... ale kariery już mu nie wróże.
[...] trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - 6:00 sniadanie II - 9:00 po 1 lekcji III - 10:30 dluga przerwa IV - 13:00 po 6 lekcji V - 15:00 obiad VI - 17:00 posilek przed tancami/posilek przedtreningowy VII - 20:30 posilek potreningowy VIII - 23:00 kolacja Posilek [...]
[...] II trening ciężki 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria 75%x3-1seria 85%x2-2serie 90%x2x2serie dodatkowo wyc. Głową do góry 3x6 w tyg I, III, V - ciężko dodatkowo 60cm poziom 3x6 w tyg II, IV lekko 6-7 dni przerwa od treningów i sprawdzian Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-21 11:34:28
[...] odcien kapsla. na zagranicznych boardach gdzie siedze zawsze ludzie to tlumaczyli, ze walek ma 'zlane' literki M i L w napisie "1ml = 100mg". W org jest widoczna przerwa. Bylo pare innych roznic, tez zwiazanych z drukiem. ale pewnie to byl tylko jeden z walkow tej deki. zreszta chui wie, oni mogą sie mylic, wy mozecie sie mylic, a ja [...]
Przerwy żadnej nie robię lecę non stop.W sumie cały rok leciałem z jedną miesięczną przerwą.Teraz tez miałem miesięczną przerwę od supli i siłki kolejny miesiąc to już na tym ampedzie poleciałem a teraz przeskoczyłem na shotguna.W kolejce czekają już na półce no-xplode,animal pump,xpand i Dorian.Liczę że tylko na xplode i Dorianie coś mnie [...]
Zamiast tunczyka przed treningiem daj piers, po treningu daj ryz bialy wyrzuc miod do 5 posilku, nie dawaj zadnych tluszczy po treningu i jesli miedzy posilkiem przed treningowym a silownia jest krotsza przerwa niz 2h to tez ne dawaj tluszczy. EDIT: a i dodaj wiecej warzyw i orzechow. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-20 20:18:21
[...] wiązaly się ze spadkami postanowiłem wznowic trening. Znalazłem na necie "Podstawowy plan na mase według lee" i cwiczylem według niego od września przez 8 tygodni. Potem przerwa od cwiczen, swieta Bożego Narodzenia przerwe tą wydłużyły i tak zacząłem znowu trenowac juz według innego planu typu split(także znalezionego na necie, bez wnioskow, [...]
Staż - 6 mies ćwiczyłem, aktualnie 6 miesięczna przerwa Masz zamiar cwiczyc, systematycznie czy tylko na okreslony czas? co ogranicza efekty. Na mase to jest dieta nie FBW. Jesli masz zamiar cwiczyc konkretnie to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.
Musiałem moj plan jest na cały tydzin oprusz niedzieli(przerwa)klate robie 5 dni w tygodni czy to zle.ile mam robic seri a ile powtozen by szło na mase i częsciow o siłe moje info. CEL-masa WIEK-14 WYCISKAM-47kg. http://www.sfd.pl/Trening_14_latka-t435867.html CWICZE-miesiac robie pompki prosze o komenty na temat tego co napisałem z gory [...]