przerwa

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

hej przed przerwą brałem 92kg i po 2.5 mieś spadło mi do 84kg na klate. Czy ten spadek szybko nadrobię czy będzie tak samo lecieć jak bicie nowych rekordów ?

Możesz spróbować zastosować cyklicznie Proviron.3-4 tygodnie i przerwa do momentu,kiedy znów zaczną się "spadki formy".Bardzo często podwyższony poziom androgenów utrzymuje się dłużej niż czas stosowania Provironu.Kilku znajomym osobom takie działania pomogły wrócić do "formy". W zależności od skali problemu przyjmujesz 2x dziennie 1-2 tbl.W [...]

nie wiem w jakim celu. Do formy wraca się raczej bardzo szybko, jak przerwa nie była bardzo długa

a jeśli przerwa trwała 2.5mieś to do formy wrócę szybko czy w normalnym tempie ?

Biore monohydrat od 2 tygodni bez fazy nasycenia. nagle wyskoczyły mi sprawy rodzinne i muszę przerwać treningi na jakieś 2 tygodnie. Stąd pytanie : Czy jest sens dalej brać kreatyne raz dziennie rano, skoro 2 tygodnie nie będę trenował ? czy lepiej przerwać cykl kreatynowy i za 2 tygodnie jak wznowie trening zacząć brać normalnie czy z fazą [...]

[...] wiosłowanie w opadzie 12 x 28 kg martwy ciąg 12 x 28 kg unoszenie ramion z przodu 12 x 10 kg brzuszki 12 powt pompki 12 powt. lekki sprint 100 m zrobiłem 5 obwodów czas. obwodu 2.50min / 3 min przerwa miedzy obwodami 1min Posiłki : Babka ( jajo/płatki owiasne/ aromat/ słodzik/ WPC /jogurt ) http://s8.postimg.org/fn0n9aekl/DSC_0028.jpg

zdecydowanie przerwa w takim ukladzie

jak dluga byla przerwa po 4 miechach?

siemka. Ile powinna trwac przerwa pomiedzy cyklami kreatynowymi? Miałem tylko 1 nie dawno.

[...] 5x5 clusters - osoby z silowni powiedzialy mi ze tzn w przypadku suwnicy 5 serii po 5 powtorzen, pomiedzy powtorzeniami po kilka sek przerwy, a miedzy seriami dluzsza przerwa?Mozesz sie do tego odniesc prosze?tak wyczytalam z DT Kwoki. 3.goblet pierwszy raz w zyciu robilam sugerujac sie filmikami z netu. Staralam sie schodzic nisko tak aby [...]

Ale przerwa na kawkę musi być :)

przerwa na posiłek, to jest przerwa :-)

wariat jesteś z tym WL hehe, dobrze że chociaż coś tam cię gonie ostatnio 120kg na 3 repsy, wiec jakiś progers jest ;) Ja na razie nie dowierzam, że siła aż tak spadła bo jeszcze przed tą przerwą to takie 160 przy dobrym dniu machałem 4-6 razy a teraz ciężkie jak cholera.. Ale spokojnie wierze, że już w grudniu wrócę a w styczniu seryjki będą szły [...]

[...] chwytem rwaniowym) UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 serii na każdym). [...]

[...] tyle, że mnie interesują tylko ćwiczenia na klatkę oraz ramiona. Źle ułożyłem plan i generalnie ćwiczę hantlami codziennie, np. poniedziałek i wtorek, środa przerwa i czwartek i piątek znowu ćwiczenia. Dobrze robię, czy źle? Codzienne ćwiczenia mogą zaszkodzić? Generalnie ja bym ułożył plan treningów tak: Poniedziałek: klatka + [...]

Witam. Zacząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią, wcześniej troche trenowałem. Lat 18, wzrost ok. 185cm, waga ok. 80kg. Ułożyłem rozpiskę na masę mięśniową, chciałbym dowiedzieć się od kogoś bardziej doświadczonego czy może tak być czy nie, czy ew. coś zmienić. Z góry dziękuję za pomoc. PS. Nie wiedziałem gdzie wkleić ten post, więc bez [...]

PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) hantle lepiej 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – 4 SERIE (12-10-8-6) 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM– 4 SERIE (12-10-8-6) skos w dół hantle 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 x 8 kg na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami [...]

Dzis dnt tak do niedzieli bedzie przerwa regeneracyjna i zabieram sie za ten mega ciezki trening northona %-) Dzis czysto nie stac mnie bylo na cheata 1 pomidor tylko wpadl ogolnie sroda czwartek to najgorsze dni bo przed zakupami ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01bfc6115c614f8e8562e214ccad40f6.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-22 00:23:00