przerwa

Witam serdecznie. Ostatnimi czasy borykam się z bolącymi stopami, a dokładnie ze zbitymi okolicami palców. Już jakieś 2 miesiące temu pierwszy raz zaczęła mnie jedna stopa boleć, ale trenowałem dalej i w między czasie odwiedziłem lekarza, ale nic poważniejszego od zbicia nie wykazało. 3 tygodnie temu byłem na zawodach i tam naruszyłem sobie dwie [...]

[...] na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1,Wit b 1x1,Folik 1x1,Żelazo 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 10/13/15 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]

[...] jest zakup porządnej wkładki, bo dysproporcje coraz bardziej widoczne... Dzień 1, tydzień 5, 4.11.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 29,5 kg x 3,3,3,3 , 31,5 kg x 3,2 27,5 kg x 3,3, 29, kg x3,3,3, 31,5 kg x 3 25,5 kgx3, 27,5 kg x3, 27,5 kg x 3, 29,5 kg x 3, 29,5 kg x2,1 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, [...]

Witam, mam w domu "małą" kolekcje suplementów i prosiłbym o pomoc w ustaleniu kolejności przyjmowania odżywek tak, aby ich efektywność była jak najskuteczniejsza. Nie chodzi mi dokładnie o to w jakich porcjach mam je brać, tylko którą rano a którą przed i po treningu. Porcję będę dobierał oczywiście wg. braków w diecie. Pracuję na 3 zmiany, więc [...]

[...] robiłam ze zbyt dużego podwyższenia, muszę wykombinować coś innego. Najcięższe jednak było suwanie nóg, które robiłam na ścierce %-) po prostu ciężko było unieść same biodra, ważyły ze 100kg %-) W ostatnich seriach łączonych nie zauważyłam, że jest przerwa po WL i robiłam bez, niestety przez to miałam problemy z równowagą. %-) Zajechawszy się.

[...] przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4s. / 6 (rampa) / 3 min (przerwa) -1 seria 6p -2 seria 6p/2kg -3 seria 6p/3kg http://www.youtube.com/watch?v=oihECb_twDo&feature=youtu.be -4 seria 6p/4kg -5 seria 6p/5kg [...]

jaka przerwa ma być pomiędzy cyklami?

Myślę, że przerwa od maszynek do golenia dobrze Ci zrobi na cerę. Ze kumplem ostatnio rozmawiałem na temat golarek i wiem, że korzysta z jakiegoś trymera Philipsa i jest z niego zadowolony. Poza tym myślę, że jak zapuścisz sobie taki 3 dniowy zarost i będziesz go systematycznie strzyc, tak żeby wyglądał na taki, który rośnie równomiernie na całej [...]

Moja skleroza każe mi prosić o wyjaśnienie: 3 obowody: 45/10, 40/5, 35/5 pierwsza liczba oznacza czas wykonywania ćwiczenia w obwodzie? a druga to przerwa między ćwiczeniem następnym?

[...] jakie mialem ssssaaaaanie- cos nie do opisania. No po prostu jakby mnie stado glodnych hien wspierd*lalo od srodka. I to godzine po sporym posilku... Przed ta tygodniowa przerwa mialem ochote na rozne rzeczy (nawet slodkie, za ktorymi normalnie nie przepadam), ale czegos takiego to sobie dawno nie przypominam... Po treningu zamiast WPC. [...]

lodzianin przerwa miałby byc jak radzą w artach o KCS czyli 4-6 tyg ( bardziej 4 w moim wypadku )

ahe chodiz o 4tyg off.. tak to rozpisales jakby od 4 do 6tygodnia był off i później znowu cykl.. tak czy inaczej bym mostkowal to już trochę dluzsza przerwa ale chyba tak czy inaczej bym mostkowal chociaż trochę niepotrzebnie tyle kucia.. no ale czego się nie robi dla formy :)

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

super, :-) Jeśli przerwa jest dłuższa niz 3sek to nie rób więcej, po prostu powalczysz na następnym treningu, nie szkodzi :-))

Okej tylko niestety prawdopodobnie w lato 2014 nie będę mógł jeść dobrze - program Camp America :) więc 3 miesięczna przerwa mnie czeka Mam nadzieje że już w te lato(2014) będzie widać jakiekolwiek efekty

Witam, na początek coś o mnie mam na imię Adam ćwiczę już od ponad roku z dwumiesięczną przerwą. Mam 15 lat 176 cm wzrostu i ważę 55 KG. Przez ponad pół roku udało mi się przytyć ok. 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz [...]

[...] I pod koniec ostatniej serii czułem jakbym miał zaraz wymiotować. Zrobiłem sobie dłuższą przerwę i zacząłem robić fronty ale po paru powtórzeniach wszystko wróciło. Znowu przerwa i próbowałem każdego ćwiczenia, ale po chwili za każdym razem czułem się coraz gorzej. Odpoczywam teraz już pół godziny bez ruchu prawie ale poprawia się bardzo [...]

[...] za pomoc. Mam jeszcze jedną kwestię do poruszenia. Kiedyś czytałem o tym, że jeśli ktoś ćwiczy na "sucho" to wyćwiczonych mięśni "nikt mu nie zabierze". Natomiast ćwicząc z dodatkami (suplementy, kreatyna itd.) wystarczy przerwa i masa spada. Czy to, że ćwiczyłem na sucho spowoduje brak spadku masy mięśniowej podczas ćwiczeń na tym rowerku?

A no znikam czasem. %-) Ja to nie lubie jak mi mamuśka ugotuje bo nie zważy tego, a mięso po ugotowaniu nie wiadomo jak liczyc... Już kilka razy mówiłem, żeby nie gotowała i jest przerwa na 2-3 dni i znowu %-)