Bardzo skuteczna metoda. Ale ma się rozumieć że przerwa między przedostatnią serią a ostatnią jest skrócona do 45sekund! (na mnie to działało świetnie).
Dzis zrobiony tren na brzuch wyjatkowo zdecydowalem ze zrobie pt-sob-niedz przez te 3 dni pod rząd trening brzucha gdyz przerwa swiateczno-noworoczna daje o sobie znac Jadlem bez umiaru rozpychajac sie na lewo i prawo ale oplacalo sie waga 59
Trening regeneracyjny-może być, osobiście nie zaczynałbym tego po zakończeniu cyklu-lepiej odczekać, żeby z niego korzystać jakiś czas i dopiero przerwa, regeneracja. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-01 23:00:57
[...] specjalny watek o skakance wejdz i sobie poczytaj Ja skacze 6 serii skladajacych sie : 50xrowerkiem jedna noga 50x rowerkiem druga noga, 150 razy zabka i miedzy seriami przerwa ok 1 minuty ale nie siadaj ! potruchtaj troche poskacz, porozciagaj zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje ok 20-30 minut a potem jeszcze sie troche [...]
[...] i biorę Aglan. 5 dzień. Już ostatni. Wszystko było ok, ból minął. Jednak wczoraj dźwignąłem i dziś trochę odczuwam ból w tym właśnie miejscu, co pisałem wyżej. Oczywiście przerwa od siłowni. Myślałem, że jak ten lek pomoże, to w poniedziałek pójdę na siłownie. Boję się jednak, że nawet jeżeli pomógł, może być problem z siłownią, bo znów coś [...]
Tzn brac joint caps i arthreo free razem? Mozna tak? Jeszcze jedno pytanko: Trzeba sobie robic przerwe z tymi tabletkami? Bo np. arthrostop mozna brac przez 3 miesiace, a nastepnie przerwa 2-miesieczna
[...] Na chwilę obecną, możesz rozpocząć ogrzewanie chorego miejsca, np. stosując ciepłe okłady czy kąpiele. Zgadzam się z Samurayem, że należy zrobić przerwę od treningu, przerwa powinna być na tyle długa, żeby ustąpiły dolegliwości bólowe. Później można zacząć rozciąganie uszkodzonej okolicy. Z siłownią radziłabym ostrożnie i ograniczyłabym [...]
Aylar przerwa świąteczna:) wybacz wszystkim, od jutra porządki:) Nie chodzę na siłkę aktualnie- treningi zaczynam od wtorku , więc wtedy zapraszam:) str.184:) ostatnia wypiska z treningu:D bo tych biegowych i tabaty nie wypisuję:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-03 15:38:55
z tych rozciagajacych cwiczen mam rozumiec ze robie jedno cwiczenie 10 razy przerwa okolo 2 minut i znowu tak 3 serie i tak nastepne cwiczenie ? i pytanie czy po tych cwiczeniach rozciagajacych moge sobie porobic przysiady tak do omdlenia nog :D
[...] nitrobolon 2 bcaa g force hmb revolution xxl mass nitroprogen celem jest umierkowany przyrost masy i ogólne poprawienie sylwetki staż 1,5 roku ostatnio +3 lata młodzieńcze przerwa między tym około 7 lat waga 90 wzrost 180cm w przerwie coś cwiczyłem lecz tylko rekreacyjne aeroby.Mam pojęcie o diecie trening 3,4 razy w tygodniu ,podstawowe [...]
[...] probke jego i rekrodzik na wejscie. Zjadlem wpadlem na silke i sobie mysle co mnie tak zgrzalo ale nic ide cwiczyc. Jak sie dorwalem do sztangi nie moglem przestac. Cwicze weikszym cwiezarem wiecej powtorzen, przerwa ktora trwac miala ponad 15, minuty trwala 15 sekund i jak nowka. I tak bez konca. Trening chyba zrobilem z 40 minut szybciej hahaah
[...] + brzuch Wrażenia z treningu Pierwszy trening po przerwie. Nie było tak zle, sztanga juz tak nie ciązy na plecach, czuje głod ciezarow i mam checi na treningi. Mysle ze przerwa byla w dobrym momencie. Na ostatnim treningu siadów 200kg ciazyło mi na plecach jak 300 a teraz było o wiele lżej. Ale nie zmienia to faktu ze dzisiejszy trening dal [...]
[...] bierze się według braków w diecie, więc błędne jest stwierdzenie-na samym białku. Nie ma mocniejszych i słabszych kreatyn, zresztą po cyklu Storm i Shock potrzebna jest przerwa. Bierz antykataboliki, na teścia jedyne co mogę polecić-chociaż to i tak nie odpowiednie w tym wieku, to Novedex. Przede wszystkim zacznij trochę myśleć i czytać-po [...]
najlepsza regeneracja jest jak nie ćwiczysz ;] taka przerwa 7-10 dni od siłki nie zaszkodzi chyba ze jesteś już uzazezniony tak jak ja to polecam normalny fbw na 50% obciążenia max
a w lipcu cyklu nie robiles ? http://www.sfd.pl/Jedziemy_na_witaminkach_POLSKICH_%2C%2CNowy_cyklon_-t516715.html Widze ze od tamtego czasu duzy krok w tyl. Przerwa w treningach?
elaine/ sporty walki- mój mały świat
