przerwa

Zawsze ciekawiły mnie takie plany ale nie wiem czy to dobry wybór, trzeba szukać, szukać. Na razie przerwa na film %-) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html

[...] robic przerwe czy od razu jechac dalej z nastepnym stackiem Jesli od razu robc kolejny cykl to pojawia sie maly problem: w okresie od 18 grudnia do 5 stycznia nie bede trenowal (przerwa swiateczna) i sie zastanawiam czy ewentualnie teraz rozpoczac nowy cykl i zrobic powiedzmy 4 tygodnie i potem od 5 stycznia jakos jechac dalej dokonczyc cykl?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :80kg Wzrost :184 Cel treningowy :Masa , chciałbym dobić do około 100 kg Staż treningowy na siłowni : 12 msc z przerwą wakacje , szkoła itp. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

chyba zdecyduje sie na cykl s.a.w. przedtreningowo i cm3 po treningu plus rano na czczo. finansowo wyglada dobrze a i wg powyzszej klasyfikacji jest to kolejny poziom (srednio zaawansowany) po horse power i nitroII. Co sądzicie? I jak z ta przerwa zrobic ?

a co do supli to bralem duzo wczesniej.kreatyny roznego rodzaju,bialka gainery,createston,xpand,raz ph s-drol.bylo tego.ale potem prysla przerwa 2 lata zero silowni.i jaies 3,5 msc temu zaczalem.zjadlem mono z bcaa.i teraz kupilem to co napisalem.i myslalem zeby dorzucic ten ph jakis. a zalezy mi troche na przyrostach masy miesniowej i sily.o sile [...]

[...] pisane. do rzeczy ponad miesiąc temu podczas meczu koszykówki poczułem ból w pięcie, bolało niemiłosiernie nazajutrz, chodziłem na palcach, zagrałem jeszcze w 2 meczach i przerwa, właściwie od 3 tygodni nic nie robię. Działam z fizjoterapeutą, fala uderzeniowa+tejpy i rozciąganie rozcięgna, które przynosi natychmiastową ulgę, oraz kulanie [...]

[...] jakieś aeroby). Nie stosowałam się jednak do żadnej diety, trenowałam ok 2 do 3 razy w tygodniu przez jakieś 2-3 miesiące, potem miałam przerwę, potem znowu z miesiąc, przerwa itd. Potem przestałam chodzić na siłownię i zaczęłam na tbc/bnp (od czerwca). Starałam się chodzić trzy razy w tygodniu. Zaczęłam lepiej się czuć fizycznie ale dalej [...]

Ok. No to raczej to wyprobuje ale to za jakis czas, jeszcze 3 cykl bd. trwac z 4-5 tygodni jak pisalem i jeszcze przerwa miedzy cyklowa :P Przez ten czas uzbieram kasiorke. :)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 45 kg:/ " OBCIĄŻENIE ROBOCZE . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: nie pamietam....spora przerwa w cwiczeniu " jaka ? aktualny staż treningowy ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-17 16:07:23

[...] po 4 powtórzenia pompek na poręczach b) 6 serii po 9 powtórzeń pompek z wąsko ułożonymi rękami c) 6 serii po 6 pompek na krzesłach, dłonie na 2-krotną szerokość barków; przerwa 3 min d) 6 serii po 3 powtórzenia podciągnięcia podchwytem III. trening z ciężarami (przerwa między seriami 1,5min, między ćwiczeniami 2 min) a) przysiad ze sztangą [...]

Joo i miałem czyraka usuwanego chirurgicznie. Znów przerwa, ja p******ę

Dodam tylko ,że przerwa związana była z moim stanem zdrowia- miałam problemy hormonalne, przyjmowałam silne leki takie jak bromergon .

[...] rzeznia. Przewracam sie z hantlami 7kg i zastanawiam sie jak laski robia wypady z obciazeniem 30kg+ W 4 serii stracilam rownowage i musialam sie pozbierac, dlatego krotka przerwa miedzy 4 i 5 powtorzeniem. W 5 serii nie moglam wstac :)) juz nawet nie wspomne jak bolalo... 2a - udalo sie wszytskie serii na pilce 8-) kolejny raz zauwazylam, ze z [...]

[...] czuje potworny ból który uniemożliwia mi dalszy ruch. Zaobserwowałem ze że za KAŻDYM razem gdy robie taką przerwę od ćwiczeń następuje wyżej opisany problem. Jednak gdy przerwa sie skończy to mniejwięcej po drugim treningu ból znika i moge sie swobodnie poruszać. Dodam że ból występuje w okolicach "dołków" na plecach potocznie mówiąc nad [...]

[...] na te 2tygodnie, i ta metode wskazali oni jako jedyna sluszna a oni nie moga sie mylic A tak przy okazji: Artykul na stronie glownej potreningu.pl w ktorym wspomniano ze przerwa powinna trwac dwa razy tyle co cykl to delikatnie mowiac wtopa. Jedyna slusznosc takiego stwierdzenia moglaby byc rozpatrywana w sytucji gdy autor chcial ustrzec [...]

prosze o ocene mojego planu na mase, co w nim ewentulanie trzeba zmienic? moj staz z silownia wyglada tak ze trenowalem rok temu pol roku potem przerwa.. i teraz idzie 3 miesiac treningow.. Pozdrawiam Poniedzialek: klatka; Wyciskanie sztangi lawka plaska 4 x 12 10 8 8 Rozpietki na plaskiej lawce lub na bramce na linkach 4 * 10 10 10 10 Wiciskanie [...]

Propek j/w, ale lepiej trzymaj się suplementów. Trenujesz regularnie czy przerwa jakaś była..?

[...] umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na siłownię z przymusu, lecz aktualnie jestem uzależniony od ćwiczeń i nie wyobrażam sobie jak [...]

Zaglądam na dziennik ale zapominam zazwyczaj pisać bo jestem święcie przekonany, że zdałem relacje z ostatniego treningu, a tu nie ma :D Więc w piątek nei byłem na treningu, po środowym sparingu miałem niesamowite zakwasy spowodowane długą przerwą od sparingów, postanowiłem zatem, że odpocznę i ruszę w poniedziałek znowu gazem. Co do melanżowania [...]

[...] oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :) 6.30 rano 5g kreatyny 7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed [...]