przerwa

[...] i zawsze zostawiałem trochę do lockoutu"). Po pierwszej serii łączonej nogi już pełne krwi- 10 x mocniej je czuć, niż na siadach. Pomyślałem "a na chuy mnie przerwa?" i rzuciłem się na drugiego seta. Darłem ryja już od 3 powtórzenia, no ale po prostu coś pięknego. Jak skończyłem z maszynami to miałem tak spompowane nogi, że nie [...]

No witaj imienniku :) Nie za duża ta przerwa w diecie od 12 do 18 ? Co prawda się nie znam za bardzo, niech się profesjonaliści wypowiedzą ;) Będę przeglądał i powodzenia !

[...] zrobic taka serię pełnych abs'ow wzbogaconych o kilka roznych cwiczen jednak jest to o wiele rzadsze niz pompki (które robie systematycznie 3x w tygodniu co drugi dzien z przerwa weekendowa) i zdarza mi sie zrobic te cwiczenia moze raz na tydzien lub na dwa tygodnie. Teraz gdy znacie moją sytuacje moze prosciej wam bedzie odpowiedziec: Czy [...]

[...] 89 kg ale od kad zmieniły sie warunki w pracy to schudłem i nie bardzo mozna sie do diety przykładac a po drugie nie ma czasu ,w pracy jem na poczatku i na koniec ... czyli przerwa okolo 6 h , chciałbym wiedziec jak moge zaradzic takiemu spadkowi , czy bcaa w pracy wystarczy + jakies carbo , gainer ? http://s1.zmniejszacz.pl/107/003__436319.jpg [...]

rozumiem że to się tak pisze , ale wiesz to jest oddział wydobywczy a tam nie ma czegos takiego jak przerwa na jedzenie tam sie robi od dzwona do dzwona , pomijam fakt ze się nachodze ze hohoho , a co do sylwetki to nie wiem czy w pracy za bardzo plecow nie przeciazam i czy cwiczyc je na silowni?

jak zaczynałem cykl to w ostatniej serii brałem 90 a teraz kończyłem na 105, więc oporu przed ciężarami nie miałem... ale przed przerwą z siłownią z pół roku temu kończyłem z 120 ;/ a granie na piasku oczywiście bedzie

[...] - francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 powtórzeń - prostowanie ramienia ze sztangielką stojąc 3x8 powtórzeń - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 powtórzeń 3 dzień przerwa 4 dzień biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 4x8 [...]

Ankieta Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 cm Obwód na wysokości pępka : 96 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

wczoraj poniedzialek i kolejny tydzine rozpoczety, jeszcze maks miesiac treningow i przerwa od cwiczen... organizm musi odpoczac od ciezarow i delikatnie sie zregenerowac.. wczoraj plecy i barki wioslowanie polsztanga wyciag w uchwycie naturalnym szeroko do klatki wyciag wasko do brzucha zrobilem tylko 3 cwiczenia ale wszystko w 4 seriach barki [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 24 24 24 24 [...]

[...] glutenu i nabiału. Dobry sposób? A może jakieś inne rady, jak wy sobie radzicie, jak nie macie pod ręką wagi ani siłowni? Nie dam rady też wziąć hantli, więc na tydzień przerwa z ćwiczeniami z obciążeniem. Na pewno będę miała dużo chodzenia i pływania. Mam nadzieję, że jak wrócę kondycja mi się nie cofnie, że nadal dam radę ćwiczyć z dwoma [...]

[...] - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu (przerwa) - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano (przerwa) - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: (nie mierzone) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku - rok, roczna przerwa, 1,5 roku i teraz właśnie wróciłem po półrocznej przerwie (rozwalone kolano) 6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 7. [...]

Kalikstat, wierz mi, wezmę to sobie do serca! Day number five – The boundary I am yet to reach Dzisiaj danie tygodnia, to co tygrysy lubią najbardziej, a zarazem trening jedynej partii, która sprawia, że widać, że trochę tymi ciężarami pomachałem – kopytka w sosie przysiadowym na ostro z (równie istotnymi) dodatkami. 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

[...] ino roz i biec cos zrec tylko wszystko na spokojnie wnioski: w DT trzeba bedzie dac 1 posilek przed treningiem pytanie tylko jak to rozsadnie zrobic ?? praca 7.00-16.30 przerwa obiadowa 12.30-13.00 trening ~17.00 - 18.30 czy proch z owocem w okolicach godz 16.00 zalatwi sprawe ?? czy lepiej np ok 15.00 - 15.30 oyebac jakies miecho makaron [...]

[...] a później odpoczywamy na niższym tętnie. Trening interwałowy może przebiegać: 1. w strefie tlenowej (niższa intensywność np. powtarzane biegi na 400 m, z niewielkimi przerwami wypoczynkowymi 5-15 sekund, w tempie o kilka sekund gorszym niż startowe). UWAGA: dla wytrenowanych biegaczy, będzie to wysiłek tlenowy, dla niewytrenowanej osoby, [...]

Jeśli rano jest pełnowartościowy posiłek to po co wcześniej białko? Chyba, że: - "przerwa" między pobudką a jedzeniem jest długa, - byłby to izolat - inaczej może trochę "zamulić" przy śniadaniu.

kazdy robi jak uwaza, ale tak jak mowisz, ja rano nie moge nic przelknac wiec przerwa j/w jest