przerwa

na poczatku powiem ze wsiaklem na calego ,wlasnie leci cykl taki mniej-wiecej : 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed troche mi go tu na forum skorygowano. pytanie moje to 1- ile powinienem zrobic przerwy do nastepnego,bo nastepny poleci na bank 2-z czego zrobic cel to malo [...]

jak zrobisz odblok to przerwa min 3 miechy który to twój cykl będzie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-03 23:30:40

Czesc, Mam 28 lat, cwicze z mniejszymi lub wiekszymi przerwami ok 12 lat - silownia, capoeira, akrobatyka i wspinaczka. Okolo 3 miesiecy temu wrocilem na silownie po okolo rocznej przerwie spowodowanej kontuzja reki i po wstepnym rozruchu wskoczylem na miesieczny trening masowy, Moja obecna sytuacja wyglada w ten sposob, ze wstaje ok 5 rano, na 6 [...]

Witam, Mam Pytanko. Trenuje na siłowni lecz musze zrobić sobie przerwe, ponieważ jest ona związana z wyjazdem rodzinnym na 10 dni . Co proponujecie żebym robił by nie zaburzyć tego całego planu treningowego przez ten czas . Zamierzam wziąć ze sobą hantle i tam biegać . Co o tym myślicie ?

[...] łokciach) 4kg/10 4kg/10 4kg/10 5. plank (1 x max) 47sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 20kg/10 20kg/10 20kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

Witam. Jestem nowy użytkownikiem, nie mogłem nic znaleść dla siebie a zarazem powiem że dużo jest osób które się nie znają a wypowiadają, mam "mętlik" w głowie.. więc postanowiłem napisać nowy temat, licząc że ktoś spróbuje mi pomóc w moich problemach opisanych poniżej. Na początek coś o sobie: wzrost - 167cm waga - 60kg wiek - 20lat, 10 miesięcy [...]

[...] medium: białko 3g/kg węglowodany 2,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg low: białko 3g/ kg węglowodany 2g/kg Tłuszcze 1,5g/ kg Cel: dokładna wycinka tłuszczu. Mam niski bf jednak zależy mi na małej redukcji (podkreśleniu mięśni) i na beztluszczowej masie. Ostatnia przerwa: marzec ( tydzień przerwy)

[...] w międzyżebrowych) znacznie mniejszy, robie okłady z lodu. Organizm powoli chyba daje mi znać, że trzeba zrobić krótkiego offa ;-), dzisiaj jeszcze pójdzie trening nóg i będzie pewnie przerwa do poniedziałku. ____________________ http://desmond.imageshack.us/Himg546/scaled.php?server=546&filename=img0744x.jpg&res=landing coś chyba wychodzi @@-)

I popijac carbo gdyby przerwa miedzy posilkiem a startem wyniosla ponad 4 godziny?

j.w przerwa chyba ważniejsza by znów mocno zasilić organizm kreatyną :-))

bo to cholera wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-)

[...] wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-) A u mie [...]

Jak chcesz wybrac między tymi dwoma to wybierz ABS II Ja bym zrobił w ten sposób,że 1 dzien przrwy tj.np.pon-ABS,wt-przerwa,śr-ABS,czw-przerwa,pt-ABS,weekend-wolne Diete zawsze warto trzymać,albo chociaż przestrzegać pewnych zaleceń;-) Chociażby obadaj ten artykuł: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 19:05:13

[...] zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 do tego GPP -30s. przysiady do ziemi (zamiast burpee) -30s. pajacyki -30s. mountain climbers -30s. skakanka -30s. przerwa x10 obwodow do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet jablkowy suple: Lipo(x)Pack. zma, zielona herbata, selen, omega, prot. [...]

jak bedziesz go prowadzić sumiennie to jak najbardziej , co taka dluga przerwa nie cwiczyles w tym czasie ??

Pewnie będziesz się miał okazję przekonać :) A,jeszcze 3 tygodnie treningu i koniec, później zawody i robię sobie 2 miesiące przerwy. Trochę roboty mi się nazbierało wkoło domu. Ogólnie przerwa się przyda.

[...] może mi zejdą te sińce spod oczu%-) No właśnie Łukasz - też już mam powoli wszystkiego dosyć - tylko praca trening , praca trening i non stop to samo. Należy mi się krotka przerwa. Trenuję drązek z pasją i zamiłowaniem, a w tym roku to już chyba odwalilem trening za trzy lata. To samo zaczynam czuć przemęczenie i widzę też jakieś since pod [...]

[...] w : - wyborze dnia do ćwiczeń i jaka partia ciała - jakie suple - czy 2 razy w Tyg starczy ? - co najlepiej jeść , co unikać - trenuję od 8 lat piłkę ręczną ( aktualnie przerwa 2 miesiące ) więc chciałem się wziąć za siebie gdyż jest to okres wakacyjny . Jest to moje zdjęcie . Jestem przedewszystkim zainteresowany rozbudowaniem mojego ciała [...]

Odnośnie Chelsea, to robimy 5 podciągnięć i minuta przerwy? I później kolejne 5 podciągnięć i minuta przerwy, aż wybije nam 30 minut? I po skończeniu drążka przechodzimy do pompek i na koniec do przysiadów... Czy dobrze to rozumiem? Za łatwo by było ;) 5 podciagniec, 10 pompek, 15 przysiadow, reszta przerwa w ciagu minuty

[...] , Wiosłowanie sztanga, Wyciskanie sztangi na skosie, 2 serie po 10 powtórzeń: Wyciskanie sztangi z za glowy, Uginanie ramion ze sztanga i Wyciskanie sztangi wasko) + 30 minut aerobowej jazdy na rowerze Dzień 2: Interwały (10 powtórzeń 30s-30s) po śniadaniu, po obiedzie ABS II I tak na przemian, dopiero w dniu siódmym całkowita przerwa. Lepiej?