przerwa

[...] Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad69b2d6f3349c19394f9c9b1b218c4.jpg ad: 1. spora przerwa przed 60 kg, bo dlugo zawijalam paski. nie mam wprawy, średnio mi to wychodzilo, w koncu zdjelam i paski i rekawiczki i robilam "na sucho". z racji tej dlugiej [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: wysoko białkowa nie obliczona do konca -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4,5 -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 1-prop solo 2-prop + npp + wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] 3 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 2kg 4 tydzien 6 powtorzen 6 serii +2 kg 5 Tydzien 6 powtorzen 5 serii + 4 kg 6 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 4 kg 7 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 6 kg 8 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 6 kg 9 tydzien - przerwa Zmieniony przez - pakos45 w dniu 2012-02-04 20:07:12 Zmieniony przez - pakos45 w dniu 2012-02-04 20:08:13

[...] warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 [...]

te walki to przerwa między prawdziwymi walkami taki kabaret przynajmniej dla mnie a organizatorzy chcą dzięki temu rozsławić ten sport tylko nie konieczni w pozytywny sposób

[...] serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. Chyba że robisz sobie obwody, to możesz robić pompki, od razu brzuszki i od razu przysiady i dopiero wtedy przerwa. Wszystko zalezy od celu. Pierwszy sposob jest barrdziej masowy, drugi kondycyjno wytrzymalościowy można powiedzieć :)

[...] NICK: jmchn2 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata potem trening boksu i mma przez rok, teraz 3 miesiacę cwiczeń i przerwa jakieś 5-6 tygodni ze względu na kolano i wcześniej na sprawy osobiste ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg ****POMIARY [...]

Zakładam ten dziennik, żeby móc dzielić się tutaj moim spostrzeżeniami i problemami związanymi z treningiem, dietą, motywacją i efektami. Krótko o sobie - mam 31 lat, ćwiczę od ok 2 lat - niestety z kilkumiesięczną przerwą związana z kontuzją barku. Moją wiedzę na temat kulturystyki, a raczej treningów siłowych, oceniłbym na średnią. Nie jestem [...]

173cm wzrostu, 56kg, 15lat co 2dni robię trening 2 hantlami 5kg, macham 15 razy na rękę (na raz obydwie ręce) i potem minuta przerwy i znowu i tak 12-15 powtórzen. Tyle, że czuje w rękach wysiłek przez jakieś 20minut a potem znowu normalnie, mógłbym jeszcze raz taką serię zrobić...moje ręce to bardziej patyki, chociaż jak napnę to jest ładnie...i [...]

[...] laptopa ma 5 i pol miesiaca kupiony w sklepie jest paragon oczywiscie wszystkie papiery oraz pudelko oryginalne z tym ze z prawej strony nie domyka sie jedynie matryca mala przerwa zostaje zawiasy w kazdej pozycji dzialaja widocznie lekko sie poluzowal oczywiscie w niczym to nie przeszkadza wszystko jest ok.Parametry jego to : procesor AMD [...]

robię teraz cykl masowy po tym cyklu będzie następny; przerwa około 6tyg więc odbloku się nie opłaca robić. W czasie tych 6 tyg chcę lecieć na mniejszych dawkach testa (powiedzmy 200mg ew). Chcę wiedzieć czy w czasie tych 6 tyg mogę zrobić lekką redukcję?

No wlaśnie jak wykonywałem HST, a następnie była obowiązkowa przerwa w treningu to czułem sie strasznie z tym, że nie ćwicze.

[...] satysfakcjonuje mnie jakoś 38cm obwodu z czego większość to triceps a bicepsa prawie w ogóle nie widać... 7. Zregenerowany czyli po przerwie? - jeśli tak to raczej odpada... przerwa na mnie tragicznie wpływa niestety. Miałem 2-3 mieś temu tydzień przerwy ( miska trzymana ) z siadu 110-120kg seria spadło do 70kg seria :-) odrabiam to nadal%-) [...]

Co do przerwy-jeżeli czujesz się dobrze.Brak jakichkolwiek oznak przetrenowania-nie potrzebna. Poza tym możesz obciąć intensywność treningu,bo jednak całkowita przerwa-jeżeli nie jest konieczna,może przyczynić się do regresu.

Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]

Witam. Przerwa między seriami 40-60 sekund. Czekam na ocene. 1 dzień - poniedziałek: *klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 3x 14, -rozpiętki na ławce płaskiej 3x 13, *plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x 14, -martwy ciąg 3x 14, *łydki: wspięcia na palce stojąc 3x 16, 2 dzień - wtorek: *nogi: -przysiad ze sztangą 3x 16, [...]

meso mozesz ciagnac dalej, arginine tak samo, od kreatyny przerwa. tylko wtedy okres wysycenia organizmu od kreatyny sie wydluzy

Nie przymały ten posiłek przed treningowy, może wrzuć tam jakieś mięsko ?:) Duża przerwa od tego szkolnego posiłku do przetreningowego ? Bo tanten wyglada znacznie lepiej.

[...] i ustawiam wszystko pod trening - to sobie narobiłam zaległości. - drugi, którym próbuje sobie racjonalizować pierwszy: zajeżdżałam się ostatnio, kontuzje się poodnawiały i przerwa się przyda (od 15 tygodni nie miałam przerwy dłuższej, niż 3 dni) W związku z powyższym, jeśli ktoś zobaczy mnie w spamie na dłużej, niż 15 minut, to proszę o bana [...]

Witam wszystkich. Po rocznej przerwie w treningach siłowych wróciłem do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - [...]