przerwa

[...] Szrugsy 3x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od listopada do lutego , potem kontuzja i miesięczna przerwa. Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty , łamany , hantelki , mały atlas Dieta: [...]

czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie?

[...] niż tydzień temu dlatego tak twierdzę, to samo było we wtorek na PUSH. Po prostu przesadziłem, zamiast spokojnie sobie ćwiczyć coś innego. OK, to już mam za sobą, teraz przerwa, jutro pójdę pokręcić chyba interwały na rowerku, aby zobaczyć sobie jak to wchodzi. W sobotę jadę na 90% na basen, trochę popływam, trochę się zrelaksuje, itp. Do [...]

[...] udało się wszystko zrobic. 400m (100zm. - 100grzb. - 100zm. - 100klas.) 8x25m. cw.st./st. start w 45sek. 8x100m łop.: 1. (25kr. - 25grzb. - 25klas. - 25kr.) 2. kr. przerwa między setkami 20sek. 8x50m. nn. płetwy: 1. d. 2. kr. przerwa między 50 15sek. dla chętnych: 6x100m.: 1. zm. 2. kr. przerwa między 100 20sek. Teraz już nic nie [...]

[...] uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw [...]

Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety [...]

[...] sera -125g mutant massa Przed 12.00 100g platek owsianych z mlekiem: Po 12.00 trening do okolo 13.30 Zaraz po treningu 125g mutant massa 14.00 wyjscie do pracy, pierwsza przerwa 17.40 -200g chleba tego co w sniadaniu -40g piersi z kury -banan druga przerwa 21.00 -200g chleba tego co wyzej -20g piersi z kury -plaster sera -jogurt ryzowy, [...]

Czuję już dość mocno trudy tych ośmiu tygodni, potrzebuję kilku dni resetu...aby dotrwać do poniedziałku i przerwa. Dzień spędzony na uczelni, trochę babrania z lekami, pod wieczór trening, aeroby i oglądanie vod na onecie. BTW chemika prawdziwego, poznasz po dłoniach jego(srebro, pamiątka na kolejne kilka tygodni do zejścia naskórka) : Przy [...]

[...] Pozniej picie. Jedynie maly minus że się zatrułem. Mielismy nadzieje ze sie wbijemy na basen lecz do naszego wyjazdu ciągle byl w remoncie. Bałem sie ze bedzie dluga przerwa z siłownia bo na ich stronie było oznaczony że jest tylko fitness a tutaj proszę: http://www.youtube.com/watch?v=SQZUeVg9fVs [...]

mam mozliwosc i bede robil, ale tylko na jeden pelny posilek. Pomiedzy sniadaniem a tym o 12 kiedy jest przerwa bede pil jakies bialko ew znajde jakiegos tak jak mowiles jakosciowego gainera. Pytanie tylko czy zwiekszyc kalorycznosc diety do 300-500kcal na plus czy odzywiac sie tak jak na redukcji. poszukam tego gainera ale moze masz co polecasz? [...]

[...] i koncentrację i oczywiście samopoczucie. Dlatego, zamierzam jeść jak jadłem i nie żałować sobie włącznie z czekoladą :). Ale pozostanie mi nie cały miesiąc i zastanawiam się czy kontynuować masę, dać jakiś trening siłowy, przerwa( no ale miesiac to chyba jednak za długo na przerwę) czy co mam robić, aby było efektywne ale mnie nie przeciążyło?

Witam Czytałem ostatnio o treningach na redukcje i wszędzie spotykałem się z treningiem FBW. Poczytałem trochę o tym i mam prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem treningu. Moim głównym problem jest duża warstwa tłuszczu w partii brzusznej i za wszelką cenę chc się jej pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] - 4 serie po 10 powt. Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy z duza przerwa, aktualnie od trzech miesiecy regularnie na profesjonalnej siłowni Uprawiane inne sporty: Jedynie boksowanie z workiem w dni nie treningowe, godzine dziennie [...]

Siema! Ostatnie moje tematy: http://www.sfd.pl/Przerwa%C4%87_walk%C4%99%2C_czy_nie__analiza_eksperta_Big_John_a-t720476.html http://www.sfd.pl/20_sposob%C3%B3w_by_bole%C5%9Bnie_podda%C4%87_przeciwnika.-t722891.html http://www.sfd.pl/Ogl%C4%85daj_mma%21__je%C5%9Bli_chcesz_prze%C5%BCy%C4%87.-t703239.html [...]

a jak by przerwa trwała np 3 tygodnie to mogę się spodziewać dużych spadków?

Elo Nadają się/nie używałem/każde ochraniacze trochę denerwują/ograniczają, ale lepsze to niż przerwa

[...] Podciąganie na drążku przed głowę podchwytem - 2 serie - 12/10 Wymachy przed siebie hantelkami oburącz - naprzemian - niewielkim ciężarem - 4 serie po 12 wymachów. Środa - przerwa Czwartek: Plecy Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 4 serie po 12 pow. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4 serie po 12 pow. Rozpiętki (ciężar [...]

[...] jednorącz 3 serie progresja prostowanie na wyciągu 3 serie progresja PRZEDRAMIE: zginanie nadgarstkow jedna seria max prostowanie nadgarstkow jedna seria max WTOREK: przerwa SRODA: PLECY: wiosłowanie sztanga nachwytem do brzucha 5 serii progresja wioslowanie sztangielka do klatki w opadzie 3 -4 serie progresja sciganie drazka wyciagu [...]

[...] FBW i areobami. Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pytam w tym bo mam kiepska sytuacje. Jade za granice do roboty na budowie, praca od 7-15. Czas wolny to jedna dluga przerwa o 12 + czas na jakies szejki miedzy tym ( bede wkladal w kieszen 8) ). Co proponujecie, jak sie odzywiac w takim razie? Zrobic nadwyzke kaloryczna z racji tego ze na [...]

[...] przy bramie. 3 serie spróbowałam z 15 ale wmarłam po pierwszym razie **** burpee 1,2, obwód pompki męskie i z podskokiem, 3, 4 obwód nie wszystkie z podskokiem - ledwo się czasami zbierałam z ziemi. Pompki - 1 obwód męskie, następne obwody w oparciu o ławkę, ostatni obwód przerwa po 5. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-12 21:38:43