przerwa

[...] etc.. nastawilem sie psychicznie i poszlo.. Komentarz co do calego treningu: Nie wiem czy dobrze robie, bo w ostatni piatek skonczylem splita.. I chyba powinna byc wieksza przerwa bez cwiczenia, a byla tylko w weekend.. Wodyn napisal ze mam nie cwiczyc tydzien.. Dowiedzialem sie o tym dopiero po dzisiejszym treningu Ale.. Co do treningu to tak: [...]

i co na dobre ci wychodzi przerwa ? :)

Dzieki wiewior i wzajemnie.. Narazie niestety, ale no.. czas swiateczny robi swoje i moja tygodniowa przerwa od treningu sie wydluza =/ Na nowy rok sproboje wszystko szybko nadrobic..

[...] Ogólnie co do treningu.. Trening mial byc lekki i taki był. Odziwo, a moze i calkiem nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi swoje.. Zakwasy glownie na brzuchu, udach i tricepsie.. Ciezar do dupy, ale jak to kiedys ktos napisal tu na forum sfd, nie pamietam juz kto, ale szlo to mniej [...]

[...] skupiam sie tu na technice, mostek wiekszy niz wczesniej robie i mocno spinam klate i sciagam te no.. łopatki Klata konkret, ostatnie 3 serie prawie jedna po drugiej, moze przerwa z pol minuty, nie prostowalem rąk, pompa super. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy. * 13.5 * 13.5 * 13.5 * 13.5 * 13.5 Ciężko, ale poszło.. [...]

[...] Kilka fot zrobilem, ale lipne wyszly, wstawie nizej 2 foty: Przod i tyl luzem bez fot porownawczych.. Ostatnie pomiary mialem 06.10.2008, dlugo pozniej nie cwiczylem, byla przerwa i po przerwie wrocilem do biznesu 9.02 tego roku, wiec wymiary w tych dniach byly takie same a moze nawet 9.02 gorsze wiec porownam te ostatnei wymiary jako z lutego. [...]

Przerwa dopadła mnie znienacka - i treningowa i dietetyczna, ale powoli chciałabym wrócić do swojego rytmu. W pewnych momentach uporządkowanie spraw prywatnych, zawodowych i innych jest niezbędne. Przy okazji zarejestrowałam kilka spostrzeżeń, którymi chciałabym się podzielić i z Wami i z samą sobą przeglądając archiwalne wpisy w przyszłości. Otóż [...]

Przerwa dluga byla, ale to bylo spowodowane tym ze nie mam kompa dalej, i uczylem sie teorii na prawko, jazdy itd. Zdalem za 1 razem, teraz tylko do roboty na wieczory i zarobic na jakies fajne autko :] Mialem tylko jeden blad, zapomnialem kierunkowskazu raz :) Na silke chodzilem, jest lekki spadek formy, suple juz mam, alezaczynam od stycznia bo [...]

Micha z ostatnich 2dni to poprostu tragedia... Głównie brak węgli. Lodówka pusta ledwo 1500kcal poskładałam ale jutro zakupy:-) Poskładałam sobie cały zestaw treningowy Rozpiska tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1137d73085fc43f6ac7c3d33eac50693.png Ogólny 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż [...]

[...] dopytac dla pewnosci .Robie np martwy ciag 15 powtorzen,zmieniam obciazenie i robie kolejne 15 powtorzen i dopiero wtedy 60 sekund przerwy ,wykonuje kolejne cwiczenie w taki sam sposob i przed przejsciem do nowego znowu przerwa czy wykonuje 15 powtorzen robie przerwe 60 sekund i dopiero kolejne 15 powtorzen?Cwiczenia w obiegu wiem jak wykonywac

sss, przerwy między seriami. 15 powtórzeń, przerwa, kolejne 15 powtórzeń. Na razie to pewnie masz stosunkowo nieduże obciążenia, ale uwierz, przy większych te 60 sekund przerwy Ci minie ani się obejrzysz...

No nie ma co gadać bo taka przerwa od wszystkiego na prawdę pozwala na pełną regenerację. Zarówno więcej się odpoczywa więc jakieś małe kontuzje czy niezaleczone urazy można wyleczyć, wyspać się porządnie jeśli się nie ma dzieci ;-) no i podjeść oczywiście co nieco więcej. Jednak trzeba mieć świadomość, że nie można sobie pozwolić w kwestii [...]

[...] wasko flarowo czy normalnie? i jeszcze nie wiem jak zrobic te wspiecia dokladnie bo zrozumialem to tak ze mam zrobic tak 1.do wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max przerwa 2.do wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max i tak piec razy o to chodzi bo nie kumam za bardzo :-) mi trzeba łopatologicznie tlumaczyc:-) Zamiast ściągania [...]

Właśnie jak tam noga?? Bo chyba w dzienniku WODYNA pisałeś coś o tym i według diagnozy WODYNA miała być długa przerwa z przysiadem?? No i oczywiście zdrowia życzę

[...] zmieniać pewne rzeczy. Przede wszystkim zaopatrz się w tran. Taki zwykły z apteki i codziennie rano wypijaj małą łyżeczkę. Drugi i trzeci posiłek to same owoce, czyli długa przerwa w dostarczaniu białka. Przynajmniej w jednym z nich powinnaś zjeść coś, co zawiera białko. Idealnie byłoby gdybyś do jednego z nich dodała kawałek mięsa lub ryby. [...]

ćwiczę obwodowo (nie wiem czy dobrze sam rozumiem, chodzi o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam [...]

TYDZIEŃ 10 plecy + przedramie MC 4s 50kg x10 60kg x10 67,5kg x10 72,5kg x10 Podciąganie na drążku chwyt neutralny szeroko 4s x6 x2 x2 x2 Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x10 40kg x10 45kg x10 50kg x10 Wiosłowanie sztangielką 4s 23kg x10 25kg x10 29kg x10 33kg x10 Uginanie nadgarstków 3s 15kg x30 15kg x30 15kg x30 Prostowanie nadgarstków [...]

TYDZIEŃ 11 plecy + przedramie MC 4s 50kg x10 55kg x8 50kg x10 50kg x8 Podciąganie na drążku chwyt neutralny szeroko 4s x4 x4 x3 x4 Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x10 40kg x10 45kg x10 50kg x10 Wiosłowanie sztangielką 4s 23kg x10 25kg x10 29kg x10 33kg x10 Uginanie nadgarstków 3s 17,5kg x30 17,5kg x20 17,5kg x20 Prostowanie nadgarstków [...]

[...] znowu bez aero ale tak wyszło, jkaby nie było juz dawno tego aero nie było;/ Trzeba to zmienic, ale jak se pomysle o redu i aero to przerwa jednak sie przyda %-) Trening bardzo dobry. W wycisku za karku zamaist 8 pow dałem 12 i automatycznie mniejszy ciezar zeby troche te barki odciązyc, bo ostatnio [...]

Kurde a mnie chyba łapie jakies przetrenowanie bo pomimo ze czuje się zmęczony itp nie ma ochoty za bardzo na trening to spac nie mogę, po nocce 4h i koniec;/ Zrobie dzis jeszcze barki i trica i zobacze jak bedzie, bo jak dalej tak samo to przerwa bedzie wczesniej niz planowałem