przerwa

17/07/2019 Świeża wypiska tuż po zrobionym treningu :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 4 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / [...]

06.11.2019 Kolejny trening, który dał mi popalić :-D Wiem, że właśnie o to chodzi, jeśli chce się coś osiągnąć czy wrócić do poprzedniej formy, więc nic innego mi nie pozostaje jak spiąć cztery litery, zagryźć zęby i wziąć się ostro do roboty :-> Trening: 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (na pośladki, zgarbione plecy) cc x 20 / cc x 20 2. [...]

Przerwa była ponad 3 miesiące. Powoli wracam, niedługo coś tu skrobnę. Wrócę też do wypisek.

No dobra, w dużym skrócie: - przerwa w treningach od ok. połowy lipca do połowy października, w czasie której ok 2-3 tygodnie głównie leżenia (nieszczęśliwy wypadek), potem spore problemy z brzuchem, mnóstwo badań, nerwów, itp. do tego doszedł stres związany z opóźnieniami pod koniec remontu, który przyznaję chyba po raz pierwszy w życiu mnie [...]

Organizm się szybko adaptuje do wysiłku - szczególnie jak się przed przerwą robiło na serio ciężkie treningi.

Fajnie Wam z pogodą, u mnie leje prawie non stop. U nas od kilku dni też leje, tylko wczoraj była przerwa w opadach deszczu :-( Ta fotka była zrobiona w zeszłym tygodniu kiedy pogoda jeszcze dopisywała :-)

[...] chyba od ok. 3 lat (justgym). Jeśli potwierdzi się, że jest tam dużo fajnego sprzętu to pewnie będziemy tam trenować (poprzednio ćwiczyliśmy w Fabryce Formy). Półtoraroczna przerwa od siłowni jest akurat dobrym momentem na przetestowanie czegoś nowego.:-) Za niecały miesiąc jedziemy na 2 tygodnie na urlop, więc trzeba będzie intensywnie [...]

22-05-2019 Środa Od rana przerwa, ale wieczorkiem ulubiony trening. pull. https://www.youtube.com/watch?v=LYpAJOG8sEs 23-05-2019 Czwartek Od rana trening kettlebell Rwanie : 10 kg – 10’ (po 5’ na rękę) / przerwa 7’ - spięcia brzucha na ławce skośnej 12 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) / przerwa 2’ 12 kg – 1’ (po 30” na rękę) tempo max (!) [...]

[...] żeby jak wrócimy do większych kalorii, mniejszej ilości powtórzeń, a co się z tym wiąże i większych ciężarów, z kolanami nie będzie problemów, bo nic tak nie deprymuje jak przerwa, tym bardziej, że przerwa nic nie wniesie ostatnio ortopeda powiedział, że nie dziwi się, że kolana są zniszczone, bo ciężary i wogóle co ja się dziwię i kiedy [...]

[...] Kettlebell (Pentathlon Kettlebell) – każdy zawodnik startuje w pięciu 6-minutowych konkurencjach wg kolejności przedstawionej poniżej. Każdą konkurencję oddziela 5-minutowa przerwa. Wszystkie konkurencje wykonuje się jednym odważnikiem (jednorącz) z nieograniczoną możliwością zmian ręki. Konkurencje: 1) zarzut (clean) – max. 120 powt. – [...]

23 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/1/23/4801c89583874a1ab69e3ee48cd13152.jpg 100g płatków jaglanych + śmietanka 30% + whey C-6 50g kaszy bul gur + kurczak po chińsku 400g ziemniaków + wołowe mielone + buraki + pikle /SFD/2017/1/23/c3bece7965f6423b9a9682b98f4dd6f3.jpg 50g ryżu + rolady wołowe + buraki [...]

01 – 03 – 17 ŚRODA /SFD/2017/3/1/b24d0bd96ec74b5ebfdb458026cfd16d.jpg Płatki owsiane + WHEY C-6 + śmietanka 30% Ryż + łosoś z puszki + surówka z pora 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/3/1/2aa0ae4afb534cdf97c0bc9a21defce8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/1/bc2736e8c87c4c77acc4f9e207caeecb.jpg [...]

[...] czasy mam problem ze zjedzeniem posiłku przed treningiem. Narady zaczynają się o 16 (moja pora jedzenia) a kończą o 18, a ja przeważnie wychodzę o 18.30 i wtedy za mała przerwa między jedzeniem a treningiem :( A na siłowni A. Myślę, że jeżeli chodzi o MC to nie jest tak tragicznie jeżeli chodzi o formę ruchu w stosunku do filmików sprzed [...]

[...] x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wczoraj dzień treningowy, a dzisiaj przerwa od siłowego, więc zrobiłem bieżnię pół godzinki, a następnie brzuch w seriach łączonych z łydką. A jeżeli chodzi o pracę zawodową to zapieprz, że jedzenie praktycznie [...]

[...] też dwa razy w piłkę na dworze ;) A trening super poszedł. Martwy ciężko, ale dodane kolejne kilogramy. W pozostałych ćwiczeniech również całkiem dobrze. Tylko w ostatniej serii na klatkę 2 powtórzenia za mało, myślę, że to zmęczenie po poprzednich seriach, może dłuższa przerwa by pomogła. Poza tym, asekurowała mnie moja córeczka . . .

[...] na orbit reku. Wchodzimy w schemat 4 treningów w tygodniu : Niedziela nogi, poniedziałek góra, wtorek cardio, środa ciężka góra z martwym ciągiem, czwartek nogi, piątek przerwa, sobota cardio. Nogi weszły całkiem nieźle. Ciężar w 5 seriach utrzymany 110kg, także zobaczymy jak będzie dobre samopoczucie w czwartek, to dołożę 2,5kg. Wąskie [...]

Dziś z rana cardio w postaci 10 min orbitrek + 15 min kettli rwania w seriach po 20p, przerwa 30 sek i heja aż do 100p na rękę ;)

03-04-2019 Środa Od rana cardiow postaci rwania kettla. Oczywiście przedtem 15 min orbitreka. 240 rwań łącznie w 14 minut (w tym 1 min przerwa). Wieczorkiem Pull. Najpierw z racków 122,5, dodaję teraz już stopniowo z treningu na trening. Zmienili podłoże w klatce i w sumie nie wiem czy dobrałem dobrze wysokość rack'ów. Nawet poszło jakoś, czułem [...]

[...] ha ha. Jeżeli chodzi o triceps to była tu kombinacja alpejska pompująca na różnych maszynach. Po wczorajszym pull czuję naciągnięte przyczepy w lewym łokciu, dlatego jutro przerwa całkowita, a w sobotę może kettle, albo inna forma cardio. Wieczorkiem chwilka na rowerku wzdłuż Narwii ;) https://iv.pl/images/32303019158804424171.jpg [...]

[...] 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki + schabowy 3. IHS WPC + płatki jaglane+wiśnie 4. Kurczak na ostro+skibka chleba Opis niżej https://youtu.be/k6NLCrCVPEc przerwa Rano gimnastyka. Zgodnie z sugestią DrążkaM spróbowałem na początku wymyk i z góry MU i porażka w dwóch podejściach. Jjedna sprawa to brak dynamicznej siły, a z [...]