przerwa

Skoncz cykl koncem lutego i zrob odblok. Na wyjazd wez sobie kreatyne i bilko. Oto jest odpowiedz. Pompki drazek i przysiady mozesz sobie robic. Akurta dobrze zrobi przerwa 4 tyg po cyklu wiec oblicz to tak by odblok przed wyjazdem skonczyc. Masz prace przy kompie a nie fizyczna wiec tylko dopilnuj diety i tyle. Masz pelna najlepsza z mozliwych [...]

jaka przerwa od kreatyny?

[...] dawkach 100g 2x na dzień. To wychodzi 3g krety na dzień... (w 100g jest 1,5g krety) Zostało mi jeszcze z 2 kg wiec starczy mi na jakieś 10-15 dni. Za 40 dni od kwietnia chciałem zacząć pierwszy cykl na krecie i moje pytanie czy ta przerwa pomiedzy GB a kretą (niecały miesiąc) nie będzie przeszkadzać w jaki kolwiek sposób? Kto pyta nie błądzi sogi

[...] sztangą łamaną stojąc 8x20kg +sztanga nwm ile waży Podciąganie na drążku 4serie po 5razy Obecny trening którym ćwiczę prawie 2 miesiące planuje jeszcze zrobić go 2 razy i przerwa która będzie trwała 2-3 tygodnie.Po przerwie zaczynam FBW. Poniedziałek; klata, triceps -Wyciskanie hantli na płaskiej 4s-8pow. 1 hantel 20kg -Wyciskanie głową w dół [...]

[...] jutro zrobię FWB totalnie wypalający na 15-20 powtórzeń i potem już do czwartku aero. W piątek ładowanie, sobota podsumowanie. Tak sobie policzyłem to w sumie prawie 8 tygodni na ckd jestem. Wcześniej w zasadzie była krótka świąteczna przerwa a wcześniej też raczej się redukowałem tylko trochę bardziej na lajcie. Czas kończyć I masę robić!

[...] s 10,8,6 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 10,8,8 wyciskanie „francuskie" sztangielki w leżeniu 3s 10,10,8 pompki w podporze tyłem 3s 10.10.10 Wtorek: przerwa Środa: plecy, biceps podciąganie podchwytem 2s max przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10, 10, 8 wiosłowanie sztangą 3s 10,10,8 wiosłowanie [...]

[...] /lub niewiele brakowało, bo miał dobrą kontrolę ( trzymał za rękę i nogę ) i aż się prosiło żeby w kilka sek to skończyć. Cóż, nie ukrywam, że zmobilizowałeś mnie z tymi "równymi szansami"... Trzeba zasuwać Ja mam szczęście, co mam chwilę i chcę popatrzeć, to znowu przerwa na obiad Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-21 13:23:34

Trening nr 60 - 20.02.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s41.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 + 5kg x 1+2+3+4+5 + 10kg x 1+2+3+4+5 + 15kg x 1+2+3+2 (poprzednio +17,5kg x 1+2+3+1,5) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 [...]

[...] skupię na pracy mieśnia i tym,aby go doskonale czuć. Co do serii łączonych,co masz na myśli ? Masz na myśli,że jak robię klata tric to robię serię na klatę,po tym od razu seria tric i dopiero przerwa ? Jako,iż przez cały czas masy robiłem Ławę poziomą i skos w górę,mogę na redukcje zamienić skos w górę na skos w dół,by trochę podciąć klatkę ?

[...] jakies inne błędy w technice... Cóż, nie chce się rozpisywac, bo to co piszesz jest tak naprawde powszechne. Wiesz co mi pomogło na moją stagnacje klaty? 3 miesięczna przerwa od wyciskania na ławce poziomej, a teraz zaczynam trening Wodyna z priorytetme na klate...Gdzieś tu jest taki bardzo wyraźny temat "CYKL PRIORYTETOWY [...]

seria klatki i tricepsu naraz to nie seria laczona tylko superseria!!!! mala roznica seria laczona to np 3 cwiczenia na dana partie po koleji i dopiero przerwa!!!!! moze byc taki rozklad jak masz na 4 dni!!! wazne jest to zeby zmieniac cwiczenia !!!! kolejnosc zeby organizm nie popadl w stagnacje!!!!

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. [...]

Witam chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dawkowanie horse power i muscle juice w dni treningowe i nie treningowe. Lepiej cwiczyc co drugi dzien czy dwa dni i przerwa dzein??? Z gor dzieki za porady :)

no przerwa jest indywidualna bardzo ale 90 sek zalozmy max powt standard przedzial 6-15 mniej wiecej i staraj sie dokaldac obciazenia co tydzien

[...] bieznia 40min trucht 20 lutego: trening (juz mniejsza masakra sciagniety od akneraj) 1a. wykroki z przeskokiem 4x 10 (na noge) bez przerwy 1b. przysiad z wyskokiem 4x 10 (przerwa 5-10 oddechow) 1c. przysiad ze sztangą 4x 20-25 (przerwa po obwodzie 2 min) 27kg (+2kg) 4x25 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 42,5kg x12, 52,5kg x10, 62,5kg x8, 72,kg x8, x6 [...]

Przerwa bedzie po tym tyg wiec w tak dowal do pieca zebys nie uwazal jej za czas stracony.

[...] dopowiem ze nie jestem początkującym :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: duze wymiary Staż treningowy na słowni: 5 lat przerwa 2 lata schudłem 15 kg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciągi sztanga łamana I PROSTA [...]

Wychodzi Ci 3g kredki, czyli mniej więcej tyle co przy stałej suplementacji, więc i przerwa musi być. Stayer - dlaczego sądzisz że kreatyna z GB nie będzie działać, a z mlekiem to już całkowicie? Wydaje mi się, że masz dość 'przestarzałe' wiadomości na ten temat.

[...] w gore (nie kladziemy nog na podlozu) 7. 16x naprzemienne spiecia: lewy lokiec - prawe kolano (nie kladziemy nog na podlozu) 8. 20x spiecia z zatrzymaniem 1s. 2 obwody z przerwa pomiedzy obwodami 3 min. Wykonany w dobrym tempie obwod nie powinien zajac wiecej jak 5 min. Calosc treningu okolo: 18 - 20 min. Dzien 4: Pauza Dzien 5: mini ACT [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: sprawdze jutro Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz siłownia 6x tydzień Odżywianie: długa przerwa od siłowni, słabośc do słodyczy i chipsów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]