przerwa

Siema.Jak długa musi być przerwa po cyklu kreatynowym zeby zrobic cykl na metanabolu?Miesiąc starczy?

jeśli było tak jak pisał end, czyli czułeś się przetrenowany, zmęczony to przerwa się przydała, natomiast jeśli wszystko ze zdrowiem ok a efekty z cyklu chcesz podtrzymać to nie widzę innej opcji jak podtrzymanie tego odpowiednim odżywianiem i treningiem, samo się nie zrobi

A ja bym odpuścił. Pilnuj michy, jak złapiesz powazniejsza kontuzję to będzie dłuższa przerwa niż masz teraz. A nitro się szybko nie zepsuje :)

kreatyna na stagnację będzie jak znalazł, tylko czy nie za krótka przerwa? na przysiad tylko 40kg? Jacek nie oszczędzaj się :PP Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-22 23:10:25

To teraz jak zrobie maksy to jade z koksem od razu :) Nie rozumie przecież koledzy napisali wyraźnie że mierzenie maks-ów PRZERWA (SD) potem HST. Inaczej nie ma sensu. Po co wyznaczasz max-y skoro powinieneś ostatnie treningi w HST wykonywać maksymalnym ciężarem >? A czym się różni dla organizmu trening środę, piątek i niedziele od [...]

[...] basen najlepiej w sobote o 10 rano bo wtedy każdy ma siły dużo i to jeszczę przed śniadaniem :) I wykonanie o to takiego treningu:200 metrów czym cchecie, 2razy 25 kraulem przerwa 5 sekund, 200 żabą, 5razy 100 kraulem przerewa 30 sekund, 100 glaichem, 6 razy 50 metrów nogi do kraula przerwa 35 sekund, i potem co cchecie przez 10 minut A gdy [...]

Co sie będę przemęczał :P Poprzedni cykl skonczyłem 13 listopada. Obecny planuje na zaczac 8 lutego, czyli przerwa miedzy cyklami to 86 dni. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-23 11:14:28

[...] RJ: Nie. Trening Roya Jonesa Juniora. Rozgrzewka: rozciąganie głównych stawów i mięśni, wymachy, krążenia ramion, skłony. Walka z cieniem: 4 rundy x 4 minuty (30 sekund przerwa pomiędzy rundami). Worek bokserski: 4 rundy x 4 minuty (30 sekund przerwa pomiędzy rundami). Gruszka bokserska: 16 minut. Skakanka: 25 minut. Ćwiczenia mięśni [...]

[...] serii wyciskania zolnierskiego. Dopiero po wykonaniu wyciskania robimy 100 sekundowa przerwe. Po przerwie znow wykonujemy 2 serie podciagania i odrazu po nim wyciskanie i znów przerwa 100s ( i tak az do zrobienia wszystkich serii) W przypadku martwego ciągu (oznaczonego jako cwiczenie B) wyknujemy je normalnie jak kazde inne zwykle cwiczenie...

ACT a nie ABS :P drobna pomysla trenuje wszystko obwody: 12 - 10 - 8 powtórzeń Przerwa między obwodami do 2 minut. 1. Brzuszki z hantlem za głową: 2. Przysiad ze sztangą: 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Rozpiętki 6. Unoszenie hantli bokiem: 7. Wiosłowanie: 9. Uginanie młotkowe: 10. Francuskie wyciskanie: 11. Martwy ciąg 12. Wspięcia na palce wiek [...]

no fakt:) no ale zalezy tez jakimi jedziesz ciezarami.im krotsza przerwa tym trening staje sie bardziej intensywniejszy.sam musisz ocenic czy jestes gotow do nastepnej serii:)

[...] przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga : łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. [...]

[...] + bardzo bylejakie aero 20min, ale po maxie byle jakie, bo jadlam podczas tego marszo biegu niewiadomoczego bartona bialkowego, przezuwalam, sluchalam muzyki, potem przerwa na kawe, godzinne pogaduchy z kolezankami na silce i sie malo na impreze przez to nie spoznilam, nie zakrecilam wlosow, nie ma to jak spontan ;D dzis brzuch + aero. [...]

Na razie-to przerwa od kreatyny, źle piszą, jedynie White Flood, NOZ IV, ewentualnie mix kofeina, arginina, cytrulina. Trzeba robić przerwę od kreatyny.

"Na razie-to przerwa od kreatyny, źle piszą, jedynie White Flood, NOZ IV, ewentualnie mix kofeina, arginina, cytrulina. Trzeba robić przerwę od kreatyny. " i tu masz racje:PP

[...] raczej odpada bo nie zawsze moge jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72.5 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa&rzezba Staż treningowy na słowni: okolo roku z duza przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ktore wykonujesz pierw np. 1a 60sek przerwy 1b, 60sek przerwy, 1a 60sek..... W tygodniach 3,4 robisz z tego superserie czyli nie masz przerwy miedzy cwiczeniami 1a,1b przerwa, 1a,1b przerwa.... w tygodniach 5,6 bierzesz kolejne 4 cwiczenia czyli np. 1a,1b, 2a, 2b i wykonujesz je kolejno bez przerwy i dopiero po 4 cwiczeniu robisz przerwe. [...]

Witam ostatnio zakupiłem 180 kaps CM3 chcąc poprawić siłę zalezy mi najbardziej na klatce i łapach Ostatnio zauwarzyłem fajny trening który był na sfd SHOOTGUN Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

Witam to moj pierwszy post wiec prosilbym o odrobine wyrozumialosci Chcialbym abysci ocenili moj trening na mase Klatka 16 seri 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4xROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4xROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wszystko po 12 [...]

No i jakbym wyrobił 125 na klate to bym był zadowolony :) a miałem przerwe od 2xNitro 60 dni (a cykl na Nitro trwał 43dni0 myśle ze starczy taka przerwa... Co myślicie??