dieta wyglada mniejwiecej tak:
rano 7-8
1kaps thermala, 3 jajka, 3 kromki chleba raz pszennego raz ciemnego, maslo
w szkole 10-11
4 kromki chleba, maslo, jakis ser/szynka
obiad 13-14
ryz/peczak ;D/kasza gryczana ZAWSZE Z MARCHEWKA I CEBULKA bardzo pyszne ;D
16 - TRENING: ABS kolo 1h, aeroby z 30-40 minut albo az padne ;D
po treningu 300ml mleka z wpc 80, z 50g owsianych blyskawicznych +troche rodzynkow do smaku
19 - 125g sera bialego i lyzka oliwy
21-22 - 125g sera bialego i lyzka oliwy
magnez i b6
nie wyliczalem kalorii,zapotrzebowan na bialko weglowodany itp
czemu pomimo ze nie jem duzo to tyje? glownie brzuch rosnie mam wrazenie ze mam na nim coraz wiecej tluszczu... ;/