ale ja i tak się sprężam,bo wiem ile czasu mi treningi zajmowały teraz szybko idzie seria przerwa seria itd. nie ma nawet z kim pogadać,bo widuję jakiś buraków
Dinek odbić się może na linii jeśli przesadzisz z kaloriami ale co gorsze może odbić się na zdrowiu a to będzie gorsze .... kiełbasy są dobre ale tylko jeśli wiesz kto je robi i jak je robi....parówki na ogół to pies z budą Gittoo najdłuższa przerwa to 4godziny między posiłkami próbuj lepsze to niż nic nie jeść albo jeść ggg
Trochę podszedłem do tego tematu jak paranoik no ale cóż^^. Racja "szewska" mi nie grozi. Jeszcze jedno pytanie, aby między cycami nie zrobiła się znaczna przerwa wystarczy stosować rozpiętki i krzyżowanie linek w bramce tak?
[...] to nie problem uwagi i sugestie : Chce przybrac na masie i tak by masa zostala i nie byc chudym takim jakim jestem Staż treningowy : 5 miesiecy bez przerw do marca 2009, przerwa az do ubieglego tygodnia byla. Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-10-06 22:29:05 Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-10-06 22:30:32 Zmieniony przez - izmo91 w dniu [...]
Pisałem tego posta zanim Ty napisałeś o kontuzji. A jeżeli chcesz koniecznie trening trzydniowy, to taki podział może być ale lepiej dać co drugi dzień wg mnie, zamiast 3 pod koleji dopiero przerwa.
[...] wiem, że to dopiero miesiąc. Cieszę się, że też trochę przybyło w odpowiednich miejscach. Jestem nastawiona optymistycznie na kolejne zmagania Żałuję jednak, że będzie ta przerwa w siłowni, dopiero co się rozpędzilam i znów uwstecznienie. Cóż sama jestem sobie winna, został mi m-c na nadrobienie zaległości na studiach i napisanie pracy, więc [...]
Spróbuj, według mnie nie dasz rady chyba że bedziesz używać tylko małego obciążenia. Nie ważne ile trwa trening, przerwa 36H musi być przynajmniej co w praktyce oznacza 48H chyba że na zmiane raz rano raz wieczorem Zmieniony przez - nerwus666 w dniu 2009-10-07 10:12:30
[...] ale możesz wziąść rano i przed albo po treningu. W dni w które uprawiasz kickboxing to też tak samo bo to także trening więc śmiało łykaj tak samo. białko jak już zostało napisane według braków w diecie... A co do tych przerw to możesz brać miesiąc i potem 2tygodnie przerwy a możesz brać np. 5-6tygodni z rzędu i później przerwa. pozdrawiam
1- slusznie - mam maly mlynek dokoola siebie - tym wieksze dzieki za zwrocenie uwagi :D zaraz zrobie :D 2. dymek07 jesli przerwa nie bedzie zbyt duza to leucyna (w koncu to krolowa BCAA i aminokwasow ogolnie) jesli wiec stac - Leucine Stack jest chyba troszke drozszy - krolowa kosztuje - :D - bierz wlasnie to jesli troszke mniej pieniedzy BCAA [...]
[...] w piłke gram, przez to m.in nie mam tak dobrych przyrostów masy jak powinienem. 2 tyg. temu zostałem kopnięty na meczu, i miałem stłuczone kości śródstopia. Nie chce dodatkowo obciążać stopy. Zacznę ćwiczyć nogi po sezonie, przerwa zimowa jest idealna na budowę ich mięśni i poprawienie siły. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 20:36:21
[...] ok 18 banan Wywal to, daj po treningu. posilek po treningu ok 19.30 150g ryżu białego 100g mintaja lub innej ryby pieczonej ok kolacja ok 22.00 100g serka wiejskiego 20g oliwy z oliwek 1 pomidor Daj twaróg. Ustal tak aby przerwy miedzy posiłkami była przerwa od min 2.5 do 4h Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-07 21:13:32
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
