przerw tydzien czy dwa

[...] 35kg x10/ 37,5kg x9 3a. Pompki 2x 10-12 12/12 12/10 3b. rotatory (przekrecanie przedramienia ramienia leżac na boku ze sztangielką- ramie lezy na tułowiu) 2x10-12 90sek przerwy 2kg/ 3kg 2kg/ 2,5kg 4a. Rozpietki 2x12-15 5kg/ 6kg x13 4kg/ 5kg 4b. wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x12-15 90sek 3,5kg/ 4,5kg x14 3kg/ 4kg x14 0. W [...]

[...] to dać z siebie maximum! Niektórzy niszczą innych, aby podbudować siebie.Inni po prostu budują. Zaczyna się tutaj. Jedna z wielu podróży. Nie ma końca. Nigdy nie było Bez przerw na kawę... Bez weekendów... Bez gorszych dni... /siłka Na drodze ku przeznaczeniu nie wahaj się, nie oglądaj za siebie. By wynieść się ponad instynkty musisz wykazać [...]

Mam kilka pytan: 1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly to tez cwiczenia systematyczne - dlatego wybralem [...]

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]

[...] w ćwiczeniach, czuję przyrost siły. W tym tygodniu miałem dwa treningi planem A, jeden B - nie ukrywam, że plan A podoba mi się bardziej niż B. Usystematyzowałem długość przerw pomiędzy seriami, szybkiej i sprawniej mi się ćwiczy. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 5 POKONANY DYSTANS: 39.6 km CZAS: 04:49:47 ŚREDNIE TĘTNO: 144,6 bmp [...]

[...] od metabolizmu oraz wyjściowego poziomu testosteronu w organizmie efekt działania pojawia się zazwyczaj po minimum 2-3 tygodniach, a więc teoretycznie są możliwe długie przerwy pomiędzy podawaniem kolejnych dawek. Ponieważ testosterone enanthate jest efektywny przez kilka tygodni, jest przyjmowany przynajmniej raz w tygodniu w kulturystyce, [...]

[...] obónóż x 30 B spiecia jednonoz x 20 i tak co serie obniżałem po 5p aż doszedłęm do 10 spieciu obónóż i 5-7 jednonóż, masakra dla łyd :-) oczyiscie robione bez żadnych przerw. Polecam. palenie niemiłosierne %-) %-) Multimedia: RDL 12 x 100 http://www.youtube.com/watch?v=ku2oiQ5JsGc&feature=youtu.be Zuraw, 2 lub 3 seria [...]

[...] byłes zadowolony, szło do przodu? bo jezeli tak to wporządku, plus mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w [...]

[...] dla początkujących, dwa obwody, 3 x w tyg, i coś Wam powiem, chyba kuleje u mnie wytrzymałość, ciężko mi się było pozbierać i wykonać wszystko na raz w obwodzie bez przerw (bo chyba ich nie ma, dopiero 3-5min przerwy między obwodami), aż strach pomyśleć jak w tym tygodniu będą 3 obwody. Masa stoi, siła stoi, wytrzymałość kuleje, [...]

[...] 30 min. orbi + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 3 Komentarz: Trening kat i morderca :-)) wstyd się przyznać, ale razem z cardio zajął mi 3 godziny... nie robiłam długich przerw, albo przynajmniej nie jestem ich świadoma. Ostatnie dwa ćwiczenia ciągnęły mi się w nieskończoność. Porządnie się porozciągałam po, ale teraz wieczorem i tak czuję [...]

10 stycznia: biegowki 70min, tetno srednie 161=84% po plaskim terenie, bez przerw 3 kanapki przed i kawalek gorzkiej czekolady po Iza mam plan na najlizszy tydzien: poniedzialek - sroda aero sredniointensywnie po ok. 1h czwartek - nic piatek - niedziela: biegowki w Jakuszycach kolejne 2 tygodnie: trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu [...]

[...] - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 18 pompek 15, 17 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 7: 30/30/30 Tydz 6: 29/29/30Tydz 5: 28/28/30 Tydz 4: 26/26/27 Tydz 3: 25/26/27 Tydz 2: [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

[...] kuracji Podsumowanie: A wiec kuracje izotekiem zacząłem w listopadzie 2006r. Początkowa dawka to 40mg dziennie trwalo to miesiac i 2 tygodnie po czym mialem dwutygodniową przerwe (na zyczenie pani doktor) Kolejny miesiac 40mg dzienniei znowu przerwa jedno tygodniowa. po tym juz praktycznie nie mialem przerw do konca z tym, że mialem różne [...]

[...] być nawet worek kaszy + 1-2 sztuki owoców. Albo jakiś mus owocowy. Dzień 6. Wolne i carb up. Zaczynasz o porze jakiej chcesz. Ale jak już zaczniesz to zaczniesz. Bez przerw 8 godzinnych. Rozumiesz? Zaczynasz o 10 jesz co te 3h do tej 21-22. Zaczniesz o 16 jesz do której chcesz. Proponowałbym zacząć ok 15-17. Rano opcjonalnie - jeśli [...]

[...] Pierwszy tydzien przelecial lekko i bez wiekszych problemow czy zakwasow na dzien,dwa,3 po...... Teraz boli od poniedzialku. Pomimo tego ze tylko po 1-3powtorzenia i po kilka serii na partie (jesli chodzi o wtorek i sobote ->FWB) skuty strasznie,pompa niesamowita - zasluga ktorkich przerw pomiedzy,super serii i zasluga pewnie tez Shock'a.

[...] siłowy po ok 1-1,5h, 3 razy aeroby lub hiit, jeden dzień wolny. Spróbuj hiita, zobacz, czy Ci się spodoba Na razie możesz dać dwa treningi aerobowe i jeden hiit. a co do przerw. srednio raz w miesiacu wyjezdzam na tydzien, diete moge trzymac, cw. silowe wykonywac tez, ale aeroby odpadaja - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac [...]

[...] to będzie suuuper muszę do tego czasu zakupić masę pojemników + wielgachną torbę bądź taką bez dna też przyjmę 4 dni w tyg średnio od 8.30-21.00 na uczelni bez większych przerw... może 3-4 się znajdą bo niektóre zajęcia co 2 tyg. Jak to ogarnę razem z dietą to dam sobie medal }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, [...]

[...] - obiad u mamy a tam jak co niedziela domowe ciasta. Ciężko będzie }:-( Chyba ucieknę zaraz po obiedzie pod jakimś pretekstem Dzisiaj jakiś spadek mocy, zwykle nie robię przerw między ćwiczeniami bo mam już przygotowane hantle i ciężarki, ale dzisiaj musiałam i przed ostatnią serią zrobiłam 3 min. Myślę że to niskie ciśnienie i pogoda do dupy [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]